JT Trainer Health Club

💡¿Es necesario hacer una activación especifica de la musculatura a trabajar en la sesión? 🤔

Sí y sólo si. Acompañado de la activación de la musculatura estabilizadora y general como comentamos en el post de movilidad. 🧐

Aproximadamente entre el 60-80% de las población padece de dolor 💥🦴 de espalda. Repercutiendo a la funcionalidad y calidad de vida.

Aquí os dejamos un trabajo de activación especifica de espalda alta. Empezando por movilidad en suelo y evolucionando hacia ejercicios de gomas básicos.
Buscamos la estabilización de las estructuras, expansión y presión torácica, retracción y protacción escapular. Así como, el fortalecimiento de la musculatura periarticular💪🏽💎

Para cualquier duda, no dude en contactarnos. 📞
Nuestro principal objetivo es cuidar de ti y mejorar la calidad de vida.

🤓EL USO DEL FOAM ROLLER Y SUS PRINCIPALES BENEFICIOS ✈️

Según la evidencia científica encontramos que tiene efectos sobre el rendimiento y la recuperación. Si lo utilizamos antes del ejercicio empleando poco tiempo en cada grupo muscular, parece buena estrategia para aumentar el rango de movimiento y activar la musculatura.
Respaldándonos en los autores Scott Cheatham y Kyle Stull: “el foam rolling realizado junto a movimientos articulares parece aumentar en mayor medida el rango de movimiento y el umbral del dolor que el foam rolling aislado” nos aclaran los beneficios en la combinación del foam con la movilidad articular.

Te dejamos de 🎁 un ejemplo de sesión de foam para que puedas llevar a cabo en el mejor momento para tu rendimiento u objetivo a conseguir.

Si tienes alguna duda, contáctanos y te ayudamos a conseguir tus objetivos y disfrutar del proceso ✈️📊

🗣Hoy queríamos dedicarle la publicación a nuestro Dani, por lo que ha sido un antes y un después en este 2021⭐️.

✔️Su caso, sin duda alguna, fundamenta el fin último de la creación de JT Trainer como proyecto.

🔺Huyendo de esa típica foto del antes y el después que tanto simplifica el trabajo (incluso lo menosprecia) y el esfuerzo tanto de los profesionales como de la propia persona, la historia de Dani es la de una gran mayoría que, aunque en diferentes circunstancias, comparten una misma situación: ➡️un sobrepeso provocado por el sedentarismo predominante como estilo de vida, camuflado en lo positivo del concepto de comodidad (“cuanto menos me mueva o esfuerzo me cueste hacer algo, mejor y más cómodo vivo”), que se une a una desinformación nutricional básica y que nos lleva irremediablemente lejos de lo que es una vida saludable.

🔷Nuestra primera impresión fue la de un chaval entre prudente e introvertido, con la problemática que antes comentábamos pero, dentro de todos esos detalles que percibimos, hubo uno que tras hacer la valoración física inicial, me llamó la atención por encima del resto…su CONVICCION y DETERMINACIÓN.

✴️Cuando le explicamos en qué consistía nuestro servicio, como íbamos a trabajar y a desarrollar el proceso sus palabras fueron:
- “Vale…me parece bien, ¿cuándo empezamos?”
- “Cuando tú nos digas…”
- “Yo por mí, mañana.”

🔝Dani ha acudido a sus sesiones sistemáticamente, y ha cumplido de principio a fin lo recomendado tanto en lo que a ejercicio se refiere como lo que nuestra nutricionista le detallaba. Todo ello llevando una vida típica para su edad, trabaja sus 8h, comparte piso con amigos, sale los fines de semana y es del Betis, aunque no lo sepa😌.
Tiene una vida muy normal, sin nada que pueda hacer que todo este proceso haya sido mucho más fácil para él que para otros. Simplemente él lo ha hecho fácil, le ha dado prioridad a sus objetivos✅, a su alimentación🍎 y a su actividad física🏋️‍♀️. Dani no tenía un historial deportivo más allá de haber pasado por algún gimnasio de forma transitoria, con lo que por muy de 0 que se parta, siempre hay posibilidades de avanzar y de mejorar si se tiene la ACTITUD y las HERRAMIENTAS adecuadas👌🏾.