Activa-T Fitness

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Para tonificar el abdomen y adelgazar la zona abdominal en general, debes tener en cuenta que la alimentación es aún más importante que el ejercicio, si combinas todos los consejos que aquí te damos conseguirás lucir un abdomen firme y tonificado.
✅Comer frutos secos de forma moderada es el complemento ideal, si tienes hambre entre comidas, por ejemplo media mañana y tarde, come un puñado de frutos secos, pues estos contienen fibra, minerales, vitaminas y grasas saludables que te ayudarán a controlar el apetito.
✅Elimina las grasas procesadas, la sal, los refrescos y el alcohol, pues estos harán que te sientas hinchada y con hambre constante.
✅Frutas como la sandía o la piña natural pueden ser ideales para adelgazar el abdomen, pues contienen altas cantidades de vitaminas, fibra, nutrientes y grasas monoinsaturadas muy beneficiosas para la salud y la pérdida de peso.
✅La plancha es uno de los mejores ejercicios para aumentar la condición del torso, aunque también funciona para los glúteos y los músculos isquiotibiales, apoya la postura adecuada y mejora el equilibrio.
Parece un ejercicio sencillo pero en realidad es muy intenso y con él trabajarás varios grupos de músculos simultáneamente, la dificultad de este ejercicio está en mantener la postura.
✅Beber un vaso de agua con limón cada mañana, te ayudará a introducir minerales alcalinos en tu cuerpo que te ayudaran a quemar grasa y a desintoxicar el sistema intestinal. También es bueno que bebas tés.
✅Come proteína magra, ésta quema la grasa y ayuda a sentirse lleno por lo que no se necesita comer en exceso. ➕➕Y por supuesto cambia los fritos por la plancha , horno y vapor!➕➕
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🔷Acelerar el metabolismo es la clave para adelgazar.
El ejercicio es imprescindible para quemar calorías, pero también lo es la nutrición. ¿Sabías que una de las claves para la pérdida de peso es aumentar nuestro metabolismo para quemar más calorías?
Con la edad se ralentiza el metabolismo y cuesta más perder esos kilitos de más.
Nuestros hábitos y la manera que tenemos de comer o entrenar también tienen un efecto positivo o negativo sobre la aceleración de nuestro metabolismo.
Cuando tu metabolismo es rápido significa que tu cuerpo quema más calorías aún sin estar realizando ninguna actividad física. Es el denominado metabolismo basal o valor mínimo de energía para que el cuerpo lleve a cabo las funciones esenciales, no depende solo de la edad, sino también del s**o, la genética o la masa muscular, por eso es importante el deporte, tener un buen tono muscular te ayudará a acelerar tu metabolismo.
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🔍🔍La ciencia calcula que durante una relación sexual de 20 minutos se consumen aproximadamente 500 calorías.
👔👗Desvestir a la pareja hace que quememos 120 calorías, por otra parte, tener un orgasmo hace quemar 75 calorías, o más fácil, 75 calorías con sólo dar un apasionado beso.💏💏
Durante la relación sexual el organismo libera endorfinas, unas sustancias naturales que nos dan una sensación de bienestar y mejoran nuestro estado de ánimo, lo cual nos ayuda a olvidar el estrés, la ansiedad y la depresión.😀
🥞🥐El ansia de comer dulces como chocolate o caramelos es común en personas propensas a tener estados de ánimo decaídos o depresivos, y buscan mejorar su tristeza consumiendo alimentos que las estimulen. Sin embargo el s**o, al levantar tu ánimo de forma natural, te distrae de la comida
➕Asi que ya sabéis, todos a practicar este maravilloso deporte!🤭
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¿Qué puede causar retención de líquidos ?
Las condiciones que pueden causar retención de líquidos son:
✅Dieta rica en sal y sodio;
✅Poca ingestión de agua o de líquidos claros como tés;
✅Embarazo;🤰
✅Mantenerse mucho tiempo en la misma posición de pie o sentado;
✅Problemas cardíacos;
✅Uso de ciertos medicamentos;
✅Falta de actividad física;
✅Enfermedad renal;
✅Alteraciones en el funcionamiento de la tiroides.
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➕La retención de líquidos ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultad para regresar al corazón, el resultado es una gran salida de líquido proveniente de la sangre hacia el medio intersticial, que es el espacio entre las células, generando el edema.➕
🤰🤰Si estas embarazada además también es una excelente estrategia usar medias elásticas en las piernas y en los pies, pero debe ser colocada antes de levantarse de la cama.🤰🤰
🚶‍♀️🚶‍♀️Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo.🚶‍♀️🚶‍♀️
¿Y tú?¿También tienes retención de líquidos?
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La espirulina es un suplemento nutricional, considerado uno de los mejores superalimentos del mundo por su alta concentración de nutrientes.
Ayuda a perder peso por lo que es un gran aliado si estás en busca de ese objetido, y además aportarás a tu cuerpo múltiples beneficios:
✅Quema grasas: favorece la movilización de depósitos grasos del cuerpo y así tiene un efecto quemagrasa.
✅Controla el apetito: al igual que el resto de algas, posee propiedades saciantes. Posee un gran contenido de fibra que aumenta en tamaño una vez dentro del cuerpo y da la sensación de haber comido más. Esto es importante para adelgazar ya que contiene pocas o nulas calorías, pero a la vez elimina el hambre.
✅Suplemento nutricional: al ser un superalimento, tiene un alto contenido de minerales, vitaminas del grupo B y aminoácidos esenciales. Al contener los 8 aminoácidos esenciales, es una proteína completa y muchos vegetarianos la consumen como sustituto a las proteínas del mundo animal.
✅Acelera el metabolismo: debido a que contiene aminoácidos, vitaminas y minerales, es ideal para absorver grasas y acelerar el metabolismo. Además, se considera un alimento de “calorías negativas”. Esto quiere decir que tu cuerpo gasta más calorías digiriendo el alimento que las que te aporta la dosis de espirulina.
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Otros beneficios de esta alga:
✅Rica en calcio, vitaminas, hierro, minerales...
✅Indicada para el insomnio
✅Aporta energía
✅Mejora la fuerza muscular
✅Alto contenido en proteína completa
✅Efecto anti-inflamatorio
✅Ayuda a mantener el cabello, uñas y piel perfectas
✅Retrasa el envejecimiento
✅Refuerza el sistema inmunológico
Estas son solo algunos de sus múltiples beneficios
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¿Por dónde empiezo si quiero perder peso?”. Seguro que te has hecho esta pregunta cientos de veces. Aunque las medidas a la hora de bajar de peso deben ser distintas en cada caso, hay algunos consejos que funcionan para todo el mundo. No te preocupes por no saber por dónde empezar, no estás solo. Hay muchísima gente como tú y no te debería dar corte hacer esta pregunta. Espero que este post te resuelva tus dudas y te ayude a empezar con buen pie.
✅Para saber más accede a nuestro perfil ✅

