Lr.fitneess

👉Es nuestro ego el que nos hace creer de que todo va a salir como lo planeamos y cuando esto no sucede nos enojamos, nos frustramos y en algunas ocasiones abandonamos el camino que estábamos siguiendo.

¿Alguna vez te paso?🤔

¨No hay un camino facil de la tierra hacia las estrellas" 💫

- séneca -

🏋¿POR QUE SUBO DE PESO?🏋

👉Si ponemos esa pregunta en el buscador de Google nos van a salir miles y miles de resultados, pero ojo, no todo lo que veas en internet va a ser cierto.
Vas a encontrar tips que van a estar destinado a venderte algún producto o una marca, algunas bebidas milagrosas y te van a dar mala data para que puedas bajar de peso.

❌• Cenar fruta por la noche (FAKE)
❌• Comer hidratos (Son esenciales para el cuerpo)
❌• Ingerir grasas (También son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo)
❌• No desayunar (Tu alimentación tiene que estar adaptada a tus horarios para que sea sostenible durante un periodo prolongado)
❌• No hacer 5 ingestas al día (Mientras cumplas con una alimentación variada y no sean cantidades excesivas, no importa si son 5,3 o 10 comidas al día)
❌• No tomar suplementos para quemar grasa (Primero la grasa se oxida y segundo no sirven de nada)
❌• Falta de cardio (La falta de ejercicio cardiovascular solamente, no va a hacer que aumentes de peso)

Ahora bien, veamos lo que dice la ciencia.

✅• superávit calórico (Es cuando consumimos más calorías de las que oxidamos durante el día)
✅• Consumir muchos procesados (El consumo excesivo de estos va a hacer que aumentes de peso)
✅• Estilo de vida sedentaria (Si no te mueves, menos grasa oxidas y si comes mucho vas a generar un superávit calórico)
✅• Carga de estrés (El estrés en la enfermedad del siglo 21, tenemos que controlarlo por que nos va a jugar en contra de nuestros objetivos)
✅• Dormir poco (La falta de sueño además de generar un cansancio extra, también hace que nuestro cuerpo nos cumpla con las funciones básicas)
✅• Alteraciones en el microbioma intestinal (Esto puede producirse por una intoxicación o una mala alimentación)
✅• Falta de ejercicios de fuerza


.A.

🏋️¿No tener tiempo para entrenar?🤔

¿Primero hablemos de prioridades, porque es muy raro que no tengas realmente el tiempo para entrenar, de 24 hs que dura un día, no tienes 45 min libres para hacer actividad física?

RAAAROOO! 😝

👉🏻Tenemos 3 puntos donde colocar nuestro entrenamiento

📌1. TAREAS OBLIGATORIAS: En este primer punto entran las tareas necesarias, como comer, trabajar y dormir.
📌2. TAREAS NEGOCIABLES: Estas son las tareas que podemos correr o modificar, como juntarnos con amigos, mirar una película o salir a tomar algo
📌3. TAREAS RESTANTES: Estas son las tareas que sobran como todo el tiempo que perdemos, el ejemplo mas claro es utilizar el celular y pasar horas y horas viendo contenido que no nos beneficia en nada.

✅Si el horario de entrenamiento esta en tu numero 3 quiero decirte con total sinceridad que no te falta tiempo, te faltan ganas.

✅Entendiendo esto podés ver las cosas desde otro punto de vista, por ejemplo, pensar que lo haces por tu salud, porque no te sientes bien con tu cuerpo o por que el medico te recomendó que hagas alguna actividad. La vida sedentaria y las excusas terminan generando enfermedades que podemos evitar.

Pero también nos ayuda entender que no siempre vas a estar motivado, no siempre vas a dar el 100% en tu entrenamiento, vas a tener días y días, pero lo importante es que lo hagas igual y lo tomes con responsabilidad.

💣“TOMAR ACCION PARA GANAR MOTIVACION”💣

¡Si no sabes cómo dar el primer paso para cambiar tus malos hábitos o como organizar tus horarios para poder entrenar escribirme y comencemos con el cambio, basta de excusas! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

¡Es hora de cambiar!💪🏻

Lr Fitneess

¿Como es eso de que la grasa no se suda? 🤔

¡Pues la verdad es que la grasa se oxida, no se suda! ❌

Todos en algún momento vimos a gente corriendo con campera en verano, conocemos de gente que utilizaba films o fajas durante su entrenamiento y que hacia horas y horas de cardio con el principal objetivo de (QUEMAR GRASA).

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📌Bueno, te traigo la verdad de este asunto. Primero y principal como dije antes la grasa se oxida, no se suda ósea que mientras más traspires más liquido vas a perder y es super normal que te peses después de haber corrido con campera al rayo del sol y que peses menos, pues es que perdiste liquido mediante tu entrenamiento, pero a las pocas horas de haber terminado e hidratarte de nuevo volves a recuperar tu antiguo peso.

📌Por eso lo mejor de lo mejor para perder peso y que sea grasa mayormente lo que pierdes, te recomiendo de combines entrenamientos de fuerza y al final de tu rutina agrega un cardio intenso que no sobrepase los 20 a 30 min. Con eso vas a andar 10 puntos, igual no seas impaciente y dale tiempo por que es un proceso lento que necesita de tu constancia y compromiso.

💥Y si no podés bajar de peso, escribirme que te ayudo a lograr tu objetivo de la mejor manera y con un seguimiento de primer nivel💥

Fitneess

Trabaja duro y trabaja para ti!

Llega tan alto como puedas, no te pongas límites y mucho menos dejes que otros los pongan por ti 💣💥
Disfruta del camino y recuerda que:

Desde arriba tienes las mejores vistas 😏

💥Una cena liviana 💥

📌1. Colocar 2 huevos en un recipiente y batir durante dos minutos

📌2. Cocinar en una sartén lado por lado

📌3. Sacarlo del fuego y agregar HUMUS de garbanzo (opcional)

📌4. Agregar tomate cortado, Rucula y queso rallado.

📌5. Comer y disfrutar 😋

👊🏻 Contame cómo te salió este plato 👊🏻

💥Comentale acá abajo que nombre le podrías?💥

Amando lo que hago⚡

(Una después de matar gente 😂)


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