Ramiro Rossetti Preparador Fisico y Mental

Ramiro Rossetti Preparador Fisico y Mental Lo que te propongo es un sistema de Entrenamiento físico y mental, poca teoría y mucha práctica,

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📏 ¿Hace cuánto que no mides tu cintura?Cuando hablamos de salud y composición corporal, el peso no es el único dato que ...
25/09/2026

📏 ¿Hace cuánto que no mides tu cintura?

Cuando hablamos de salud y composición corporal, el peso no es el único dato que importa. La medida de la cintura puede ayudarnos a tener una referencia sobre la acumulación de grasa abdominal.

Como orientación general, mantener la cintura por debajo de 94 cm en hombres y de 80 cm en mujeres se utiliza como uno de los puntos de referencia para valorar el riesgo asociado a la grasa abdominal.

Por eso podemos plantearnos un objetivo sencillo:

👨 93 cm o menos en hombres
👩 79 cm o menos en mujeres

No se trata de obsesionarnos con un número, sino de utilizarlo como una referencia más dentro de un estilo de vida saludable.

🏋️ Entrenamiento de fuerza
🥗 Una nutrición equilibrada
😴 Descanso
🧠 Hábitos que puedas mantener

Y recuerda: cada persona es diferente. La medida de cintura debe interpretarse junto a otros factores de salud y no sustituye una valoración profesional.

Tu progreso no se mide únicamente en la báscula.

¿Sabes cuánto mide actualmente tu cintura? 📏

A partir de los 40, muchas mujeres sienten que perder grasa o ganar tono se vuelve más difícil.Y sí, el cuerpo cambia. P...
17/09/2026

A partir de los 40, muchas mujeres sienten que perder grasa o ganar tono se vuelve más difícil.

Y sí, el cuerpo cambia. Pero muchas veces el problema no es la edad, sino algunas decisiones que frenan el progreso. 💪

❌ Comer demasiado poco
Reducir en exceso la comida no suele ser la solución. Puede hacer más difícil mantener la energía, la masa muscular y la constancia.

❌ Tener miedo a las pesas
El entrenamiento de fuerza es clave para mantener músculo, mejorar la composición corporal y sentirte más fuerte en tu día a día.

❌ Pensar que el metabolismo es el único culpable
El metabolismo influye, pero también lo hacen tus hábitos, tu descanso, tu nivel de actividad, tu alimentación y tu constancia.

No necesitas castigarte más ni comer cada vez menos.

Necesitas una estrategia adaptada a esta etapa de tu vida.

Si quieres dejar de improvisar y empezar con un plan realista, escríbeme “CAMBIO” por DM. 📩

🔥 Hay días en los que tienes ganas de entrenar… y otros en los que cualquier excusa parece buena.Y es normal. La motivac...
10/09/2026

🔥 Hay días en los que tienes ganas de entrenar… y otros en los que cualquier excusa parece buena.

Y es normal. La motivación dura poco. Los hábitos son los que permanecen.

Si dependes de sentirte motivado para entrenar, mantener la constancia será mucho más difícil. Por eso, intenta ponértelo fácil:

👕 Prepara la ropa el día anterior. Elimina una decisión y una posible excusa.

⏰ Entrena siempre a la misma hora. Convierte el entrenamiento en una parte más de tu rutina.

💪 Empieza con solo 10 minutos. No pienses en todo el entrenamiento. Empieza. Muchas veces, lo más difícil es simplemente ponerse en marcha.

No necesitas estar motivado todos los días. Necesitas construir hábitos que funcionen incluso cuando la motivación desaparece. 🧠

¿Cuál es tu truco para entrenar esos días en los que no tienes ganas? 👇

🔥 La barriga no se pierde haciendo abdominales.Uno de los errores más comunes es pensar que puedes elegir de qué zona de...
02/09/2026

🔥 La barriga no se pierde haciendo abdominales.

Uno de los errores más comunes es pensar que puedes elegir de qué zona del cuerpo quieres perder grasa.

Puedes fortalecer el abdomen con ejercicios específicos, sí. Pero la pérdida de grasa ocurre de forma general y depende del conjunto de tus hábitos.

🏋️‍♂️ Entrenamiento de fuerza
🥗 Alimentación bien planificada
😴 Descanso suficiente
🧠 Constancia

A medida que reduces tu porcentaje de grasa corporal, también empezarás a notar cambios en la zona abdominal.

No busques el ejercicio mágico. Busca una estrategia que puedas mantener.

Si quieres trabajar tu objetivo con un plan adaptado a ti, escríbeme “CAMBIO” por DM. 📩

Hay cosas que, como entrenador, nunca recomendaría hacer solo porque “parece” que funcionan más rápido. 💪❌ Eliminar todo...
28/08/2026

Hay cosas que, como entrenador, nunca recomendaría hacer solo porque “parece” que funcionan más rápido. 💪

❌ Eliminar todos los hidratos
❌ Entrenar dos horas al día pensando que más siempre es mejor

Una buena estrategia no consiste en llevar tu cuerpo al extremo, sino en encontrar el equilibrio entre entrenamiento, nutrición, descanso y constancia.