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Tener unos glúteos perfectos depende, en parte, de una cuestión genética. Pero también de unos buenos hábitos que incluyen la constancia en la práctica de ejercicio y el cuidado por una buena alimentación. Son uno de los músculos más grandes del cuerpo y donde los resultados no son inmediatos, se necesita tiempo para que se empiecen a ver los resultados.
Pero al final trabajando duro todo tiene su recompensa.🍑
Incorpora estos ejercicios en tu rutina y verás como empiezan a salir esos glúteos que siempre deseaste.
✅Haz 20 repeticiones de cada ejercicio, contrayendo los músculos del glúteo.
😍Te encantarán los resultados😍
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Aun que este té no está entre los más conocidos, es una infusión que nos ayudará a activar el metabolismo, entre sus propiedades está sus efectos diuréticos que nos van a permitir eliminar la retención de líquidos y ayudarnos a que no vuelva a aparecer.
Cuando usamos este té hacemos que el cuerpo úsela grasa almacenada como fuente de energía, lo cual hace que nos ayude a perder todavía más peso si lo tomamos antes de realizar algún ejercicio. Ademas también:
✅Ayuda a disminuir el colesterol
✅Combate el envejecimiento prematuro
✅Mejora el aspecto de la piel
✅Reduce el estrés
✅Refuerza el sistema inmunológico
✅Beneficia la salud digestiva
⛔POR SUPUESTO SIN UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN ESTA INFUSIÓN NO HACE MILAGROS⛔
❤️RECORDAR QUE SOMOS LO QUE COMEMOS❤️


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