Rendimiento óptimo en el día a día a través de tres procesos, planificación ,entrenamiento,disciplina
06/09/2026
Septiembre ya ha llegado 🔥
Vuelta a la rutina, nuevos objetivos y, sobre todo, muchas ganas de seguir dándolo todo.
Nuestros atletas ya están de vuelta: esfuerzo, constancia, superación y una comunidad que hace que venir a entrenar sea mucho más que entrenar.
Si septiembre marca un nuevo comienzo, que sea uno en el que te pongas en movimiento, marques tus objetivos y vengas a por ello.
💥 Nos vemos en el box
02/09/2026
¿Cuánto necesitas entrenar fuerza para notar sus beneficios? 💪
No hace falta entrenar 6 días a la semana ni levantar cargas enormes para empezar a construir un cuerpo más fuerte.
Con 2-3 sesiones de fuerza por semana, bien planificadas y mantenidas en el tiempo, puedes mejorar tu capacidad para:
🏋️♀️ Mover más y mejor
⚡️ Rendir más en tus entrenamientos
🎯 Tener más control y estabilidad
💪 Mantener y desarrollar masa muscular
🦴 Preparar tu cuerpo para las demandas del día a día
🚀 Seguir progresando a largo plazo
Y hay algo todavía más importante: la fuerza se construye con constancia.
No se trata de hacer más.
Se trata de hacerlo bien y repetirlo semana tras semana.
Porque entrenar fuerza hoy no solo te hace más fuerte para tu próximo WOD. Te prepara para todo lo que venga después.
¿El CrossFit es solo para gente joven? 👀
La respuesta es NO.
El CrossFit no tiene una edad. Tiene adaptaciones, progresiones y objetivos diferentes para cada persona.
Nuestro objetivo es que cada uno pueda entrenar de la forma que necesita para sentirse más fuerte, más ágil y más capaz en su día a día.
Y este es el caso de uno de nuestros atletas, que empezó a entrenar con nosotros buscando algo mucho más importante que levantar más peso: mejorar su calidad de vida 💪
Entrenar no debería ser solo para competir.
También es para poder subir unas escaleras con facilidad, coger peso, moverte sin miedo, mantener tu autonomía y disfrutar durante muchos más años de todo lo que te gusta hacer.
👉 Nunca es demasiado tarde para empezar a moverte.
El CrossFit se adapta a ti, no tú al CrossFit
Nueva etapa 🚀
¡Ya está aquí nuestra nueva web! 🖥️🔥
Un espacio para que puedas conocer mejor todo lo que hacemos, consultar los nuevos horarios y descubrir las disciplinas que puedes entrenar con nosotros.
🏋️ CrossFit
⚡ Gimnásticos
🥋 Artes marciales
🤸♀️ Telas acrobáticas
…¡y mucho más!
Hemos renovado nuestra web, pero sobre todo seguimos renovando nuestra forma de entrenar, aprender y disfrutar del deporte.
👉 Entra en nuestra web (enlace en la biografía) y descubre todas las opciones y encuentra el entrenamiento que mejor encaja contigo.
24/08/2026
Tu core no está ahí solo para que se vean los abdominales 👀
Cuando hablamos de un CORE fuerte, hablamos de mucho más: de estabilidad, control, transferencia de fuerza y capacidad para mantener una buena posición incluso cuando el entrenamiento se pone intenso 🔥
En CrossFit, un CORE que funciona bien puede ayudarte a:
🏋️♀️ Mantener una mejor posición en los levantamientos.
💪 Transferir la fuerza de forma más eficiente.
🤸♂️ Tener mayor control en movimientos gimnásticos.
🎯 Mejorar tu técnica y estabilidad.
🔥 Mantener el control cuando aparece la fatiga.
Y no, entrenarlo no significa hacer cientos de abdominales.
El objetivo es que tu zona central sea capaz de estabilizar y controlar el movimiento cuando realmente lo necesitas.
👉 Desliza para descubrir qué implica realmente tener un CORE fuerte y por qué es tan importante en el CrossFit.
19/08/2026
🎒 Vuelta al cole, pero versión box
Se acabaron los horarios improvisados, los “mañana entreno” y las vacaciones… toca volver a la rutina 💪
Y si durante el verano has entrenado menos, has parado por completo o simplemente has perdido un poco el ritmo, tranquilo/a: no tienes que volver estando al 100%.
La clave está en volver poco a poco, recuperar sensaciones y volver a disfrutar del entrenamiento 🏋️
📚 No necesitas matrícula de honor.
🎯 Solo necesitas empezar.
🤝 Y aquí estaremos para acompañarte.
Y si llevas tiempo pensando en probar CrossFit pero todavía no te has animado… quizá septiembre sea tu momento.
¿Preparado/a para volver al box? 🔥
📩 Escríbenos y te contamos cómo empezar.
Si quieres subir la cuerda, no todo empieza en la cuerda 🧗🏼♂️
Una buena fuerza de dominada + un agarre de pies sólido son dos piezas clave para ganar altura y hacerlo de forma más eficiente.
En este reel te enseñamos algunos ejercicios para trabajar:
💪🏼 Fuerza de tracción
🫱🏼🫲🏽 Agarre y control
🦶🏼 Técnica de pies
🧗♀️ Transferencia a la subida de cuerda
Porque mejorar un movimiento no es solo repetirlo una y otra vez.
Hay que trabajar sus partes por separado para después unirlas.
Guarda este reel y pruébalos en tu próximo entrenamiento 🔥
14/08/2026
⏱️ Empieza el entrenamiento
Si algo nos gusta de entrenar juntos es que, cuando miras alrededor, te das cuenta de que lo importante es todo lo que pasa dentro: el esfuerzo, las risas, los “una más”, los compañeros que te animan y esa sensación de haberlo dado todo 🔥
Cada entrenamiento cuenta.
Cada minuto suma.
Y cada persona tiene su propio ritmo.
📸 Así se viven algunos minutos dentro del box.
🏄♂️ ¿Te quedaste con ganas de más? Aquí tienes la segunda parte
Si quieres rendir mejor sobre la tabla, no basta con pasar horas en el agua. Un entrenamiento bien planteado te ayudará a ganar fuerza, estabilidad, potencia y resistencia para surfear más y mejor.
En esta segunda parte te enseñamos más ejercicios que puedes incorporar a tu rutina para mejorar tu rendimiento en cada sesión.
🌊 Entrena fuera del agua para disfrutar aún más dentro de ella.
| Lunes | 10:00 - 13:30 |
| 17:00 - 21:30 | |
| Martes | 10:00 - 13:30 |
| 15:30 - 21:30 | |
| Miércoles | 10:00 - 13:30 |
| 17:00 - 21:30 | |
| Jueves | 10:00 - 13:30 |
| 15:30 - 21:30 | |
| Viernes | 10:00 - 13:30 |
| 17:00 - 20:30 | |
| Sábado | 11:00 - 13:00 |