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Tener siempre a alguien que está ahí velando por tu salud y por verte mejorar, siempre suma.

Lo hacemos por ti, por verte feliz, sanx y fuerte.

¿QUÉ ES EL TRABAJO ACCESORIO?

Es todo aquel entrenamiento que nos ayuda a mejorar en los ejercicios principales de nuestra planificación.

Aquellos que nos ayudan a reducir nuestras debilidades y mejorar nuestros puntos fuertes.

Y, ¿Cuáles son los beneficios que aporta?

🟡Reducirás tus lesiones: trabajar músculos en particular hará que cuando te ejercites de forma bilateral no “tires” solo de tus mejores músculos, sino que habrá más dónde escoger y todo estará más equilibrado lo que implica menor estrés específico.

🟡Conseguirás un físico más completo al entrenar músculos o secciones que se dejan más de lado.

🟡Potenciarás características particulares que repercutirán en tus ejecuciones complejas.

Y tú, ¿trabajas estos accesorios?

Poder entrenar, calentar o volver a la calma al aire libre no tiene precio cuando llega el buen tiempo. Un verdadero lujo del que disfrutamos la familia de CrossFit Playamar.

Ya sabéis que para nosotros, el trabajo de Core, es algo esencial.

Ya no solo para nuestro deporte, si no para el día a día.

Cargar bolsas, arreglar una bombilla, mover el sofá, levantar a un niño...

Todo nace desde el core.

Es por eso que os hacemos sufrir (un poquito nada más) en cada una de nuestras sesiones.

Pero siempre con movimientos distintos, implicando a todos los músculos que se encuentran en nuestra zona media.

Y es que no solo queremos veros fuertes, sobre todo, queremos veros sanos y felices en vuestro día a día.

Por eso entrenamos.

Nuestro objetivo diario es que cada vez que cruzáis la puerta del box para iros a casa, hayáis aprendido algo. Por eso siempre estamos a vuestro lado, para acompañaros y asesoraros en el proceso de ser mejores.

Aquí nos levantamos siempre.

Pase lo que pase, da igual como haya ido tu día, tu semana, tu mes. Aquí siempre reina el buen rollo, las ganas de superarnos y alegrar nuestros días.

Aquí nadie se rinde.

El entrenamiento de fuerza es algo más que la búsqueda de la estética, es la fuente de la salud, es el desarrollo total de nuestro cuerpo y nuestra mente. ¿Sabes qué beneficios tiene?

🟡 Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular.

🟡Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.

🟡Aumenta el gasto energético, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.

🟡Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.

🟡Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.

🟡Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal.

🟡Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de los años.

🟡Favorece el rendimiento deportivo. Se ha demostrado en estudios al respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de resistencia al mejorar la mecánica de los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.

Día a día ir construyéndonos, creando un nuevo tú. Más fuerte más sanos, más vivos.

A muy pocos nos gusta correr. Lo reconocemos, cuesta.

Pero también sabemos que es uno de los ejercicios que más en forma nos ponen.

En combinación con el resto de elementos de crossfit, puede servirnos para "respirar" entre bloques dentro de un wod, estirar las piernas...

Pero sobre todo, no te pongas excusas. Salvo que tengas una molestia o lesión que te lo impida. Sal a correr y vuelve más fuerte que nunca.

Buscar la verticalidad, apretar el abdomen, empujar el suelo con nuestras manos y echar a andar.

¿Parece fácil verdad?

Si te lo propones, lo haces. Y nosotros estaremos a tu lado para que lo consigas.

Al igual que entrenamos cada movimiento para ser mejores, hay un apartado muy olvidado por algunos en nuestro deporte.

La movilidad.

Porque si, la movilidad también se entrena. Día a día la trabajamos en el box a través de movimientos con la pica, con nuestro propio cuerpo...

Dedica un ratito al día a este apartado y verás como además de prevenir lesiones, mejoras en movimientos complejos como el sn**ch, overhead, handstand...