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🛌 Descanso y fatiga 🥵

Sin el descanso es imposible poder progresar y mejorar el rendimiento.

🎯 La fatiga es un indicador de nuestro cuerpo que nos marca si nos estamos pasando y si nos pasamos podemos lesionarnos. Por eso es imprescindible gestionar las cargas de trabajo y descanso para seguir mejorando.

🧐 Si estás estancado y ves que no mejoras tu rendimiento es el momento de que pares a pensar si estás descansando el tiempo adecuado para los entrenamientos que realizas

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🤔 ¿Estas estancado y sientes que no mejoras? Tal vez estés cometiendo uno de estos errores. Te invito a que reflexiones y si estás fallando en alguno de ellos poner una solución 🎯

🏋‍♂️ Por qué debemos incluir la fuerza en nuestra rutina de entrenamientos si eres deportista de resistencia.

🥵 Retrasa la fatiga
🦵🏼 Mejora la resistencia muscular
🫀 Mejora el flujo sanguíneo
🤕 Previene lesiones

🧐 ¿Y tú, incluyes la fuerza en tu rutina de entrenamientos?

📢 MIS EJERCICIOS FAVORITOS

Si eres ciclista y quieres mejorar encima de la bici, esto te interesa 🤓

🦵🏼 Comparto con vosotros una serie de ejercicios que deben estar en vuestras rutinas de gimnasio.
La carga y los descansos dependerán de la fase de la temporada que te encuentres, ya que no queremos acumular mucha fatiga muscular 😵

💪🏽 Os recuerdo, que no debemos olvidar en tren superior y el core dentro de nuestra rutina.

😬 ¿Cuáles son tus ejercicios favoritos? Te leo en comentarios

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🚴 ¿Haces deporte y tienes alergia? 🤧

🧐 Esto te interesa

Os comparto unos pequeños consejos que seguro os hacen más llevaderos esos entrenos y competiciones que tenemos durante los próximos meses 🏃‍♀️🚴

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Rumbo a 🤙🏼
4 días de puro MTB, carrera por parejas categoría UCI S1.

Victoria en sub23 hoy de en Miraflores de la Sierra
Enhorabuena 💪🏻 el trabajo bien hecho tiene su fruto 🏆

Ahora a por el siguiente objetivo cto de Madrid y España XCO

Grupo de running Sevilla 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Competición del fin de semana:

🚵 estará disputando en Elda un duro y técnico

Mucha suerte 💪🏼 🤙🏼

Poco a poco van saliendo los resultados, hoy en el XCO de Alpedrete obtuvo un segundo puesto en Cat sub23 con una carrera de menos a más 💪🏼🥈
Ahora vamos a por otra semana más con vistas al siguiente objetivo
🔥⚡

Fin de semana de carreras!!!

Sábado estará en la copa de España de ultramaraton 💪🏻⚡

Domingo estará en el XCO de Alpedrete ⚡🔥

Mucha suerte 🏆🏆🏆