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Entrenaconjosemiguel Entrena la atención a través de Movilidad Real. 🌊 Conocete y toma mejores decisiones conociendo cómo te mueves.A través de la biomecánica

El propósito de José Miguel es ayudar a las personas a un cambio de conciencia corporal, utilizando la movilidad fascio musculo esquelética como un Medio y no como un fin. Hace 10000 años no tenías que pensar en hacer ejercicio, y ahora has adoptado una vida sedentaria. Mi para qué es conseguir un cambio en tu sistema de pensamiento que te lleve al bienestar, a través del conocimiento de tu Movilidad. La solución es tu movimiento. El programa Libératetú responde perfectamente a ese concepto

26/09/2026

Incapacidad para abrazarte con fluidez no es falta de flexibilidad en los brazos, es rigidez en la cintura escapular. 💥

​Cuando los omóplatos no pueden deslizarse hacia los lados (abducción escapular) ni la columna torácica puede rotar libremente, la zona dorsal se comporta como un bloque rígido, sobrecargando el cuello y la zona lumbar.

​Como entrenador en movilidad miofascial, analizo este bloqueo:

• ​Impide el deslizamiento de las escápulas sobre la parrilla costal.

• ​Mantiene en tensión constante la musculatura interescapular y los romboides.

• ​Limpia y restringe el alcance en cualquier movimiento de empuje o tracción del tren superior.

​Para liberar la zona dorsal no sirve tirar a la fuerza de los brazos, sino aplicar un ejercicio inteligente y un ejercicio preciso.

A través del movimiento consciente, reeducamos la movilidad torácica combinando la abducción con la rotación disociada sobre la pelvis.

​Pruébalo ahora mismo y comprueba si tus dedos llegan a la escápula opuesta.

​👇 ¿Sientes tirantez en la espalda alta o notas que te cuesta cruzar los brazos?

Comenta la palabra ESCAPULA y te envío la evaluación por privado para liberar tu postura.
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23/09/2026

¿Qué tipo de corredor eres cuando sales a entrenar? 🏃‍♂️💥

​El arquetipo de El Péndulo ("El Inclinado") presenta un patrón que parece rápido pero destruye la eficiencia:

vuelca el tronco hacia el frente, exagera la elevación de rodillas (high knees) y deja los brazos extendidos hacia abajo, sin usar la palanca de los codos.

​Como entrenador, analizo este desequilibrio:

• ​Desplaza el centro de gravedad fuera del eje, obligando a los cuádriceps y al psoas a sobretrabajar para no "caerse".

• ​Anula la fase de impulso posterior del glúteo al buscar la fuerza únicamente en la flexión anterior.

• ​Inhabilita la ayuda elástica de los dorsales y la cintura escapular al llevar los brazos estirados.

​Para reestructurar tu centro de masas no sirve intentar "ponerte recto a la fuerza", sino aplicar un ejercicio inteligente y un ejercicio preciso.

A través del movimiento consciente, reeducamos la movilidad de la cadera y la postura del tronco para que corras alineado y sin fatiga articular.

​Observa la inclinación de tu tronco en tu próxima salida.

​👇 ¿Te has visto alguna vez volcándote hacia adelante al correr o sientes los cuádriceps ardiendo?

Comenta la palabra PENDULO y evaluamos tu técnica por privado para equilibrar tu eje.
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22/09/2026

¿Qué tipo de corredor eres cuando sales a entrenar? 🏃‍♂️💥

​El arquetipo del Dandy ("El Cruzado") tiene un patrón biomecánico muy marcado:

• cruza las manos por delante del pecho hacia el hombro contrario y basa toda su zancada en llevar el talón directo al glúteo, anulando la tracción de la cadena anterior.

​Como entrenador, analizo este desequilibrio:

❌️​ Genera una torsión excesiva en la columna torácica que disipa la energía hacia los lados en lugar de proyectarla hacia adelante.

❌️​ Abusa de la cadena posterior (isquios y glúteos) mientras deja "dormida" la musculatura flexora de cadera y la faja abdominal.

❌️​ Obliga a la pelvis a compensar el balanceo lateral en cada apoyo.

✅️ ​Para reconectar tu cadena anterior y direccionar el braceo no sirve forzar la postura, sino aplicar un ejercicio inteligente y un ejercicio preciso.

A través del movimiento consciente, reeducamos la movilidad torácica y la tracción de la zancada.

​Presta atención a la trayectoria de tus manos en el próximo rodaje.

​👇 ¿Conoces a alguien que corra cruzando los brazos o sientes que llevas la zancada pegada atrás?

Comenta la palabra DANDY y te envío la evaluación por privado para equilibrar tus cadenas musculares.
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21/09/2026

¿Qué tipo de corredor eres cuando sales a entrenar? 🏃‍♂️💥

​El arquetipo del Palo de Escoba ("The St**fy") es inconfundible:

corre con los brazos totalmente extendidos pendulando hacia los lados y las piernas tiesas, sin apenas flexionar rodillas ni caderas.

​Como entrenador especializado en movilidad miofascial, analizo las consecuencias de este patrón rígido:

​Anula la palanca eficiente del braceo al llevar los codos extendidos en lugar de flexionados a 90°.

​Bloquea la flexo-extensión de cadera, impidiendo el uso de la fuerza reactiva del glúteo y del tendón de Aquiles.

​Elimina el muelle de amortiguación natural, enviando una onda de choque directo a los discos lumbares y a las rodillas.

​Para recuperar la soltura y la propulsión no sirve forzar la zancada, sino aplicar un ejercicio inteligente y un ejercicio preciso.

A través del movimiento consciente, reeducamos la movilidad articular para que tus brazos y piernas vuelvan a articular en armonía.
​Fíjate en la flexión de tus codos y rodillas en tu próximo rodaje.

​👇 ¿Has visto a alguien correr rígido como un palo de escoba o sientes que te cuesta doblar las piernas al avanzar?

Comenta la palabra PALO y te digo por privado cómo liberar tu técnica de carrera.
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Valencia
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