F45 Training Plaza Utrillas Zaragoza

SAVE THE DATE 🔥
El 20/06 llegan nuestros GAMES DAY 💪⚡

Un día para entrenar, reír, sudar y sacar ese punto competitivo que todos llevamos dentro 😏

Id montando vuestros equipos de 3 porque se viene una jornada muy divertida, con retos, comunidad y mucha energía F45.

¿Quién se apunta? 👀

Durante años, muchas mujeres han pensado que para perder grasa había que hacer más cardio y comer menos.

Pero la realidad es otra.

El entrenamiento de fuerza:
✔️ ayuda a perder grasa
✔️ mejora la composición corporal
✔️ regula a nivel hormonal
✔️ aumenta energía y confianza

Y no… no te vas a “poner como un hombre”.

Mañana hablamos de otro problema muy común: la falta de tiem

Muchas mujeres no tienen miedo a entrenar.

Tienen miedo a:

* no saber hacerlo
* sentirse observadas
* lesionarse
* no encajar

Y eso es mucho más común de lo que parece.

La mayoría de personas que hoy entrenan seguras… un día también empezaron desde cero.

Aquí nadie espera que seas perfecta.
Solo que des el primer paso 🤍

📩 Escríbenos si llevas tiempo queriendo empezar.

Y mañana seguimos hablando de uno de los mayores errores cuando una mujer quiere ponerse en forma 👀

Muchas mujeres quieren empezar a entrenar… pero no se atreven.

No es falta de ganas.
Es miedo.
Desconocimiento.
No sentirse en su lugar.

Y eso es mucho más común de lo que parece.

Aquí nadie espera que seas perfecta.
Solo que des el primer paso 🤍

📩 Escríbenos y prueba una clase.

Y esto es solo el principio…
En los próximos vídeos vamos a hablar de:

* miedo a entrenar
* cardio vs fuerza
* maternidad y ejercicio
* menopausia
* y por qué tantas mujeres sienten que el gimnasio “no es para ellas”.

👇 Síguenos para ver la siguiente parte

En F45 no solo entrenamos. También aprendemos, evolucionamos y mejoramos de forma integral. 💙

Hoy seguimos creciendo con una formación de nutrición junto a .eacher Dieteacher, porque entendemos que la salud va mucho más allá de perder grasa o cambiar físicamente.

Queremos ayudar a las personas a:
✔️ Tener más energía
✔️ Mejorar sus hábitos
✔️ Entender su alimentación
✔️ Rendir mejor
✔️ Cuidar su salud física y mental
✔️ Construir un estilo de vida sostenible

Entrenar es solo una parte del proceso. El verdadero cambio ocurre cuando trabajamos de forma holística. 🚀

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🥗💥 La comida que eliges hoy es el cuerpo que tendrás mañana 💥🥗

¿Entrenas duro pero sientes que los cambios van demasiado lentos? 🤔🚀

Es normal. Muchos piensan que sólo con entrenar verán resultados, pero la realidad es que el 80% del cambio viene de la alimentación 🥩🥑🍚

Si ya has notado mejoras entrenando en F45 sin cambiar lo que comes, imagina lo que podrías lograr si le das a tu cuerpo el combustible correcto.

Más energía, mejor rendimiento y cambios físicos reales🔥

✅ Tips para mejorar tu alimentación sin hacer “dieta”:

🥩 Incluye proteína en cada comida para mantener tu masa muscular.
🍚 No le tengas miedo a los carbohidratos, son tu fuente de energía.
🥑 Las grasas saludables te ayudan a regular hormonas y saciedad.

💡 Truco clave: Si entrenas y quieres ver cambios, asegúrate de consumir suficiente proteína:

👩 Mujeres: entre 1,6 - 2g de proteína por kg de peso al día.
👨 Hombres: entre 2 - 2,5g de proteína por kg de peso al día.

(Si pesa 60 kg, necesita entre 96-120 g de proteína diarios).

La clave no es comer menos, es comer mejor. 🏆

💾 ¡Guarda este post y empieza a comer la proteína que necesitas! 💪🍽

¡Síguenos para poder aprender más sobre alimentación saludable!

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¿Sabes qué nos diferencia de otros centros de entrenamiento? 💪🏽

Muchas cosas…

La comunidad que creamos, el ambiente en el que entrenamos, la buena música, la buena vibra, entrenadores que te ayudan y supervisan en cada entrenamiento para que aprendas a entrenar y no te lesiones, pero sobre todo…

que SIEMPRE tengas ganas de seguir entrenando 💪🏽🎉 porque para nosotros la salud es lo primero y en F45 consigues crear el ESTILO DE VIDA que todo el mundo desea.

¿Imaginas cada día entrenar con la energía del lunes, pero con la alegría del viernes?

Que no te lo cuenten… VÍVELO! 🙌🏼

Recuerda que durante el mes de MARZO seguimos con la PROMO DE REFERIDOS 🤜🏼🤛🏼

Entrena con amigos y gana recompensas por cada nuevo socio que traigas. ¡Todos ganan!

👥 ¿Cómo funciona?

1️⃣ Invita a un amigo a probar una clase GRATIS en F45.2️⃣ El amigo recibe un 50% de descuento en la oferta de prueba.3️⃣ Si el amigo canjea la oferta de prueba, tú ganas 10€ en efectivo.4️⃣ Si el amigo se inscribe en la mensualidad ilimitada(MINIMO 6 MESES), tú ganas 100€ en efectivo.5️⃣ El nuevo socio recibe:

✅ 10% de descuento en TODA su membresía.✅ Monitor de frecuencia cardíaca F45 LionHeart GRATIS 🙌🏼

🎁 Beneficio inmediato para el socio actual

Y además por traer a un amigo a probar, te regalamos una NOCCO 🧃💪🏽para disfrutar después del entrenamiento.

💥 ¡Cuantos más amigos traigas, más ganas!

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