Los hidratos pueden formar parte de una alimentación saludable y el entrenamiento debe adaptarse a tu nivel, tus objetivos y tu estilo de vida.

No necesitas hacerlo más difícil. Necesitas hacerlo mejor.

Si quieres dejar de improvisar y empezar a entrenar con una estrategia adaptada a ti, escríbeme “CAMBIO” por DM. 📩

🍝 Mito: para perder grasa tienes que eliminar el arroz, la pasta o el pan.La realidad es que ningún alimento, por sí sol...
19/08/2026

🍝 Mito: para perder grasa tienes que eliminar el arroz, la pasta o el pan.

La realidad es que ningún alimento, por sí solo, impide que pierdas grasa.
Puedes incluir hidratos de carbono dentro de tu alimentación siempre que exista un déficit calórico y el plan esté adaptado a tus necesidades, tu actividad y tu objetivo.

Además, los hidratos aportan energía para entrenar, rendir mejor y mantener una alimentación más llevadera.

El problema no suele ser comer pan o pasta. El problema es la falta de equilibrio, las cantidades y no tener una estrategia clara.
No necesitas eliminar grupos de alimentos. Necesitas aprender a incluirlos correctamente.

¿Quieres un plan de nutrición adaptado a ti? Escribe “NUTRICIÓN” por DM y te explico cómo empezar. 📩

18/08/2026

SUMMER 2026 ⛰️ 🌞🤸‍♂️ 🏊‍♂️ 👨‍👩‍👧‍👦 😎🫶

🍽️ ¿Tienes hambre a todas horas? Puede que el problema no sea la cantidad de comida, sino la calidad de los alimentos qu...
13/08/2026

🍽️ ¿Tienes hambre a todas horas? Puede que el problema no sea la cantidad de comida, sino la calidad de los alimentos que eliges.

Si quieres controlar mejor el apetito y hacer que tu alimentación sea más fácil de mantener, incluye alimentos que aporten una mayor sensación de saciedad.
Algunos de los mejores son:
🥣 Yogur alto en proteínas
🥚 Huevos
🍗 Pollo
🫘 Legumbres
🥔 Patata cocida
🍎 Fruta

No se trata de comer menos, sino de elegir mejor. Una alimentación equilibrada y rica en alimentos saciantes puede ayudarte a evitar el picoteo y a mantener tus objetivos sin sentir que estás haciendo un esfuerzo constante.

La mejor dieta es la que no te hace pasar hambre. 💪

¿Quieres aprender a alimentarte de forma inteligente y adaptada a tus objetivos? Escríbeme "NUTRICIÓN" por DM y te ayudaré a conseguirlo.

⚖️ ¿Por qué no bajas de peso aunque estés intentando cuidarte?Muchas veces el problema no es la falta de esfuerzo, sino ...
06/08/2026

⚖️ ¿Por qué no bajas de peso aunque estés intentando cuidarte?

Muchas veces el problema no es la falta de esfuerzo, sino algunos hábitos que pasan desapercibidos y terminan frenando tus resultados.
Estas son cinco posibles razones:
❌ Comes saludable, pero en demasiada cantidad.
Aunque los alimentos sean nutritivos, las cantidades también influyen.
❌ No consumes la proteína que necesitas.
La proteína ayuda a mantener la masa muscular y favorece la saciedad.
❌ No entrenas fuerza.
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la composición corporal y construir un cuerpo más fuerte.
❌ El estrés aumenta tu apetito.
Cuando vives bajo tensión constante, es más difícil controlar las decisiones relacionadas con la comida.
❌ No mantienes la constancia.
Los resultados no dependen de hacerlo perfecto durante unos días, sino de repetir buenos hábitos durante el tiempo suficiente.

No necesitas una dieta extrema.
Necesitas un plan que puedas mantener y que se adapte a tu vida. 💪🧠

¿Quieres dejar de improvisar y empezar a avanzar con una estrategia personalizada? Escribe “CAMBIO” por DM y te explico cómo lo haríamos juntos. 📩

31/07/2026

📉 La sarcopenia no empieza a los 70… empieza cuando dejas de cuidar tu cuerpo.

Con el paso de los años, la masa muscular disminuye y aumenta la grasa alrededor del músculo.

La buena noticia es que no es un destino inevitable.

✅ Entrenamiento de fuerza 2-4 veces por semana.
✅ Consumir suficiente proteína de calidad.
✅ Dormir y recuperarte correctamente.
✅ Mantenerte activo todos los días.

Cada kilo de músculo que conservas significa más fuerza, mejor metabolismo, mayor independencia y una mejor calidad de vida.

No entrenes solo para verte bien este verano.
Entrena para llegar fuerte a los 70, 80 y 90 años.

Dirección

Calle Pedro III El Grande 28
Valencia
46005

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