Raja Yoga Madrid

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108 Saludos al sol - Equinoccio de otoño

⭐Beneficios nivel externo.
Calienta, lubrica y aumenta el suministro de sangre en las articulaciones. Estira y fortalece todos los músculos de nuestro cuerpo.
⭐ Beneficios nivel interno.
Mejora la eficiencia de los órganos internos.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo al equilibrar el sistema endocrino. El canto de Beeja mantra, fortalecen el corazón y mantienen el control de las pulsaciones.
⭐ Beneficios nivel energético.
Estimula pingala / surya nadi, que aumenta la energía y estimula la digestión. Aumenta el prana en el cuerpo y ayuda a eliminar los bloqueos de energía.



https://www.instagram.com/reel/DPHo0EZCDBE/?igsh=MTFpZXJhbnRwZ3V6cg==

108 Saludos al sol - Equinoccio de otoño ⭐Beneficios nivel externo. Calienta, lubrica y aumenta el suministro de sangre en las articulaciones. Estira y fortalece todos los músculos de nuestro cuerpo. ⭐ Beneficios nivel interno. Mejora la eficiencia de los órganos internos. Ayuda a desintoxicar el cuerpo al equilibrar el sistema endocrino. El canto de Beeja mantra, fortalecen el corazón y mantienen el control de las pulsaciones. ⭐ Beneficios nivel energético. Estimula pingala / surya nadi, que aumenta la energía y estimula la digestión. Aumenta el prana en el cuerpo y ayuda a eliminar los bloqueos de energía. #rajayogamadrid #yogatorrelodones #suryanamaskar #detox #yogaenlasierra #meditacion #equinoccio

⭐Ganda Bherundasana, también conocida como Parado de Mentón o Chin Stand, es una postura de yoga avanzada de flexión hacia atrás que requiere de preparación previa y fuerza. Es una postura que fortalece los brazos, hombros, espalda superior, bíceps, tríceps, abdomen, isquiotibiales y cuello.

👉Cómo hacer la postura:
1. Preparación:
Calentar los brazos y hombros con posturas como el perro hacia abajo y el perro con una pierna al cielo.
2. Posición inicial:
Colocarse en posición de perro hacia abajo con las manos firmemente apoyadas y las piernas juntas.
3. Avanzar:
Elevar una pierna hacia el cielo, luego transferir el peso hacia delante, apoyando el mentón en el suelo y estirar la otra pierna hacia arriba.
4. Mantener la postura:
Mantener las piernas rectas y juntas, los dedos de los pies apuntando al cielo, y activar el núcleo, los brazos y los hombros.
5. Soltar la postura:
Exhalar y bajar las piernas lentamente, liberando el cuello y el mentón.

☝️Consideraciones:
Precaución: Esta postura no es recomendable para personas con problemas de cuello.
Fuerza: Es una postura avanzada que requiere de fuerza y flexibilidad.
Preparación: Es importante calentar y prepararse adecuadamente antes de intentar la postura.
Alineación: Es crucial mantener una alineación correcta para evitar lesiones.

👌Beneficios:
Apertura de pecho y hombros.
Fortalecimiento de los brazos, hombros, espalda y abdomen.
Mejora la estabilidad y el equilibrio.
Ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal.
Puede tener beneficios para el sistema nervioso.



https://www.instagram.com/reel/DJlaZH7oX7P/?igsh=aW9kZGV1dHU5eWtj

⭐Ganda Bherundasana, también conocida como Parado de Mentón o Chin Stand, es una postura de yoga avanzada de flexión hacia atrás que requiere de preparación previa y fuerza. Es una postura que fortalece los brazos, hombros, espalda superior, bíceps, tríceps, abdomen, isquiotibiales y cuello. 👉Cómo hacer la postura: 1. Preparación: Calentar los brazos y hombros con posturas como el perro hacia abajo y el perro con una pierna al cielo. 2. Posición inicial: Colocarse en posición de perro hacia abajo con las manos firmemente apoyadas y las piernas juntas. 3. Avanzar: Elevar una pierna hacia el cielo, luego transferir el peso hacia delante, apoyando el mentón en el suelo y estirar la otra pierna hacia arriba. 4. Mantener la postura: Mantener las piernas rectas y juntas, los dedos de los pies apuntando al cielo, y activar el núcleo, los brazos y los hombros. 5. Soltar la postura: Exhalar y bajar las piernas lentamente, liberando el cuello y el mentón. ☝️Consideraciones: Precaución: Esta postura no es recomendable para personas con problemas de cuello. Fuerza: Es una postura avanzada que requiere de fuerza y flexibilidad. Preparación: Es importante calentar y prepararse adecuadamente antes de intentar la postura. Alineación: Es crucial mantener una alineación correcta para evitar lesiones. 👌Beneficios: Apertura de pecho y hombros. Fortalecimiento de los brazos, hombros, espalda y abdomen. Mejora la estabilidad y el equilibrio. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal. Puede tener beneficios para el sistema nervioso. #yogatorrelodones #rajayogamadrid #yogaenlasierra #poweryoga #gandabherundasana

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Al terminar disfrutamos de una sesión sangham con infusiones y delicioso hummus casero. Gracias por asistir 🪔✨

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