12/12/2024
💥⚡️ CAPACIDAD EN BRAKING ⚡️💥
El braking es una de las necesidades físicas más importantes en deportistas!! Tener una ALTA capacidad de DECELERAR y REACELERAR en el deporte es la clave en rendimiento deportivo 🏀⚽️🎾🤾♀️
05/06/2024
🔎📚📝 ANÁLISIS DEL CMJ 📝📚🔎
En el momento en el que vivimos, el uso de las tecnologías son el futuro en el mundo del entrenamiento🛸🧪🏋️♂️.
🔹El Counter Movement Jump (CMJ) se considera uno de los mejores test por varias razones:
- Por la cantidad de información que nos proporciona
- Debido a su sencillez a la hora de elaborar el perfil de un deportista 👌🤾♀️🚀.
🔸 FASES DEL CMJ 🔸
🎢 Fase Desacelerativa: esta fase comienza con el descenso vertical del centro de masas reduciendo momentáneamente la fuerza total ejercida sobre el suelo. Esta fase finaliza cuando la velocidad alcanza su valor más bajo (V.max negativa) y la fuerza ejercida sobre el suelo sea igual al inicio del movimiento.
🧲 Fase de Frenado: momento en el que el atleta comienza a frenar el impulso generado en la fase previa y finaliza cuando es capaz de producir un fuerza suficiente para igualar el impulso previo (velocidad cero).
🚀 Fase Propulsiva: se inicia en el momento en el que la velocidad es cero y el atleta comienza a producir fuerza para impulsar su masa en una trayectoria ascendente. Finaliza cuando los pies del atleta abandonan el suelo “Take Off”.
⚠️ “Quien consiga dominar el CMJ, dominará el mundo del entrenamiento “⚠️
