Laufitcontigo

💪8 MOTIVOS PARA ENTRENAR LA FUERZA💪

🏋️‍♀️El entrenamiento de fuerza, es un tipo de ejercicio físico diseñado para aumentar la fuerza muscular, la resistencia y el tamaño de los músculos. Este tipo de entrenamiento implica el uso de resistencias, ya sea en forma de pesas, máquinas de gimnasio, bandas elásticas, el peso corporal u otros materiales, para desafiar y estimular los músculos.

☺️Aunque habitualmente, se ha pensado que el trabajo de fuerza sólo sirve para ganar músculo, en este post te doy 8 motivos más para empezar a entrenar la fuerza desde hoy mismo.

🙋‍♀️¿QUÉ BENEFICIOS TIENE PARA TÍ TRABAJAR LA FUERZA? Déjame tu comentario.

🤔FRASE PARA PENSAR🤔

😘Cuando te encuentres en una situación difícil, estresante y con ganas de rendirte, en lugar de ceder al miedo o la desesperación, debes detenerte por un momento y recordar tus logros, los obstáculos que has superado, tus momentos de éxito y todo lo que has aprendido en tu vida.

💪Piensa que si fuiste capaz de superar todo aquello, también serás capaz de hacerle frente a este nuevo desafío.

🙋‍♀️Mantén la calma, confía en ti mismo y sigue hacia adelante.

🤔FRASE PARA PENSAR🤔

🏗️Piénsalo... Un edifico no se construye en un día, se necesita tiempo, y siempre aparecen imprevistos. Sacarte una carrera tampoco es cosa de una semana, tienes que estudiar y trabajar, y puede que suspendas algún examen... Las cosas importantes en la vida no se consiguen a la primera, se consiguen a base de esfuerzo y trabajo.

😃Rendirse a la primera, es lo fácil. Levantarse, trabajar duro, buscar soluciones y ser constante, es lo realmente difícil, pero la satisfacción de haberlas conseguido, merecerá la pena, te lo prometo.

🙋‍♀️NO PIERDAS DE VISTA TU OBJETIVO, BUSCA ESTRATEGIAS PARA LLEGAR HASTA ÉL

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🥪LONCHAS CON VERDURAS VEGGIES🥪

🛒Cuando voy al super siempre paso por la sección de "próxima caducidad" para aprovechar los descuentos, y ya de paso, para probar nuevos alimentos, como estas lonchas vegetarianas del

🌱Las lonchas de verduras veggies están hechas a base de clara de huevo y verduras. Tienen un sabor parecido a la mortadela y su aporte calórico no es muy alto (20kcal por loncha), pero es importante resaltar que contienen mucha sal (como casi todos los embutidos).

🥪Aunque no es un producto que recomiendo a diario, están muy bien para hacerte un sandwich con un poco queso, para un aperitivo vegetariano o para días en los que te apetece comer algo diferente. No hay que cocinarlas previamente, así que sólo es servir y listo.

🙋‍♀️HAS COMIDO ALGUNA VEZ ESTE EMBUTIDO VEGETARIANO? Déjame tu comentario

🤸‍♀️8 CONSEJOS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN🤸‍♀️

😮‍💨La pereza y la pérdida de motivación son las principales causas por las que dejamos de hacer ejercicio, así que aquí tienes unos consejos para que no pierdas la energía y sigas entrenando como el primer día.

🙋‍♀️TE CUESTA MANTENER LA MOTIVACIÓN? Déjame tu comentario.

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😉FRASE PARA PENSAR😉

🧠 Si una persona tiene una mente cerrada o no quiere salir de su zona de confort, no aprovechará todas las oportunidades para crecer y aprender que le regala la vida.

🧘‍♀️En cambio, cuando una persona está dispuesta a escuchar, aprender y considerar diferentes puntos de vista, está aprovechando al máximo su mente y su capacidad para comprender el mundo que le rodea, y así evolucionar frente a nuevas situaciones y desafíos de la vida.

🙋‍♀️LA MENTE ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA, PERO DEPENDERÁ DEL USO QUE LE DEMOS.

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🌱TOFU MEDITERRÁNEO🌱

🫛El tofu es uno de los alimentos básicos que comemos los vegetarianos por su aporte rico en proteínas vegetales, está hecho a partir de las habas de soja y lo podemos encontrar,como una especie de bloque blanco. La primera vez que lo probé yo también dije "esto no sabe a nada", por eso hay que mezclarlo con especias o comprar tofu de sabores como el que te enseño en la foto.

😋El TOFU MEDITERRÁNEO tiene las mismas propiedades que el tofu natural, pero con un sabor a tomate y pimentón, que va muy bien para mezclar con verduras, pasta o arroces. Su textura es muy suave, y se puede desmenuzar fácilmente como si fuese una carne picada. A nivel nutricional, el tofu Mediterráneo contiene 12gr de proteína, es bajo en carbohidratos y moderado en grasas.

🛒Lo puedes encontrar en el y es de la marca

🙋‍♀️MAÑANA PROMETO SUBIR RECETA!!!

🎂1ª ANIVERSARIO🎂

🙏Hace ya un año que me embarque por mi cuenta como Entrenadora Personal, y sólo puedo daros las GRACIAS a tod@s los que habéis confiado en mi, y a tod@s los que seguís confiando. Gracias, gracias, gracias!

🍀Aunque ha sido un año duro y complicado, he tenido la suerte de conocer personas increíbles y maravillosas, que me han apoyado, e incluso siento que me han ayudado más ell@s, de lo que les he podido ayudar yo.

🙋‍♀️En resumen, GRACIAS A TOD@S por creer en mí, y prometo seguir esforzándome para dar lo mejor de mi, y por mejorar vuestra salud.