Dynamyc Pilates

16/10/2026

🎂🎉 ¡QUEDA UNA SEMANA PARA NUESTROS 20 AÑAZOS!

¡Qué ganas tenemos de que llegue! ❤️ Estamos preparando con muchísima ilusión nuestra semana aniversario y, especialmente, el sábado, porque queremos celebrarlo a lo grande.

Esta vez vamos a dejar las máquinas, las esterillas y los ejercicios por un ratito… ¡¡¡Y NOS VAMOS A BAILAR!!! 💃🏻😂🎶

Queremos que sea una fiesta llena de alegría, risas y buenos momentos. Así que no os lo penséis mucho: ¡venid a disfrutar con nosotras!

Y si no os animáis a bailar, ¡pasad a vernos y a darnos vuestro apoyo! Lo importante es estar juntas y compartir esta celebración.

¡20 años de Dynamyc Pilates, y esto hay que celebrarlo como se merece! ❤️🥳

¡¡¡OS ESPERAMOS!!!

15/10/2026

Muévete hoy para seguir moviéndote mañana.

Junto a los ejercicios de pilates es muy importante La movilidad ! Es una inversión en tu bienestar, tu autonomía y tu calidad de vida.

Dynamyc Pilates 💜Movimiento, conexión, transformación

03/10/2026

✨ Momentos de nuestro workshop de hipopresivos, impartido con muchísimo amor 🥰

Las chicas han aprendido la rutina y los principios básicos y fundamentales de la técnica hipopresiva, entendiendo cómo podemos quitarle presión a nuestro cuerpo y darle espacio para respirar y trabajar de otra manera.

Y eso es justo lo que hemos hecho hoy 👍🏻

Ahora toca seguir practicando en casa para mantener esa sensación tan guay que habéis notado al finalizar. 😉✨

¡Gracias por compartir este ratito con nosotras! 🥰

03/10/2026

23/09/2026

Del hipopresivo estático al Hipopresivo Flow

En el estático mantengo una postura y pongo la atención en la colocación del cuerpo, la respiración y la apnea.

En el dinámico, incorporo movimiento. En este ejemplo parto de una misma posición y articulo la columna, coordinándola con la respiración dinámica hipopresiva.

Y en el Flow enlazo distintas posturas en una secuencia continua. La que ves en el vídeo es una de las cuatro secuencias que estoy aprendiendo: «Hip Hop – Infierno».

Para llegar a este punto hace falta tener bien trabajada la base del estático y del dinámico. A mí me encanta sentir cómo evoluciona la práctica: primero aprendes a colocarte y respirar; después, llevas esa conciencia al movimiento.

¿Conocías estas tres formas de practicar hipopresivos? 👇

17/09/2026

*Beneficios de los hipopresivos estáticos:*

- *Mejoran la postura*: fortalecen la faja abdominal profunda y estabilizan la columna.
- *Reducen el perímetro abdominal*: al activar el transverso abdominal y el suelo pélvico.
- *Previenen y mejoran prolapsos*: ideales para el cuidado del suelo pélvico.
- *Mejoran la función respiratoria*: aumentan la capacidad pulmonar y control del diafragma.
- *Previenen incontinencia urinaria*: fortalecen la musculatura pélvica sin impacto.
- *Mejoran el rendimiento deportivo*: por una mejor gestión de presiones internas.
- *Ayudan a la recuperación postparto*: sin riesgo para el suelo pélvico.
- *Aportan bienestar general*: activan el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés.

Aprende tu rutina con nosotras en *Dynamyc Pilates*
Carretera de Cabrils, 24
08340 Vilassar de Mar

*¿Lista para sumarte? Escríbenos por WhatsApp y asegura tu lugar.* 💬✨

03/09/2026

¿Quién dijo que en Pilates no se trabaja la fuerza? 💪

Pilates no es solo control, movilidad y flexibilidad. La fuerza está presente en cada ejercicio: sostener, estabilizar, empujar, controlar y desafiar nuestro propio cuerpo.

Porque ser fuerte también es tener control. Y eso… es Pilates. 💜

17/08/2026

¿Dos ejercicios que parecen iguales? 👀
Sí… pero el estímulo cambia completamente.

En el primero trabajo con una mancuerna de 5 kg que cuelga de mis manos. La gravedad tira de la carga hacia el suelo y eso favorece una sensación de elongación y tracción de toda la cadena posterior.

En el segundo, en cambio, empujo activamente el pedal mientras elevo la pelvis.

Aquí aparece más fuerza activa, estabilidad y transmisión de fuerzas entre manos, cintura escapular, abdomen, pelvis y piernas.

La diferencia no está solamente en el material que utilizamos, sino en cómo interactuamos con la resistencia.

Una variante me lleva más hacia la sensación de “me alargo”.

La otra hacia “empujo, estabilizo y genero fuerza”.

Y eso es precisamente lo bonito del trabajo de Pilates:
un mismo patrón de movimiento puede ofrecernos estímulos completamente diferentes dependiendo de cómo aplicamos la resistencia.

¿Tú cuál sentirías más: elongación o fuerza? 💜

PilatesRepertoire MovimientoConsciente PilatesTraining DYNAMYC

10/07/2026

Detrás de un movimiento como este no hay magia. Hay entrenamiento. ✨

Cada ejercicio desarrolla mucho más que fuerza:
✔️ Estabilidad.
✔️ Movilidad.
✔️ Coordinación.
✔️ Equilibrio.
✔️ Control.
✔️ Confianza.

En Pilates no buscamos hacer posturas difíciles. Buscamos construir un cuerpo fuerte, consciente y capaz de moverse con seguridad.

Y cuando esa base está creada… movimientos como este aparecen de forma natural.

Porque el verdadero progreso no está en impresionar, sino en todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer gracias al trabajo constante. 💜

10/07/2026

Hoy hemos@tenido una invitada especial! Bellos momentos madre -hija 💕