Ekinox

Sesión de relajación en Aeroyoga

Incorporar la práctica regular de ejercicio físico en tu rutina diaria puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Considera hacer caminatas, correr o nadar como actividades diarias.
"Encuentra un compañero de ejercicio".
Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede hacer que sea más divertido y motivador. Además, la compañía puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
"Elige un ejercicio que disfrutes".
Encontrar un ejercicio que disfrutes puede hacer que sea más fácil incorporarlo en tu rutina diaria. Considera probar diferentes tipos de ejercicio hasta encontrar uno que te guste.

Mantener la cabeza erguida, con la barbilla hacia arriba y los hombros hacia atrás, puede ayudar a prevenir el dolor de cuello y la tensión muscular en la espalda.
"Mantén la espalda recta".
Mantener la espalda recta, con los hombros hacia atrás y el abdomen hacia adentro, puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y la tensión muscular en la zona lumbar.
"No te encorves".
Evita encorvarte al sentarte o al estar de pie. La postura encorvada puede causar dolor de cuello y espalda, y aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones.
"Mantén los pies en el suelo".
Al sentarte, asegúrate de que los pies estén planos en el suelo. Esto ayuda a mantener una buena postura corporal y a prevenir la tensión muscular en la espalda.
"No cruces las piernas".
Cruzar las piernas puede desalinear la pelvis y causar tensión muscular en la espalda y en la zona lumbar. Si tienes que sentarte por largos periodos de tiempo, trata de mantener los pies planos en el suelo.

No se trata solo de levantar pesas, se trata de levantar tu confianza. En nuestro gimnasio, encontrarás un ambiente acogedor y sin juicios, donde podrás trabajar en tu transformación física y mental. ¡Ven y descubre el poder que hay dentro de ti!