Preparación al parto y Pilates

Aquí la segunda parte 🤗

Pilates para embarazadas con Pelota ( Parte 2) Esta es la segunda parte de los ejercicios con pelota para embarazadas. Un abrazo!

Hola chicas🙋

En este tiempo de cuarentena, que no podéis asistir a vuestras clases regulares, os traigo una clase de pilates con pelota.
Se puede alternar esta clase con la clase de suelo que ya subí hace unas semanas.

Os ayudará a llevar un embarazo sano, un buen parto y una pronta recuperación.

Seguir siempre las recomendaciones de tu ginecólogo o matrona.

Si os gusta, darle like y subscribiros a mi canal para mas videos.

Ánimo!!

https://youtu.be/yBwjIFu2ja4

https://youtu.be/27DuPh80IpY

Pilates para embarazadas con Pelota ( Parte 1) Hola chicas! Soy Narda, matrona e instructora de Pilates. En este video os muestro unos ejercicios para poder realizar en casa que mejorarán vuestra postura,...

¡ Aquí está la parte 2 !
Continua con tus ejercicios, mejorará tu estado físico y mental y tu bebé lo agradecerá 👶

Pilates para embarazadas parte 2/2 Hola mamis, Soy Narda. Matrona e instructora de Pilates. Esta es mi segunda parte del video de entrenamiento en casa para embarazadas. Un abrazo!

Hola!
He realizado una clase en YouTube para vosotras con todo mi cariño.
Os recomiendo hacer una relajación y respiración antes de la clase 🙂

La clase es muy sencilla pero para mayor seguridad es mejor consultar antes con tu ginecólogo o matrona si tu embarazo te lo permite.

¡Espero que lo disfruteis! 🤗

Pilates para embarazadas Parte 1/2 Hola! Me llamo Narda Soy matrona e instructora de Pilates Este es mi primer video para que mis amigas y pacientes embarazadas puedan practicar en casa en est...

Inaguramos nuevas clases en colaboración con el Colegio Palma de La Cañada -Valencia.

Hola!
Aquí os traigo unos ejercicios de relajación y descanso con una alumna 💆🏻
Cerramos los ojos y enfocamos la atención en nuestra respiración.
Permanecemos tranquilos por unos minutos respirando profundamente.
Sentiremos como el abdomen sube al inhalar y desciende al exhalar. 🤰

Solo debemos realizar los ejercicios en los cuales nos sintamos cómodos.
De lo contrario mejor cambiar el ejercicio.

La columna se debe mantener estirada cuidando de no exagerar la curvatura de la zona lumbar.

Muy beneficioso para la espalda, las caderas y la circulación además de relajar nuestra mente 💆🏻‍♂️

Feliz domingo! 🌸🌞

El masaje del bebe es fácil de aprender. Viendo los enormes beneficios que el masaje del bebe ofrece, todo padre, madre o cuidador debería aprender y ponerlo​ en práctica 😁

Taller de postparto 👶🏻🍼
Los papis y los peques se lo han pasado bien compartiendo momentos inolvidables ❤️

El masaje del bebe,

Es una forma de transmitir amor y protección al recién nacido. Fortalece la confianza entre el padre/madre y el niño.
Ayuda al bebé a ser consciente de su propio cuerpo. Estimula la circulación y activa sus sentidos.
Se puede realizar desde el nacimiento diariamente durante unos minutos.
Después de la primera semana el masaje puede ser más fuerte y de mayor duración.

Recordar que el masaje es un disfrute para ambos, masajista y receptor, porque un bebe que recibe un masaje buscará contacto visual frecuentemente!

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION
Respirar es vida, es el puente entre el cuerpo y el espíritu, a través de respirar bien, puedes solucionar cualquier problema físico, asimismo cambiar tus propios conceptos.
Respirar es algo que ocurre por si mismo, en forma natural; pero no significa que no debes hacer nada, al contrario, puedes influir en el proceso de tu respiración, y con esto lograr determinados efectos. Cuando no coges bien el aire, miedos y emociones pueden quedar retenidos.
Mucha gente inhala en forma forzada o lo hace de forma rápida y superficial, lo cual puede provocar hiperventilación, la respiración va especialmente en la espiración, en el soltar. Si espiras correctamente, entonces soltarás y la inspiración sucederá en forma natural.
Las células nacen y mueren cada día. A través de respirar bien, la energía se libera y por lo tanto generará el nacimiento de nuevas células de alta calidad.
Respirar bien es la mejor medicina contra cualquier enfermedad. Si practicas esta técnica correcta, tendrás grandes beneficios. Y cuando estas embarazada, no solo tú, sino tu bebe, que está en desarrollo se verán beneficiados.