13/06/2023
POOLGYM.es AquaVertical con Flotador VASE Swimming Exercises
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AquaVertical (Ejercicio Vertical Acuático) Para Usuarios NO ATLETICOS PoolGym.es, son
Ejercicios Verticales para personas NO ATLETAS.
Mi propuesta de Gimnasia en el Agua, Crea una segunda oportunidad a las piscinas profundas, en ellas , se pueden realizar entrenamientos que ayuden a mejorar la calidad de vida de los usuarios; que pueden adelgazar, ganar masa muscular, mejorar la resistencia respiratoria, el sistema circulatorio, sin retención de líquidos, sin crear lesiones y ni estar envarado. Transforma la Piscina en Tú Gimna
13/06/2023
02/12/2021
TALLER CREA UN FLOTADOR Y PRACTICA DEPORTE
Taller Crea un flotador y practica deporte
Taller para la Fabricación de un flotador y realizar acondicionamiento físico acuatico saludable, ejercicio en flotación total para piscina, lago y estanque (deep water)
Este taller busca potenciar el control de uno mismo. Ayudar a valorar las diferentes leyes de la física en fluidos. Ver como se compensan y como afectan a un nadador o usuario novel, con todas estas diferentes condicionantes interrelacionadas.
De una forma didáctica, pretende dar solución y ayuda a desvelar una nueva forma de mejorar su aprovechamiento para nuestro bienestar. Haciendo énfasis en la familiarizarse con este entorno, asumir mayor control y la capacidad de readaptarse, para obtener y disfrutar de todas sus cualidades..
También permite poder empoderar a un usuario acuatico o nadador amateur, con el desarrollo de una practica segura. A su vez, obtener el máximo resultado posterior, al realizar el acondicionamiento físico; al sentirse libre de presiones e inseguridades.
Fabrica Tu Flotador
Para la fabricación de un flotador básico, es muy sencillo y los materiales son accesibles.
* Cinta textil con hebilla de plastico.
* Tubo de espuma.
PARA FABRICAR EL FLOTADOR
Tenemos que unir : un cilindro de espuma (espaguetis, fideo, flota-flota, popote o churro) + cinturón de nailon + hebilla de plástico.
Kit Completo Flotador Pat. ES-2769309 fig. 7
1. Arnes: +tirantes +pieza inferior +cinturón
* 10.1 corona
* 10.2 collar
* 10.3 brazalete
* 10.4 pulsera
* 10.5 pernera
* 10.6 tobillera
https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8
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RE-EDUCACIÓN TRAS COVID -19 Con Ejercicios Verticales Acuáticos:
05/06/2021
EJERCICIOS ACUATICOS EN POBLACIONES ESPECIALES, CON MENOR MOVILIDAD, NO ATLÉTICOS PoolGym es Entrenamiento Funcional: Aumenta la fuerza muscular, acondicionamiento cardiorrespiratorio, flexibilidad, equilibrio, agilidad, velocidad, coordinación... minimiza los desequilibrios musculares y las lesiones por sobreuso.
Una actividad con un consumo de oxígeno elevado que permite mejorar el rendimiento cardiovascular, aumentar la masa muscular, y re-educar aquellas habilidades que ayudan a mejorar la aptitud, las cualidades físicas y las capacidades necesarias para que el usuario adquiera mayor bienestar en la vida.
* Desarrollado para personas que realmente se cansen de ser sedentarias y quieren mejorar la salud y tengan una falta de musculación previa, obesidad, u otros problemas de movilidad para realizar ejercicios en seco, al ser muy tediosos e incomodos. Deben tienen acceso a una piscina, lago o mar; que sepan nadar mínimamente (no tenga fobia), todos los ejercicios se realizan con un cinturón-flotador.
* La flotabilidad es un elemento maravilloso del entrenamiento acuático. Nos sentimos más ligeros, energéticos, tal vez incluso relajante, al minimiza la gravedad mientras se flota. Sin embargo, se pasa por alto, cuando se ejercita en el agua, la capacidad de controlar la fuerza es mayor, es multiplanar y multidireccional.
* La presión hidrostática aumenta el trabajo de inspiración en un 60% debido a la menor elasticidad de los pulmones, facilita el retorno venoso provocando una disminución de las pulsaciones del corazón y provoca un efecto masaje en los músculos favoreciendo su recuperación.
https://youtu.be/Wh0dBHO9P-I
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́bic ́bics ́stica
02/05/2021
PROGRAMAR EJERCICIOS ACUATICOS EN POBLACIONES ESPECIALES,
PoolGym es Entrenamiento Funcional: Aumenta la fuerza muscular, acondicionamiento cardiorrespiratorio, flexibilidad, equilibrio, agilidad, velocidad, coordinación... minimiza los desequilibrios musculares y las lesiones por sobreuso.
