Neogym Boutique Aragón

TEAM BUILDING NEOGYM
Fantástica jornada del equipado de NEOGYM BOUTIQUE ARAGÓN, con grandes noticias, con una jornada de risas y cooperación, mucha agua y una buena comida de compañeros.
Para repetir muchas veces más.
Agradecimiento a por la experiencia, por la profesionalidad y por ser unos anfitriones de lujo.
Volveremos seguro.

***anejos

Te contamos 5 consejos para mejorar tu rutina en el gimnasio:
✅Antes de entrenar, te recomendamos que tu comida sea una combinación de
proteínas y carbohidratos, ya que estos aportan glucógeno muscular. Deja los
alimentos altos en grasa a horas lejanas a tu entrenamiento.
✅ Deja el cardio para después de las pesas; de esta forma conseguirás tener una
mayor fuerza, si lo haces de la manera contraria, habrás agotado todos tus niveles de energía antes de realizar tu entrenamiento de fuerza.
✅Entrena con música. Escuchar música mientras realizas tu rutina en el gimnasio te
ayuda a mejorar tu rendimiento y añade una fuente de motivación extra, te
recomendamos que crees que una playlist de tus canciones favoritas.
✅ Los carbohidratos son tus aliados para un entrenamiento más eficiente, son la
gasolina principal en entrenos anaeróbicos; en cambio, las grasas hacen más lenta la digestión y la absorción de la proteína a nivel muscular.
✅Para lograr un entrenamiento más eficiente, es importante la concentración. Que
estés 100% concentrado en el movimiento, postura y respiración, es vital para optimizar tus entrenos.
PD: ¿Cuál es tu canción favorita para entrenar? Te leemos en comentarios 👀

La actividad física no solo nos ayuda a mantener una vida saludable, sino que también nos permite mejorar nuestra salud mental y reducir el estrés. En este día, te invitamos a encontrar una actividad física que disfrutes y hacerla parte de tu rutina diaria. Ya sea caminar, correr, nadar o practicar un deporte, hay algo para todos 💪🏻

¡Sigamos moviéndonos y manteniendo nuestro cuerpo en forma!

¿Quieres subir masa muscular y tonificar tu cuerpo? Los ejercicios combinados son una excelente manera de lograrlo 👀

Los ejercicios combinados trabajan varios grupos musculares a la vez, lo que te permite entrenar más eficientemente y obtener resultados más rápidos. Algunos ejemplos de ejercicios combinados son las sentadillas con press de hombros, las flexiones con remo y los burpees. Estos ejercicios pueden ser intensos, pero también son muy efectivos para aumentar la masa muscular y quemar grasa 🔥

Además, los ejercicios combinados también ayudan a mejorar la coordinación y la estabilidad. Así que la próxima vez que estés en el gimnasio, ¡prueba algunos ejercicios combinados y verás la diferencia en tu cuerpo! 💪🏻

Muchas personas se preguntan si es mejor entrenar antes de comenzar la jornada o si es preferible hacer ejercicio una vez que hemos acabado con nuestras obligaciones diarias 💪🏻

La verdad, no hay una hora exacta para hacer una actividad física a cambio de quemar grasa. Sin embargo, te dejamos las ventajas de entrenar por la mañana y de entrenar por la tarde, para que elijas tu mejor momento del día en base a tus necesidades 👀

👉🏻 Si quieres perder peso, ¡las primeras horas del día son el mejor momento para ti! Ya que, entrenar por las mañanas te ayuda a tener unas cuantas calorías menos. Debes asegurarte de calentar muy bien y de haber bebido suficiente agua antes de empezar a entrenar.
👉🏻Si haces entrenamiento de fuerza y tu objetivo es ganar masa muscular, ¡entrenar por la tarde es para ti! Porque en ese momento del día, tu cuerpo tiene más energía; además hacer ejercicio una vez has terminado con tus obligaciones diarias, tiene un efecto desestresante y te ayuda a relajarte y a dormir mejor por las noches.

