BF + FIT - Telde

Ejercicios para abdominales

MOTIVACIÓN Y FUERZA DE VOLUNTAD

Querer es poder.
Los desafíos son lo que hacen la vida interesante
Debe ser un estilo de vida no un castigo.
Nunca se ha hecho nada grande sin pasión.
El verdadero fracaso es renunciar.
Tú también puedes.
Si nunca lo intentas, nunca lo conseguirás.
Confía en el proceso y los resultados llegarán.
Siempre es demasiado pronto para rendirse.
El 90% del éxito se basa en el esfuerzo.
El empeño es la raíz del logro.
No será fácil, pero valdrá la pena.
Pensar en ir al gimnasio quema 0 calorías.
Just do it!
¡Nunca te saltes un lunes!

Mejores ejercicios con Peso Libre 💪🏻✅

El pectoral mayor es uno de los músculos más llamativos cuando se ejercita y, lo es tanto, que con frecuencia se llega al sobreentrenamiento de la zona, al menos en comparación con la espalda. Si a ello unimos el no menos sobreentrenado recto abdominal, conseguimos que con el paso del tiempo el cuerpo adopte una actitud cifótica. Para evitarlo, hay que entrenar todo el cuerpo de forma armoniosa y no olvidar los ejercicios de estiramientos.

Respecto al llamado "pectoral inferior" (en realidad habría que hablar de fibras abdominales del pectoral mayor), normalmente no es necesario realizar ejercicios específicos para la zona, pues se ve suficientemente desarrollada con los convencionales y "recortada" con la dieta.

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1. VÉ AL GIMNASIO A PRIMERA HORA
Prueba despertarte más temprano e ir directamente al gimnasio. De esta manera, no tendrás tiempo de convencerte de no ir. Tampoco tendrás ninguna excusa, ya que ¡todo el mundo todavía duerme!

Si tu gimnasio cierra durante la Semana Santa o si estás de viaje, no te preocupes. Aún puedes mantener tu actividad física con algunas alternativas. Aquí tienes algunas recomendaciones:
Entrenamiento en casa con sillas:
Si no tienes equipo de fitness en casa, ¡no hay problema! Puedes usar sillas para crear un entrenamiento completo. Aquí tienes algunas opciones:
Realiza series tradicionales con descansos entre 10 y 20 repeticiones.
Crea un circuito asignando un descanso corto entre ejercicios o un descanso más largo al final de cada ronda.
Prueba intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.
Asegúrate de sentir que podrías haber hecho 2 o 3 repeticiones más al final de cada serie.
Entrenamiento HIIT en formato Tabata:
El Tabata es un entrenamiento interválico de alta intensidad que puedes hacer en poco tiempo.
Consiste en ocho intervalos de 20 segundos de trabajo máximo seguidos de 10 segundos de descanso.
Puedes usar ejercicios como saltos, sprints, bicicleta, burpees o jumping jacks.
Descansa al menos 5 o 7 minutos entre cada Tabata si decides hacer más de uno.
Mantente activo en tus actividades diarias:
Desplázate a pie para descubrir rincones recónditos del entorno.
Organiza juegos o deportes en familia o con amigos, como caminatas, partidos o paseos en bicicleta.
Recuerda adaptar estas recomendaciones a tu condición física y disfrutar de la Semana Santa de manera activa. ¡Felices entrenamientos! 🏋️‍♀️

¿Qué debe hacer un principiante en el gym?
Sigue estos consejos de gimnasio para principiantes para sentirte fuerte, física y mentalmente, antes y después de cada sesión de gimnasio.
Siéntete orgulloso. ...
Mantente fuerte. ...
Trabaja duro. ...
Pregunta cómo. ...
Come. ...
Sé realista. ...
Descansa y repite.🏋🏽‍♂️🍀🏋🏽‍♂️

Que hacer los lunes en el gimnasio?
Lunes: Piernas y glúteos
Sentadillas.
Estocada con mancuernas.
Extensión de piernas en máquina.
Flexión de piernas en máquina.
Empuje de cadera con barra.
Press de piernas.
Elevación de talones.
Feliz Lunes⚽️🎾🎣🏓🏋🏼‍♀️🏋🏽🏋🏽‍♂️

A por el miércoles en el gimnasio! 💪💯 Recuerda mantenerte hidratado y estirar bien antes y después de tus ejercicios. ¡Mucho ánimo! 🏋️‍♂️🔥