Movimiento y Sanación

💫🕉️ 4 estiramientos para tus dorsales después de entrenar 🕉️💫

🔹 Aquí os dejo estos 4 ejercicios para los días que realicéis dominadas en barra (Pull-ups, chin-ups, australianas..) o bien trabajéis con anillas u otro ejercicio de hanging (colgarse)

1️⃣ Con agarre supino a la altura de la cadera realizar una torsión jalando de la barra durante unos 30 segundos por lado

2️⃣ Con pies en el suelo y manos en la barra o pies en la barra más baja de la espaldera y las manos a la mínima altura posible estirar piernas y brazos llevando la cadera atrás unas 10 repeticiones por ciclo

3️⃣ Manteniendo los brazos con agarre prono llevar las axilas a un lado y al otro manteniendo esta parte todo el tiempo dirigiéndose hacia el suelo (10 reps por lado o permanecer 30 segundos)

4️⃣ Manteniendo un agarre prono de lado a la espaldera o a la barra a la altura de la cintura girar perpendicularmente a esta el cuerpo llevando la cadera hacia atrás y empujando con dicha mano y tirando con la contraria para realizar un estiramiento en diagonal del dorsal, permanecer 30 segundos por lado

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🙏🏽 Om Namah Shivayah 🙏🏽

💫🕉️ Practica aunque no tengas ganas.... 🕉️💫

🔹 Muchas veces no nos sentimos con ganas de hacer cosas, a veces porque nos encontramos muy mal, a veces porque nos encontramos muy bien y nos quedamos "empanad@s"...

🔹 En el yoga se habla de Upekṣā o Ecuanimidad, mantenerte estable a pesar de las vicisitudes de la vida, por eso hoy decidí tener una práctica más suave, más tierna, más dulce... porque generalmente me gusta un flow más movido y dinámico estilo Vinyasa donde combine posturas permaneciendo poco tiempo en ellas o haciendo estiramientos más profundos o ejercicios más vigorosos.

💪🏽 Hoy mi manera de sentirme fuerte y de no dejar de hacer nada y mantenerme en mi práctica fue hacerla de esta manera, música tranquila, ambiente adecuado, movimientos lentos y mucha concentración y atención en lo que hacía.

⁉️ Para mi sorpresa me salieron cosas muy hermosas y me sentí como si hubiera entrenado por horas, muy pero que muy satisfecho

💪🏽 Mi conclusión es que aunque no tengas ganas, haz algo, poco, ligero, lo que sea, pero haz algo, busca lo que te apetezca internamente que sea productivo y realízalo aunque no vayas tan rápido/fuerte/ágil como otras personas, porque eres unic@ y todo lo que hagas mientras que des lo que puedas en ese momento estará más que bien....
💜será PERFECTO 💜

🙏🏽 Om Namah Shivayah 🙏🏽

💫🕉️ Pequeño Flow Improvisado de AcroYoga 🕉️💫

🔹 En este Flow hacemos una especie de "Around The World" combinado con "Reverse Star" y por la mitad le añadimos un "Monkey Frog", haciendo una salida en estrella con una invertida asistida 🤣

🔹 Si no conoces alguno de estos nombres de posturas, flows o lavadoras y quieres que te la comparta o explique pregúntamelo en los comentarios

💜 Gracias a .verde por esas tardes tan mágicas que echamos juntos desarrollando e inventando flows entre risas y lindas conversaciones

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🙏🏽 Om namah shivayah 🙏🏽