Una actividad con un consumo de oxígeno elevado que permite mejorar el rendimiento cardiovascular, aumentar la masa muscular, y re-educar aquellas habilidades que ayudan a mejorar la aptitud, las cualidades físicas y las capacidades necesarias para que el usuario adquiera mayor bienestar en la vida.
* Desarrollado para personas que realmente se cansen de ser sedentarias y quieren mejorar la salud y tengan una falta de musculación previa, obesidad, u otros problemas de movilidad para realizar ejercicios en seco, al ser muy tediosos e incomodos. Deben tienen acceso a una piscina, lago o mar; que sepan nadar mínimamente (no tenga fobia), todos los ejercicios se realizan con un cinturón-flotador.
* La flotabilidad es un elemento maravilloso del entrenamiento acuático. Nos sentimos más ligeros, energéticos, tal vez incluso relajante, al minimiza la gravedad mientras se flota. Sin embargo, se pasa por alto, cuando se ejercita en el agua, la capacidad de controlar la fuerza es mayor, es multiplanar y multidireccional.
* La presión hidrostática aumenta el trabajo de inspiración en un 60% debido a la menor elasticidad de los pulmones, facilita el retorno venoso provocando una disminución de las pulsaciones del corazón y provoca un efecto masaje en los músculos favoreciendo su recuperación.
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Entrenamiento Vertical Acuático de Fuerza y Resistencia, combina cardiovascular, flexibilidad y equilibrio...
14/03/2021
PROGRAMAR EJERCICIOS ACUATICOS EN POBLACIONES ESPECIALES,
PoolGym es Entrenamiento Funcional: Aumenta la fuerza muscular, acondicionamiento cardiorrespiratorio, flexibilidad, equilibrio, agilidad, velocidad, coordinación... minimiza los desequilibrios musculares y las lesiones por sobreuso.
Una actividad con un consumo de oxígeno elevado que permite mejorar el rendimiento cardiovascular, aumentar la masa muscular, y re-educar aquellas habilidades que ayudan a mejorar la aptitud, las cualidades físicas y las capacidades necesarias para que el usuario adquiera mayor bienestar en la vida.
* Desarrollado para personas que realmente se cansen de ser sedentarias y quieren mejorar la salud y tengan una falta de musculación previa, obesidad, u otros problemas de movilidad para realizar ejercicios en seco, al ser muy tediosos e incomodos. Deben tienen acceso a una piscina, lago o mar; que sepan nadar mínimamente (no tenga fobia), todos los ejercicios se realizan con un cinturón-flotador.
* La flotabilidad es un elemento maravilloso del entrenamiento acuático. Nos sentimos más ligeros, energéticos, tal vez incluso relajante, al minimiza la gravedad mientras se flota. Sin embargo, se pasa por alto, cuando se ejercita en el agua, la capacidad de controlar la fuerza es mayor, es multiplanar y multidireccional.
* La presión hidrostática aumenta el trabajo de inspiración en un 60% debido a la menor elasticidad de los pulmones, facilita el retorno venoso provocando una disminución de las pulsaciones del corazón y provoca un efecto masaje en los músculos favoreciendo su recuperación.
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Entrenamiento Vertical Acuático de Fuerza y Resistencia, combina elementos del ejercicio cardiovascular, de flexibilidad y de equilibrio, favorece el aumento de la masa y la función muscular...
06/03/2021
El Entrenamiento Vertical Acuático de Fuerza y Resistencia, Combina Elementos del Ejercicio Cardiovascular, de Flexibilidad y de Equilibrio, Específicamente, y Favorece el Aumento de la Masa y la Función Muscular.
La Sarcopenia produce pérdida de las funciones del sistema neuromuscular:
* Reducción en la calidad de la coordinación muscular e intramuscular.
* Deterioro en la capacidad en el movimiento.
* Perdida progresiva al generar la fuerza.
* Disminución en el equilibrio postural.
* Genera alteraciones en la marcha.
* Falta de estimulación en la respiración.
* Desregulación de la temperatura corporal y del órgano endocrino.
* Incrementa la inflamación crónica.
* Desencadena mayor estrés oxidativo.
