Jose Carlos Personal Trainer

Never too late to start, one class 20m try out after next week. Private message to book it.
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3. Come mejor
Hincapié en la importancia de reducir en nuestra dieta las grasas no saludables, los alimentos con mucho colesterol, el sodio y los azúcares añadidos; y priorizar las comidas ricas en fibra y proteína magra, así como las frutas y las verduras.
Se recomienda seguir las siguientes pautas:
Mantén un diario en el que apuntas lo que comes todos los días.
Come más vegetales y frutas.
Come alimentos integrales.
Come pescado al menos dos veces por semana.
Limita el consumo de grasas trans y saturadas, y los alimentos ricos en colesterol y azúcar.
Haz que tu dieta sea lo más variada posible siguiendo estas reglas (es más divertido y cansa menos).

2. Controla tu colesterol
Controlar el nivel de colesterol es la única forma de asegurarnos de que nuestras arterias no van a bloquearse, lo que puede desembocar en un infarto o un ictus. Mantener una dieta evitando las grasas saturadas y trans y potenciando los alimentos bajos en colesterol es muy importante, pero no basta para reducir el colesterol, es necesario además hacer ejercicio y mantener un peso saludable.

1. Muévete
Sólo 30 minutos de ejercicio moderado (basta una simple caminata), durante cinco días a la semana, reduce significativamente el riesgo de padecer diabetes, tener un infarto o sufrir un ictus, además hace que se reduzca el estrés, nos da mayor energía e, incluso, hace que cambie nuestro estado de ánimo

Official Personal Trainer at CuestaSport Gym Sevilla.
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