Patri ML

•HOY ES EL DÍA•


Vivimos en una sociedad en la que se nos inculca vivir con prisa, vivir para lo que está por venir, dejar lo importante para después..


❓❔❓Párate y pregúntate: "¿de qué me sirve tanta prisa? ¿Cómo sabes que lo que vendrá mañana en un futuro será mejor que hoy? ¿Estás haciendo lo realmente importante para ti? ¿O sólo te dejas llevar por la mayoría?"


Vamos a pensar en qué queremos, qué necesitamos, a qué le damos prioridad... Pero todo esto pensando en el HOY.


📣No somos eternos, ni podemos predecir qué pasará mañana. Cuídate hoy, empieza hoy por el cambio que podrá hacer un mañana mejor para ti.


💪Si te duele la espalda y quieres comenzar tu cambio a una vida sin dolor desde hoy, escríbeme📝

🤸‍♀️🤸‍♂️

Dale movimiento a tu espalda


Si te duele la zona lumbar muévete,

Si te duelen las cervicales muévete,

Si te duelen las dorsales muévete,

Si te duele el cuello muévete,

Si te duele tu espalda muévete.


Con movimiento puedes resolver o aliviar más rápido tus dolencias.


No te quedes parado, MUÉVETE 🏋🏋‍♀️

🚴‍♀️ACTÚA


A mí me pasa que en ocasiones comienzo a organizar en mi cabeza cosas que tengo que hacer, incluso me imagino haciéndolas y al final termino por no hacerlas, y dejarlas para otro día. Y así pueden pasar días, semanas o incluso meses sin hacer esa cosa. ¿No te ha pasado?


Un día me planto y digo esto no puede ser, si quiero hacerlo tengo que dejar de pensarlo tanto.


En el entrenamiento pasa igual, piensas " Voy a empezar mañana y cada día haré un poco.. " Y luego ese mañana se alarga en el tiempo.


Si ya has pensando más de una vez en cuidarte, comenzar a entrenar, no lo pienses más y hazlo. La sensación será gratificante.


💭" NO PIENSES, ACTÚA "🤸‍♀️

EJERCICIO DEL DÍA
• Respiración •🌬


Respirar tan básico en nuestra vida y le echamos tan poca cuenta.
Como base para vivir, respirar también se puede entrenar.


En muchas ocasiones no sabemos respirar, y esto nos dificulta hacer ciertas cosas, o incluso nos puede llegar a dar molestias en algunas zonas de nuestro cuerpo.


Trabaja la base. Debemos empezar la casa por los cimientos.


Os propongo este ejercicio: Imagina que tu barriga es un globo.🎈
- Cuando inspiras llenas el globo de aire por lo que la barriga se infla, las costillas se separan.
- Cuando expulsas el aire se vacía el globo, intentamos meter el ombligo entre las costillas vaciando de aire, las costillas se juntan.


🧘‍♀️Practica este ejercicio cada día durante una semana, verás como mejoras.

MOTIVACIÓN 🙏


Cuando hablamos de motivación, tenemos que entender que sin ella no tenemos un aliciente para hacer la mayoría de cosas que hacemos.


🤔A veces surge sin darnos cuenta cuando probamos a hacer algo nuevo por casualidad pero en la mayoría de ocasiones viene dada por un planteamiento que tenemos de conseguir algo, de ver a alguien, ir a sitios nuevos, mejorar en algo...


🏋‍♀️Con el entrenamiento pasa igual cada uno debe buscar la motivación, su motivación. Porque no tod@s somos iguales y la vamos a encontrar de diferente manera.


😊👫🗻Un@s la encontraran en reunirse y pasar tiempo con gente/amig@s, otr@s les gustará porque cada vez se sienten mejor y ven mejores resultados, porque les guste salir a la naturaleza, buscando desconectar de la rutina...


¿Y tú? ¿Dónde encuentras la motivación para entrenar?

UN RETO CADA DÍA 🎯


¿Alguna vez te has parado a pensar por qué la mayoría de veces que te propones conseguir algo lo dejas a medias?


Normalmente cuando nos marcamos un objetivo a largo plazo suele englobar muchos esfuerzos, cambios... Lo que nos lleva al fracaso de intentar llegar hasta esa meta.


👉¿No será mejor proponerse a unx mismx pequeñas metas u objetivos cada día❓
Así podremos hacer cosas más fácil, cambios alcanzables, duraderos en el tiempo si no implican gran cosa. Comprometerte contigo mismx a cumplir lo que te propongas.


🔢Divide ese gran objetivo en pequeñas metas a tu alcance. Con esto disfrutarás del camino, afianzarás esos cambios y finalmente conseguirás llegar al final.


💭¿Y tú, eres capaz de conseguirlo?