* Incremento de la resistencia a la insulina.
* Aumento de la infiltración de los adipocitos intramusculares.
* Deterioro sustancial en el intercambio de información sensoria.
* Alto riesgo a sufrir los graves problemas que acompañan a las caídas.
* Aumento de las lesiones crónicas que incrementan las enfermedades recurrentes y degenerativas.
* Reducción en la capacidad para realizar actividades físicas diarias normales, cuidado personal, la limpieza, las compras, la vida social, etc.
* Mayor riesgo a sufrir resultados adversos, tales como la discapacidad física, degenerar en una vida precaria y adelantar la muerte.
22/02/2021
Recomendaciones de fisioterapia respiratoria y ejercicio físico para personas afectadas por la COVID 19, elaborado por Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid
EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA RESTABLECER EL PATRÓN VENTILATORIO Y EL VOLUMEN PULMONAR:
Estos ejercicios tienen como objetivo mejorar la función pulmonar y el patrón ventila- torio, los cuales pueden haber quedado afectados tras infección por coronavirus, especial- mente en aquellos casos que hayan cursado con neumonía. Son técnicas encaminadas a aumentar el volumen pulmonar inspiratorio y reducir el trabajo ventilatorio o dificul- tad respiratoria.
Respiración labios fruncidos:
Realizar este ejercicio puede ayudar a reducir la sensación de disnea o dificultad respirato- ria. Lo podemos utilizar como técnica independiente o asociada a otras como el ejercicio
físico.
Inspirar lentamente por la nariz.
Aguantar el aire 2-3 segundos, si se puede.
Soplar lentamente por la boca formando una U con los labios.
Respiración abdominal o diafragmática:
Tumbado con piernas semiflexionadas (se puede poner un cojín debajo de éstas) o sentado en una silla.
Manos en el abdomen para notar como la barriga sale al tomar aire (inspirar) y se esconde al sacar el aire (espirar).
Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos.
Realizar por la mañana y por la tarde, 10-15 respiraciones.
Respiración costal (ejercicios de expansión torácica):
Tumbado con piernas estiradas o sentado en una silla.
Manos en el tórax para notar como infla al tomar aire (inspirar) y se desinfla al sacar el aire (espirar).
Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos.
Realizar por la mañana y por la tarde, 10-15 respiraciones.
Ejercicios físicos para la readaptación a las actividades de la vida diaria:
El confinamiento por Covid-19 y la falta de movilidad que puede suponer estar aislado o haber estado ingresado en el hospital tienen un efecto directo en la fuerza muscular y la capacidad cardiopulmonar. Por eso, es importante realizar ejercicio físico a diario, siempre y cuando el estado físico y la sintomatología lo permitan. De manera general vamos a seguir la siguiente planificación:
Realizar ejercicio físico a di
EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA:
Frecuencia: a diario.
Intensidad: un ejercicio de intensidad modera- da corresponderá en la sensación de dificultad respiratoria (o fatiga) de 5-6, mientras que un ejercicio intenso corresponderá a 7-8.
Tiempo: mínimo 10 minutos, ideal 30 minutos. Tipo: se recomienda ejercicios que impliquen grandes grupos musculares. Y se realizará trabajo por series. Siguiendo esta pauta:
30” o 1’ de trabajo (sensación en escala de Borg moderada (5-6) para sujetos con una forma física más limitada, sensación intensa (7-8) para aquellos que tengan mejor forma física)
con 1’ de descanso (sensación en escala de Borg debería bajar entre 0 y 3). Ejercicios propuestos: subir y bajar escaleras (o un escalón), caminar por casa (aunque el espacio sea limitado), saltar en estático, correr en estático.
Descargar texto en el enlacehttps://www.cfisiomad.org/pdf/noticia_1978.pdf
Noticia. Recomendaciones de Fisioterapia Respiratoria y Ejercicio Terapéutico para personas confinadas en fase de recuperación por COVID19 - Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid Web del Ilustre Colegio de Fisioterapeutas de Madrid
05/02/2021
PROGRAMAR EJERCICIOS ACUATICOS EN POBLACIONES ESPECIALES,
PoolGym es Entrenamiento Funcional: Aumenta la fuerza muscular, acondicionamiento cardiorrespiratorio, flexibilidad, equilibrio, agilidad, velocidad, coordinación... minimiza los desequilibrios musculares y las lesiones por sobreuso.
