André Preparador Físico

Empezaron las berbenas🕺😁.

Una de las últimas sesiones de entrenamiento en
🎯 sesión de resistencia con gesto específico.
- Trabajo en Z4 y z5 con el objetivo de mejorar el umbral anaeróbico, VO2máx, la tolerancia al lactato, desarrollo de la potencia aeróbica máxima.
🥵🥵🥵

Gladiator Race / Gladiator Family 💪💪💪
100x100 solidaria en colaboración con la AECC, con el objetivo de recaudar fondos para la investigación del cáncer infantil.

Juguetes nuevos 👏🏻👏🏻👏🏻 😜
Como siempre, confiando e mis amigos de para adquirir y renovar material deportivo 💪🏻💪🏻💪🏻

El sábado 24, bien tempranito empezaba esta aventura “Kilómetros de esPEranza GRIN” protagonizada por y , con el objetivo de cubrir en bici, la distancia que separa Santiago de Compostela y Madrid en 3 etapas.
El motivo de este reto no es otro que poner el foco la necesidad de invertir en investigación y dar visibilidad social a todas las enfermedades raras, y en concreto las que afectan a numerosas familias en este país.
Estos dos jabatos 🐗 secundados y apoyados por miembros del completaron esta hazaña a pesar las condiciones climáticas de estos días, lluvia, frío, viento y hasta nieve.
Sois muy grandes 🙌🏻

Hoy también quiero felicitar a 👏🏻👏🏻🙌🏻
Por su 🥇🏆 puesto en el campeonato nacional francés.
Muy grande 👋🏻👋🏻👊🏻

1/4 de Final Cto. España absoluto
vs
Partidazo ☺️☺️

Eres ciclista 🚴🏼‍♀️? Que puedes conseguir realizando un análisis biomecánico? ⚙️🔧
✅Minimizar el riesgo de lesión. (Menor estrés muscular y articular).
✅Aumentar tu rendimiento. (Mayor eficiencia mecánica y energética).
✅Mejorar tu posición en la bici 🚴🏻‍♂️.
💪🏻💪🏻💪🏻

🤔 ¿ Por qué debemos prestar atención al entrenamiento en Z1 y Z2?
En ocasiones, me he encontrado con deportistas de resistencia que no le prestaban demasiada atención al trabajo en estas zonas de entrenamiento.
Con el afán de mejorar más rápido, solían entrenar en zonas de mayor intensidad.
☝🏻Entrenar en z1 y z2 es indispensable para poder elevar tu rendimiento.
🤓 ¿Qué ocurre cuando entrenamos en estas Zonas?
✅ ZONA 1: nos ayuda a desarrollar y mantener nuestra capacidad aeróbica, aumenta la capacidad de oxidar AGL (ácidos grasos libres), preserva la reserva de glucógeno, nos ayuda a eliminar ácido láctico residual.
✅ZONA 2: mejora de nuestra capacidad aeróbica, aumento en la producción-eliminación de lactato (intra y post esfuerzo), aumento de la densidad mitocondrial (mayor capacidad para metabolizar moléculas de ácido pirúvico),
desarrollo de la capacidad Buffer del organismo.
☝🏻Resumiendo: acumular entrenamiento en estas zonas nos permitirá tener una base sólida para poder trabajar a intensidades más elevadas, aumentar nuestro umbral anaeróbico y potencia aeróbica.
☝🏻Así que… No empieces la 🏠 por el tejado. ☺️

Enhorabuena 😉
Por toda tu trayectoria como deportista. Hoy se ha visto el cariño y el reconocimiento de la gente por todos estos años dedicados al deporte que te apasiona.
En lo personal, gracias por aquella llamada de teléfono invitándome a formar parte del proyecto de tu academia, GOLÁN SQUASH ACADEMY. Es un placer trabajar a tu lado y poder aportar mi granito de arena para ayudar a nuestr@s chic@s a seguir creciendo.
Felicidades ☺️.