Así que, ¿cuál es el mejor momento para entrenar? ¡Que entrenes a la hora que más te lo pida el cuerpo! La hora en la que puedas entrenar y dar el 100% de tus habilidades para verte y sentirte bien 🤩💯☑️

Y tú, ¿a qué hora entrenas?

10 razones para entrenar hoy 👇

1 Tendré más confianza en mí.
2 Estaré más cerca de mis objetivos.
3 Estaré más activ@ física y mentalmente.
4 Estaré más feliz.
5 Tendré más ganas de comer alimentos sanos que me nutran más.
6 Tendré mayor motivación para entrenar mañana.
7 Quemaré más calorías durante el día.
8 Tendré más energía para hacer otras tareas.
9 Me estaré cuidando.
10 Estaré más saludable.
¿Cuál es la tuya? 😊😊

Combinar el ejercicio con una alimentación equilibrada y rica en proteínas, es fundamental si entrenas. Una manera de garantizar la ingesta necesaria es mediante un desayuno rico en proteínas. Te damos 4 ideas 👇🏻👇🏻

1️⃣ Tortilla: los huevos son una excelente opción para el desayuno, ¡además de ser muy ricos! Una tortilla con verduras sobrantes del día anterior y algo de pollo o jamón, es una forma práctica de asegurarte un desayuno rico en proteínas.
2️⃣ Tortitas: ¡ricas y fáciles de preparar en el desayuno! Añade 150 gramos de copos de avena, 100 gramos de requesón, 3 huevos, 100ml de leche (preferiblemente vegetal) y una pizca de canela ¡Deliciosas!
3️⃣ Batido ¡sabroso al instante! ¿Vas tarde? Mezcla dos plátanos congelados con 200 gramos de requesón, 1 cucharada de crema de cacahuete, 100ml de leche (preferiblemente vegetal) y dos cucharadas de cacao en una licuadora. ¡Sano, nutritivo y rápido!
4️⃣ Pan con embutido: Desayuno rico en proteínas; toma un poco de pan integral o de espelta y añádele un poco de pechuga de pollo con tomate y un poco de pimienta. ¡Deli!

Cuéntanos en los comentarios, qué te parecieron estas ideas de desayunos, ¡ricas, sanas y fáciles de preparar!

"10 Razones por las que tomar café ☕
1 Mejora tu humor y tu energía
2 Te ayuda a quemar grasa corporal
3 Mejora tu rendimiento
4 Es rico en nutrientes esenciales como potasio, magnesio o manganeso
5 Puede disminuir el riesgo de padecer diabetes de Tipo 2
6 Te defiende de enfermedades como el Alzheimer
7 Disminuye hasta el 60% el riesgo de padecer Parkinson
8 Te ayuda a luchar contra la depresión
9 Disminuye las posibilidades de padecer enfermedades del corazón
😀 Es uno de los mayores antioxidantes del occidente

Toma medidas, y haz un cambio más saludable en tu vida 🥰
☑ Cada año la mata a 41 millones de personas
☑ Una buena alimentación y realizar actividad física ¡salvan vidas!
Tomemos consciencia y trabajemos juntos para generar hábitos más saludables ¡Nos merecemos una vida plena!

✅ Come de manera consciente: comer cuando tu cuerpo lo requiera, es esencial
escoger correctamente y de manera proporcionada lo que se ingiere.
✅ Equilibrio saludable: m***a tu plato saludable pensando en qué alimentos te
proporcionan los nutrientes y las calorías que necesitas.
✅ Busca la tranquilidad: fuera tecnologías y disfruta de una conversación agradable en buena compañía.
Aprende a comer de manera saludable, llevando a cabo pequeños cambios de manera progresiva, acompañado de la práctica de ejercicio físico y del bienestar emocional.

💪🔥 ¡No hay límites cuando se trata de alcanzar tus objetivos fitness! Encuentra la fuerza interior, persevera y supera tus propias expectativas. ¡El cambio comienza cuando te atreves a salir de tu zona de confort! 💯💥