Una actividad con un consumo de oxígeno elevado que permite mejorar el rendimiento cardiovascular, aumentar la masa muscular, y re-educar aquellas habilidades que ayudan a mejorar la aptitud, las cualidades físicas y las capacidades necesarias para que el usuario adquiera mayor bienestar en la vida.
* Desarrollado para personas que realmente se cansen de ser sedentarias y quieren mejorar la salud y tengan una falta de musculación previa, obesidad, u otros problemas de movilidad para realizar ejercicios en seco, al ser muy tediosos e incomodos. Deben tienen acceso a una piscina, lago o mar; que sepan nadar mínimamente (no tenga fobia), todos los ejercicios se realizan con un cinturón-flotador.
* La flotabilidad es un elemento maravilloso del entrenamiento acuático. Nos sentimos más ligeros, energéticos, tal vez incluso relajante, al minimiza la gravedad mientras se flota. Sin embargo, se pasa por alto, cuando se ejercita en el agua, la capacidad de controlar la fuerza es mayor, es multiplanar y multidireccional.
* La presión hidrostática aumenta el trabajo de inspiración en un 60% debido a la menor elasticidad de los pulmones, facilita el retorno venoso provocando una disminución de las pulsaciones del corazón y provoca un efecto masaje en los músculos favoreciendo su recuperación.
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RE-EDUCACIÓN TRAS -19 Con Ejercicios Verticales Acuáticos : ́bic ́bics ́stica # deepwaterrunning # aquacrossfit
07/01/2021
RE-EDUCACIÓN TRAS COVID-19 Con Ejercicios Verticales Acuáticos
Tras sufrir la infección por -19,
¿Se lo ha Plantado Usted?,
¿Cómo Realizará la Recuperación?.
La opción que ofrece la gimnasia en el agua, en una re-educación utilizando la diferencia de presión de los ejercicios acuáticos, (una cámara hiperbárica natural). Al estar sumergido la mayor parte del cuerpo, mientras realizas el ejercicio, sufre una mayor presión corporal (el tronco y las extremidades), no así en la cabeza, permitiendo la ventilación con mayor comodidad.
Mejorar la Calidad de Vida Tras la Covid-19
Son numerosos los efectos secundarios, limitantes y generan grandes molestias, (dolor, limitaciones funcionales, cambios cardiovasculares, daños pulmonares, trastornos hormonales, fatiga, linfedema, cambios cognitivos, etc.).
Buscamos en el ejercicio mejorar los factores fisiológicos, físicos y psicológicos. Al trasformar la piscina en nuestro gimnasio personal, favorecemos la reducción de efectos secundarios tras la infección por la Covid-19 y su recuperación, al mejorar la respuesta del sistema respiratorio y sanguíneo, ayuda al sistema linfático en su drenaje, potencia la normalización hormonal, aumenta la musculatura, la tonificación corporal y la autoestima.
POOLGYM.ES SON EJERCICIOS ACUÁTICOS PARA USUARIOS NO ATLÉTICOS, compatible con grandes piscinas de comunidades o familiares con profundidad (Deep Water). Solo es necesario disponer de un cinturón flotador, y mucha ilusión para mejorar la calidad de vida...
RE-EDUCACIÓN TRAS COVID-19 Con Ejercicios Verticales :
́bic ́bics ́stica # waterrunning # deepwaterrunning # hydroaerobics # aquarehab # aquaboxe # aquacardio # wateraerobics # tabata
06/01/2021
Ejercicios Verticales AquaVertical PoolGym.es
Ejercicios para personas NO ATLETAS.
Mi propuesta de Gimnasia en el Agua, Crea una segunda oportunidad a las piscinas profundas, en ellas , se pueden realizar entrenamientos que ayuden a mejorar la calidad de vida de los usuarios; que pueden adelgazar, ganar masa muscular, mejorar la resistencia respiratoria, el sitema circulatorio, sin retención de líquidos, sin crear lesiones, ni agujetas.
Transforma la Piscina en Tú Gimnasio, pero con un planteamiento totalmente diferente, la postura, casi sumergido (90% de sensación de menor peso), con un flotador en la cintura baja. Partimos de la postura vertical de AquaRunning, se puede visualizar YouTube/POOLGYM ( https://youtu.be/_JFGz0bXCZw )
realizarnos un ejercicio físico efectivo, con todos los grupos musculares y potenciando el core y el tercio superior, con palancas de mayor rango, con movimientos amplios, bajo la superficie y con gran gasto energético gracias a la resistencia del agua.
https://www.instagram.com/p/CISxO5_pyIP/?igshid=77483uh6pzai
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