19/07/2023
El período post parto es un momento especial en la vida de una mujer, y la recuperación física juega un papel fundamental.
💪 Fortalecimiento gradual: Después de dar a luz, es importante comenzar con ejercicios suaves y gradualmente aumentar la intensidad.
🏃♀️ Recupera tu energía: El deporte puede ser tu aliado para recuperar tu energía y vitalidad después del parto.
🧘♀️ Cuida tu bienestar emocional: La actividad física libera endorfinas y te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo pueden acompañar a esta etapa de la maternidad.
🤸♀️ Adaptado a tu ritmo: Cada mujer es única y su recuperación después del parto es personal.
💛 Autocuidado y paciencia: El deporte post parto es parte de un proceso más amplio de autocuidado y paciencia contigo misma. No te presiones para recuperar tu forma física de inmediato.
24/05/2023
La hinchazón abdominal es una condición común que puede ser incómoda y preocupante. Puede ser causada por una variedad de factores : 👇🏼
1 - Alimentos que producen gases.
2 - Problemas digestivos.
3 - Intolerancias alimentarias.
4 - Estreñimiento.
5 - Cambios hormonales.
6 - Estrés.
Estos pueden ser algunos de los causantes de sufrir hinchazón abdominal, en muchas ocasiones se puede controlar con un cambio en la dieta y una alimentación saludable adecuada a las necesidades de cada persona. ☺️
¿Padeces hinchazón abdominal? ¿Cuál crees que puede ser la causa? 🤔
17/05/2023
🤰 Durante el embarazo, es importante prestar atención a la alimentación para asegurarse de que tanto la madre como el bebé estén recibiendo los nutrientes necesarios para un desarrollo saludable. Y en la primavera, hay una gran variedad de alimentos frescos y nutritivos que pueden ser beneficiosos para las mujeres embarazadas.
Hoy comparto con vosotras cómo mantener una buena alimentación en primavera : 🍓🥬🥑
1 - Consumir frutas y verduras de temporada.
2 - Incluir proteínas saludables.
3 - Tomar suficiente calcio.
4 - Evitar alimentos procesados.
5 - Mantenerse hidratada.
Puedo ayudarte a conseguir un embarazo saludable, tranquilo y feliz. 🤗
03/05/2023
Si no realizamos el entrenamiento siguiendo unas pautas, este puede ocasionarnos lesiones. Por eso hoy os voy a dar unos consejos para evitar las lesiones durante el entrenamiento :
1️⃣ - Realizar el calentamiento adecuado.
2️⃣ - Usar la técnica adecuada para cada ejercicio.
3️⃣ - Usar el equipo adecuado para practicar deporte.
4️⃣ - No te obligues a hacer de más si sientes que no puedes.
5️⃣ - Práctica distintos ejercicios que incluyan varias partes del cuerpo.
6️⃣ - Descansa adecuadamente.
El entrenamiento es muy importante para mantenernos en forma y saludables, pero es importante hacerlo con precaución para evitar lesiones.
¿Necesitas que te indique cómo hacerlo? 🤗
26/04/2023
La vitamina D es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. La exposición a la luz solar es la principal fuente de esta vitamina para nuestro organismo. ☀️ Sin embargo, también se puede obtener a través de algunos alimentos como el pescado graso.
Los beneficios de la vitamina D en nuestro organismo son numerosos : 👇
🔹 Fortalece los huesos.
🔹 Mejora la función muscular.
🔹 Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
🔹 Ayuda a regular el estado de ánimo.
🔹 Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol y de seguir una dieta saludable. ☺️
19/04/2023
La retención de líquidos es un problema común que puede ser causado por una variedad de factores, como el consumo excesivo de sodio, una dieta poco saludable, cambios hormonales, el sedentarismo y ciertos medicamentos. convenientemente, hay varias formas de tratar la retención de líquidos y reducir la hinchazón. 👇
Reducir la ingesta de sodio, beber suficiente agua, hacer ejercicio, aumentar la ingesta de potasio y usar diuréticos naturales pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la sensación general de bienestar. Si la retención de líquidos persiste, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. ☺️
¿Sufres retención de líquidos?
