Raquel Losa Coach

¡Gracias a todas las que habéis estado hoy!

Sois tope de gama 😎🔥

⁉️¿Puedo hacer sentadillas durante el embarazo?✅SIIIIIII, pero que debes tomar algunas precauciones. Las sentadillas son un método efectivo de tonificar las piernas durante el embarazo. Existen muchos ejercicios para fortalecer las piernas en el embarazo 🤰🏻👶🏼🤰🏼💪🏼🤱💕

1️⃣De pie con los pies abiertos a la altura de los hombros
2️⃣Dobla las rodillas, como si estuvieras por sentarte en una silla y baja hasta que las rodillas formen un ángulo 90 grados. 3️⃣Mantén la espalda derecha y los talones en el piso.
4️⃣Sostén la posición durante 10 a 30 segundos antes de volver a ponerte de pie y repite esto cinco veces.

Hacer sentadillas durante el embarazo es muy útil para aliviar la tensión de la espalda y fortalecer la pelvis y el abdomen

El embarazo es un etapa preciosa pero complicada en la vida de una mujer y hay cosas que no te cuentan… 🤰🏼💪🏼¿Y tú, hay algo sobre lo que quieras hablar?🤱💕

🤰Mirando a la nada… pensando en… EL EVENTO!!!

¡El próximo 18 DE DICIEMBRE hemos preparado un workshop para ti (y tus amigas)! En el coworking de .

¿Estás preparada? ¿Ya se lo has contado a tu amigas?

* Para empezar haremos una masterclass sobre el cuerpo femenino y la importancia del deporte en la vida de las mujeres y de como cuidar y fortalecer nuestro suelo pélvico (ya sabéis que me gusta que participéis)

* Hablaremos del deporte durante el embarazo🤰🏻🏋🏻‍♂️ y de cómo enfocar un post-parto saludable y de cómo y cuándo trabajar los hipopresivos ¿cuáles son tus experiencias? ¿Y tus miedos?

* Habrá una parte práctica🥳 para que puedas aplicar lo aprendido y pueda corregir tu postura

* Ronda de preguntas y mesa redonda

Por último, pero no menos importante disfrutaremos juntas de un saludable BRUNCH (porque nos lo habremos ganado 🏅💪🏻🏆)

🤰A medida que avanzan las semanas, los dolores de espada van en aumento, y todos los ejercicios y estiramientos serán nuestros aliados 🧘🏼‍♀️

Ponte sobre tu esterilla,1️⃣ primero siéntate sobre las rodillas y 2️⃣ luego apóyate sobre tus brazos o incluso mejor sobre tus codos

❗️¡presta atención y ten mucho cuidado, es una posición delicada ante una pérdida de equilibrio!

❗️Recuerda que lo mejor es siempre hacer ejercicios acompañada de un profesional.

¡Sentadillas con movimientos de brazos!

Esta es mi cara de concentrada entrando en la semana 27

¿Cuéntame, en que semana de embarazo estás tú y como te encuentras?

¡El ejercicio durante el embarazo es importante, saber cuándo parar más! 🤰🏻🏋🏻‍♂️

Tu cuerpo te manda señales, si:

-Se siente cansancio
-Se siente sensación de mareo
-Siente palpitaciones
-Se siente falta de aire
-Siente dolor de espalda o en la pelvis

Debes parar, descansar y consultar con tu o 🤰🏻👶🏼