FITMI

ACABO DE PUBLICAR MI ÚLTIMO ARTÍCULO, EL PRIMERO QUE ESCRIBÍ EN MI VIDA

Así es. Cuando acabe mi trabajo de fin de grado, decidí publicarlo. Lo envié a 15 revistas durante 6 años, y por fin lo han aceptado.

Le debía una a mi yo de hace 6 años, un pipiolo recién salido de la carrera que quería saber más sobre cómo hacer ciencia. Y que tras 14 rechazos ha conseguido publicar el primer artículo que escribió.

Es curioso que a lo largo de este proceso, haya publicado otros 5 artículos antes 🤣

En cuanto esté publicado definitivamente te lo enseñaré 🥰

NUESTRO ESTA MEJOR QUE NUNCA

Su objetivo: que alguien le marque el camino, el resto corre de su mano.

Tras algunos meses entrenando a su bola decidió ponerse en nuestras manos, para empezar a hacer las casos en manos de profesionales ¡y vaya si está funcionando!

Siempre digo que esto va de que yo pongo de mi parte, y tú de la tuya. Aquí no vale con pagar y ya. Y nuestro Alberto lo está clavando.

Si quieres informarte sobre cómo trabajo, rellena el formulario al que se llega desde el link de mi BIO! 🤜🏻🤛🏻 estoy deseando conocerte y saber cómo te puedo ayudar

EMPECÉ 2023 SÓLO PERO LO ACABO CON MI EQUIPO

A veces da miedo tener un equipo porque crees que no pelearán por el proyecto como tú. Pero lo cierto es que acabo 2023 mucho más tranquilo que cuando lo empecé porque ahora la carga que supone estar gestionando esto queda compartida entre más gente. Gente dispuesta a dar lo mejor por nuestro proyecto 🤜🏻🤛🏻

He tenido equipo otras veces, pero nunca he sentido que remasemos todos en la misma dirección como lo hacemos ahora. Es un honor teneros cerca Dani, Lucia y . Y se han echado de menos en la foto a a los mandos del marketing, en edición y en físio.

2024 pinta muy bien 🤜🏻🤛🏻

YA SOY DOCTOR

Recuerdo el primer día de facultad entrando por la puerta por la que hoy he salido.

Un doctorado es un proceso largo que te enseña mucho de un área pero también te enseña mucho de ti mismo.

Y por eso quiero agradecer a todos los que han estado ahí en todo ese camino: por supuesto directores de tesis, profesores, tribunal… pero también a los de siempre: familia, amigos, y como no a Patricia.

Siempre he pensado que la defensa era el final, pero tal vez sólo sea el principio 🔥

LA PREGUNTA DE MANU

Hace no mucho, nuestro me preguntaba que cuantos kilos de músculo se pueden ganar rozando los 50.

La respuesta depende de varios factores, pero su caso resulta paradigmático para ver el efecto de la edad en los resultados.

Casi 50 años pero un compromiso BRUTAL:

✅ Respetar la dieta 100%: casi 10 kilos menos en 3 meses

✅ 29 cm menos de contornos: sobre todo en abdomen y glúteo, no perdemos casi en brazos y piernas

✅ Me habla al menos 2-3 veces por semana, y NUNCA se salta una revisión.

✅ Entrena con buena técnica e intensidad

No se cuantos kilos ganaremos ahora cuando nos pongamos a ganar músculo, pero te puedo garantizar que si lo hacemos tan bien como la definición, muchos.

LAURA NO CONSEGUÍA AVANZAR

Nuestra me contactó porque había ganado algo de grasa, y con el estrés del día a día no conseguia una rutina con la que consiguiera quitarla.

No hemos perdido mucho peso (1,7 kilos en total) pero la pérdida de grasa es evidente tanto en imágenes como en contornos (casi 10 cm perdidos en abdomen).

Además todos los ejercicios muestran una gran mejora, sin que ello conlleve salir reventada del gimnasio.

Es un caso evidente de recomposición: pérdida de grasa y aumento de masa muscular.

Enhorabuena Laura, tras 3 meses bordándolo, seguimos peleando para mejorar en el gimnasio 🤜🏻🤛🏻

FRONTEO CANINO

Neu y yo fronteando con el traje de la defensa de la tesis

¿Quien está más elegante?

Escríbelo en los comentarios, si Neu tiene más comentarios, hoy haremos un directo juntos 🤣

ESTA SEMANA TODO SALE BIEN

Nos acaban de publicar otro artículo científico JCR. Tras dos semanas muy malas por fin ocurren cosas buenas en esta!

En este artículo tratamos de ver si el crecimiento regional del músculo se podía predecir midiendo la actividad del músculo.

En nuestro anterior artículo, vimos que el curl predicador hacía que la zona cercana del codo del bíceps creciese, así que lo lógico sería que esta zona estuviese más activa en este ejercicio.
¡
¡Vimos que esta zona no está más activa en el curl predicador, por lo tanto:

1️⃣ La actividad medida de la superficie no puede usarse para predecir la hipertrofia regional

2️⃣ Esto no quita que con tecnología más avanzada no pueda predecirse. Mi amigo está trabajando en esto ¡y es posible que en un futuro pueda decirnos algo más!

Gracias a tod@s los sujetas/os que participaron en el estudio!

UNA TESIS ES COMO UN EMBARAZO

A veces te da nauseas y te encuentras fatal, pero estás deseando ver lo que pasa al final.

Ah, y dura 4 años, no 9 meses 🤣 Todavía queda un mes para presentarla pero ya la tengo entre mis manos!

3 MITOS QUE TE ESTÁN FRENANDO

Pincha en el link en mi BIO 🤜🏻🤛🏻

1️⃣ Te contactaré y agendaremos una llamada.

2️⃣ Me contarás tú caso y te explicaré cómo puedo ayudarte

3️⃣ Si tú quieres ¡empezamos! Si no, no pasa nada. Es sólo para informarte, no hay compromiso 😊

NO ES EL ÚLTIMO POST SOBRE TONY

Como las obras de teatro, esta historia tiene 3 actos, y solo vamos por el segundo.

Tony me contactó hace 4 meses: objetivo conseguir un estilo de vida que le permitiera entrenar y sentirse mejor consigo mismo.

Ganar masa muscular y perder grasa

El principio consistió en conocernos y dar en el clavo, un entrenamiento que le permitiera no llegar cansado a su trabajo que es muy físico, una dieta que le fuera bien (esto me costó más porque curiosamente lo que mejor le va es 😱 hacer dos comidas 😱)

Una vez lo conseguimos, es el boom inicial. Tony cumple todo a rajatabla, y claro, los resultados han sido explosivos: 7 kilos menos y una mejora brutal en marcas

Pero lo que más ilusión me hace es ver que vuelve a estar contento con su rutina: le gusta, y consigue sus objetivos.

Ahora viene el siguiente acto: mantener esta tendencia a largo plazo.

Por eso te digo desde ya que este no va a ser el último POST de Tony, porque esto no ha acabado aún y lo de hasta ahora lo ha bordado. ¡Enhorabuena!