Método Vitalus

"La vida es corta: besa despacio, ríe bien alto, ama intensamente y perdona rápido"

Paulo Coelho

Mover el corazón por salud: envejecimiento activo

La Federación Mundial del Corazón y la OMS animan a todas las personas a que se movilicen para protegerse de las enfermedades cardiovasculares y así favorecer el envejecimiento activo.

Está demostrado desde hace varios años que la falta de actividad física es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en hombres y mujeres de todos los rangos de edad. En palabras de la propia OMS, “la falta de ejercicio duplica el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, siendo la inactividad física un grave problema de salud pública en todo el globo. Relacionado, se calcula que aproximadamente dos tercios de la población mundial no practica una actividad física suficiente”.

También añaden que “las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares son la principal causa de mortalidad en el mundo, ya que originan 17 millones de muertes al año, que representan un tercio del total de muertes. Concretamente, las enfermedades cardiovasculares son especialmente prevalentes en la vejez”.

Dicho eso, se sabe que las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares son en gran parte prevenibles. El Dr. Alexandre Kalache, coordinador del programa de Envejecimiento y Ciclo de Vida de la OMS ya decía hace más de una década: “El comienzo de la enfermedad y la discapacidad funcional que con frecuencia van asociados al envejecimiento pueden prevenirse o retrasarse a cualquier edad”. Y ejemplifica: “un aumento moderado de la actividad física (como una caminata de entre 30 y 60 minutos al día) puede disminuir considerablemente el riesgo de cardiopatía, también en las personas de edad avanzada” Siendo factores claves, el abstenerse de fumar, una actividad física adecuada y un régimen de alimentación saludable para tener un corazón sano y disfrutar de una vida larga y saludable.

"La Comisión Europea ha concedido a Euskadi la máxima calificación posible, cuatro estrellas, como Reference Site por su labor ejemplar en el abordaje integral del envejecimiento activo y saludable basado en la innovación"

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Iniciativas de sentido común que hay que poner en marcha. Esperemos que haya una ampliación a toda España.

Buen fin de semana a todos

Donostia avanza como ciudad amigable En en el marco del Plan de Ciudad Donostia Lagunkoia, y por iniciativa del Departamento de Bienestar...

La hidratación en el adulto mayor

Tal y como publicamos en el blog de Aktiveco el pasado mes de mayo, la correcta hidratación es necesaria para que nuestro organismo esté en plenas condiciones. Dicho eso, pese a que aquella publicación fue a modo general (lo que incluiría a los adultos mayores), hemos querido compartir este breve texto en el que incidimos en algunas de las peculiaridades de las personas más longevas para así tenerlas en cuenta en nuestro día a día.

Así, apoyados en la FEC (Fundación Española del Corazón) y dado que estamos en verano, recordaremos que las temperaturas elevadas favorecen los estados de deshidratación y pueden tener unas graves consecuencias sobre la salud, sobre todo, de ancianos, niños e individuos con problemas cardiacos.

Este colectivo “mayor” suele ir perdiendo la capacidad de control de los líquidos por la disminución del estímulo de la sed, que puede ir acompañado de una función renal deficiente por el propio envejecimiento o enfermedades como la esclerosis. En adición, dichos adultos mayores no suelen mostrar los síntomas hasta que el proceso en avanzado, lo que podría agravar la situación. Citando las palabras del Dr. Alfonso Varela Román, “una buena hidratación en el anciano mejora las funciones cardiovasculares y renales, previene el estreñimiento y favorece a la salud mental y la tonicidad muscular”.

Finalmente, recalcar en que la estructuración del Método Vitalus aborda también los periodos de descanso e hidratación en cada una de las sesiones, siendo los técnicos responsables de las clases personas formadas en los ámbitos gerontológicos y de actividad física adaptada.

Si PP y Ciudadanos llegan a gobernar, lidiaríamos con estas propuestas:

Las pensiones y la dependencia en el pacto de legislatura Mariano Rajoy y Albert Rivera escenificaron el pacto alcanzado entre PP y Ciudadanos para la investi...

Sé valiente. Toma riesgos. Nada puede sustituir la experiencia.

P. Coelho

¿ENVEJECEMOS TODOS POR IGUAL?

Es evidente que cada una de las personas de este mundo somos diferentes entre sí y, por tanto, en la forma de envejecer no iba a ser menos.

¿Cuántas veces nos ha ocurrido que nos encontramos con algún familiar, amigo o conocido, que hace mucho que no vemos, y nos cuestionamos su apariencia física? Ese: “Parece que por ti pasan los años muy lentamente” … Pues bien, resulta que a día de hoy podemos darle una base científica a ese supuesto parecer, ya que unos investigadores de la Universidad de Duke han conseguido comparar la edad biológica con la cronológica y ver considerables diferencias entre ellas.

El equipo investigador del estudio Dunedin, ha conseguido seleccionar y estudiar la salud de más de mil personas de dicha ciudad neozelandesa desde la fecha de nacimiento (1972/73) hasta la fecha actual. Y para ello tomaron un algoritmo que contempla diez biomarcadores en pro de la obtención de las edades biológicas de los implicados; concluyendo que aun sabiendo que todos tenía 38 años “cronológicos”, algunos tenían hasta 28 años y otros hasta 61.

Para acabar, les emplazamos a la lectura completa del estudio y compartimos las palabras de Dan Belsky (autor principal del estudio), “Tratar de ralentizar el envejecimiento en individuos que ya han desarrollado enfermedades crónicas es una batalla cuesta arriba. Las terapias para ralentizar el envejecimiento en personas jóvenes pueden ser más efectivas porque los procesos relacionados con la enfermedad aún no se han puesto en marcha”.

Equipo del Método Vitalus

Quantification of biological aging in young adults National Academy of Sciences

Artículo interesante sobre el Alzheimer y su tratamiento farmacológico

Y, recordemos: un estilo de vida activo es siempre beneficioso

Equipo del Método Vitalus

Alzheimer: una ventana a la esperanza Un nuevo medicamento consigue avances en el tratamiento del Alzheimer

Muy buen fin de semana a todos nuestros mayores

Sigamos ilusionados

10 secretos de longevidad para vivir mucho y bien Los 100 años ya no son una barrera. En la actualidad, en España existen 2.752.056 personas mayores de 80 años, de las cuales 15.941 han superado el siglo de vida, siendo el segundo país más longevo…

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Sigamos por esta senda

Muy buen fin de semana a todos y, en especial, a nuestros adultos mayores

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