Alba.yoguini

Resumen de un viaje por Italia 🇮🇹
~ Caminar, comer, caminar, beber, caminar 🤌🏻 = felicidad 💚🤍❤️

1000km, todas las estaciones del año, hoteles, desayunos y caminatas. 7 días en Bulgaria 🌹

💪💜

Empieza el puente 😁

Si como yo, tienes escoliosis🦎, el yoga te ayudará a fomentar la autoconciencia, mejorar tu fuerza y tu flexibilidad de la columna.

✨Escucha tu cuerpo y practica desde la paciencia y el amor 💜

🐢kurmasana🐢


"La tortuga, de patas cortas bien ancladas y caparazón sólido, evoca su poder y su fuerza testaruda" Clementine Erpicum.

✨Nirālamba Sarvāngāsana✨



Postura invertida que aún se me resiste, en pocos segundos... Me fui al suelo 😂



👌🏼Numerosos son los beneficios de esta postura, entre los que destaca su efecto sobre las glándulas tiroides por el mayor aporte de sangre a la zona o la disminución de los dolores de cabeza 💆🏻

Diciembre al sol 🌞






"Karna" significa oreja👂, "pida" significa dolor o presión



Efectos:
✨descansa el tronco, el corazón y las piernas
✨gran estiramiento de la columna

✨Viparita karani✨

Postura invertida 🤸🏻‍♀️ que ayuda a:

👌🏼mejorar la circulación

👌🏼la relajación

👌🏼aliviar piernas cansadas

👌🏼reducir los problemas digestivos

👌🏼activar el sistema linfático y nervioso

Trabajando ✨Parivrtta Janu Sirsanasa✨, mi extensión lateral favorita



En una misma asana tenemos torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica 💪🏼👌🏼

Mis pies descalzos 👣 y todo lo que está fuera de la esterilla desaparece.

✨Por un rato solo la respiración y yo...✨


🧘🏻‍♀️

🦅Garudãsana, postura del Águila



Nos ayuda a:
🦶🏼 fortalecer los tobillos
🙅🏻 eliminar la rigidez de hombros
🤸🏻‍♀️ mejorar el equilibrio y la concenrración