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Guillermo Nogueras Cultur.

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Guillermo Nogueras Cultur.

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15/09/2026

Expansión de espalda , una de mis poses favoritas, debido a la conexión mente y músculo me permite estimular mi densidad y amplitud eligiendo siempre ejercicios básicos
Y algún que otro de aislamiento, predominando en la fuerza y control y estabilidad del peso que muevo consiguiendo desgarrar el sarcomero de mis fibras musculares, hoy hice : súper serie serrato y Pull Over 3x10
Jalón inverso 10.8 rest pause / Remo dorian prono 2x8
Remo dorian neutro 2x8 / peso mu**to 4x10 / posterior máquina 3x7 tiempo estimado 50 min 1x100 gemelos de pie en banco manteniendo estabilidad con mancuernas de 30 kg por lado 10 min

26/08/2026

Summer finished 😎🏝️

11/08/2026

103 kg de peso corporal para mis 1.85 cm de estatura,
Con aproximadamente 10 % / 11% de grasa corporal
Ni peso desmesurado ni definición desmesurada. Busco equilibrio , me gustan los físicos de antes . Menos extremos y más saludables y mucho más fácil de mantener

15/07/2026

103 kg , peso bajo pero todo en su sitio , Físico old school
Construido a base de ejercicios básicos , me encanta sufrir entrenando y darlo todo , detesto las modas de las agarraderas en las muñecas para hacer laterales de hombro ó para hacer extensión de triceps , estos detalles te hacen débil , ya que los antebrazos no los fortaleces.
Músculo duro implica mover hierro ,
Esta todo inventado, y yo como dueño de un gimnasio soy divulgador de hacer lo que siempre funcionó, entrena duro , mueve peso , come bien y descansa .

02/07/2026

Welcome my dear hermano Youssef Too Much🇲🇦↕️🇪🇸 🌴 ☀️

30/04/2026

Doble biceps de espalda , uno de mis mejores grupos musculares, músculos de la espalda , dorsales , trapecios, romboides , lumbares , construidos a base de pesos mu**tos , remos y dominadas , ( por supuesto polea para jalones y gironda , pero el trabajo básico debe ser 80%
Del entreno , y ahí viene la densidad muscular , ahora que estoy hecho podría pasarme al Team poleitas pero no ..
Lo que funciona no se cambia y la sensación de un entreno free weight y lo que aporta no lo cambio ..
recuerda si pesas 10 o + kg por encima de tu estatura ya con calidad de años , no vas a mejorar músculos débiles , aun así inténtalo 😉

17/04/2026

Descarga y carga de carbohidratos , técnica siempre infalible..

05/11/2025

Caption this !
‘’No te expliques demasiado.
La confianza es saber ,equilibrio Y balanza “

Fotografo

19/02/2025

19 Febrero sigo off season ya van 3 meses y por lo menos 2 mas de descanso, manteniendo 106/108 kg comiendo de todo, dieta planteada y planificada pero esto que hago no es dieta es comer mucho alrededor de 6000 calorías al día , si me entra si no no como , sigo las directrices de mi sistema digestivo.

04/02/2025

Posing at home 💪🏻 dos días de descanso seguidos ..
+por + es igual a - Y … - por + es igual a + 😉off season

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