05/04/2023
Existen muchos mitos alrededor del entrenamiento de fuerza, algunos de los cuales pueden desmotivar a las personas a iniciar una rutina de ejercicios.
En este carrusel os dejo explicados algunos de los mitos más comunes. 👆
02/04/2023
Hola Abril🌸.
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Este finde tocaba disfrutar del regalito que Enzo le hizo a por el día del padre, y no podíamos haber elegido mejor, ha sido todo un acierto, volveremos seguro🥰.
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❤️ ❤️
15/03/2023
👉 En este post quiero hablarte sobre cómo controlar los cambios hormonales con los alimentos adecuados. Lo que comas y lo que no, puede hacer que tus hormonas consigan estar en equilibrio.
Lo interesante es introducir pequeños hábitos saludables que pueden hacer que los dolores de cabeza, dolores menstruales, estreñimiento, ansiedad, depresión, etc los podamos controlar. ☺
¿Qué hábitos saludables debo seguir?
El equilibrio es muy importante para nuestra salud y bienestar.
- Descansar lo necesario.
- No consumir alimentos procesados.
- Consume grasas saludables.
- Incluye en tu alimentación frutas y verduras.
- Toma probióticos.
- No abuses del azúcar, café ni bebidas alcohólicas.
El equilibrio es muy importante para nuestra salud y bienestar.💆♀️
Contacta conmigo si tienes cualquier duda o necesitas que te ayude. 📲
04/03/2023
••SÁBAD♥️••
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¿En qué momento ha pasado ya casi año y medio🥹?
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Creces demasiado rápido ♥️
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❤️ ♥️ 💙
22/02/2023
Cuando empezamos a entrenar y cuidar nuestra alimentación queremos ver resultados cuanto antes, pero esto es un proceso a medio largo plazo que va a depender del esfuerzo que dediques y la constancia con la que trabajes. 💪🏻
Pero, ¿cómo saber si estoy progresando y yendo por el camino correcto hacia los resultados?
Si sientes que : 👇🏼
✅ Tus medidas se reducen aunque el peso no haya variado demasiado.
✅ Tienes más fuerza que antes.
✅ Tu relación con la comida ha mejorado.
✅ Consigues que te guste entrenar.
✅ Tienes más energía que antes.
✅ Se ha reducido el dolor en algunas zonas de tu cuerpo.
✅ Tienes menos estrés y duermes mejor.
Estas son algunas de las señales que puedes sentir cuando estás en el camino correcto y has adaptado hábitos saludables a tu vida. Alcanzar los objetivos no es una tarea sencilla, por eso es mucho más fácil si cuentas con un entrenamiento personalizado y un plan de alimentación acorde a tus necesidades.
¿Por qué?
- Porque contarás con planes adaptados a ti y a las necesidades de tu cuerpo.
- Realizarás correctamente los ejercicios y sabrás qué debes de comer.
- Tendrás un extra de motivación.
¿A qué esperas para empezar a tener un estilo de vida saludable? ☺️
La foto del post es de antes de quedarme embarazada, ahora mismo mi objetivo está en volver a recuperar mi forma física cien por cien. 👏🏻💪🏻🥰
15/02/2023
Seguro que has oído hablar del tránsito intestinal y la importancia de que funcione lo mejor posible. Pues esto puede conseguirse con la adopción de hábitos saludables y la introducción de ciertos alimentos. 🤗
La combinación de una dieta sana y equilibrada junto con la práctica constante de actividad física debe ser suficiente para mejorar el tránsito intestinal, pero si con ello no consigues una mejoría, lo ideal es ponerse en manos de un especialista.
Te voy a dejar una lista de alimentos que mejoran el tránsito intestinal : 👇
- Naranja
- Uva
- Alcachofa
- Apio
- Tomate
- Limón
- Manzana
- Cebolla
- Té Verde
Si necesitas ayuda para conseguir una buena digestión y tránsito intestinal, ponte en contacto conmigo. 🥑
19/04/2023
05/04/2023
02/04/2023
15/03/2023
04/03/2023
22/02/2023
15/02/2023