Sandra Yoga

La respiración y los pensamientos están intrínsecamente conectados ~
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El ritmo respiratorio influye directamente en la actividad cerebral, lo que afecta a las emociones y a la concentración 🧘🏻‍♀️

Una respiración consciente adopta naturalmente un ritmo más en calma y se hace suavemente más profunda, aquietando o equilibrando la actividad mental ~
Mientras que una respiración agitada, corta o superficial esta asociada al estrés y a la ansiedad...

Es por esto que en Yoga la respiracion consciente es una herramienta para adentrarnos a la meditación ya que al respirar de manera consciente se siente bienestar en el cuerpo ya que aumenta la oxigenación y calma el sistema nervioso y la mente se ancla en el presente porque la respiración siempre ocurre aquí y ahora.

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Las posturas restaurativas son una forma pasiva y meditativa de practicar yoga que nos permite mantener la atención en la respiración.

Las claves al realizar estas posturas son
• La permanencia y
• Trabajar con el peso del cuerpo.

Realizarla mejora la postura corporal, debido al apoyo de la espalda en una superficie firme corrige la alineación de la columna, la presión que se ejerce en la zona lumbar alivia dolores en la espalda baja y mantener las piernas invertidas ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

Solo si es cómoda al mantener, puedes permanecer de 5 a 10 min✨