Yoga y Yogaterapia Zaragoza

🪬 Puedes ver la charla completa de Pilar Ínigo sobre las causas del sufrimiento (Kleshas) en el canal de YouTube de Yogaterapia Zaragoza.

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🌻Ganesha mudra, gesto del dios Ganesha para remover obstáculos.

🐘 Ganesha es uno de los dioses más conocidos y adorados del hinduismo. Tiene cuerpo humano y cabeza de elefante. Es ampliamente reverenciado como removedor de obstáculos, patrono de las artes, de las ciencias y señor de la abundancia.

Este gesto simboliza por tanto la fuerza interior, el valor y la capacidad de superar las dificultades.

🌌 Efectos
Estimula la actividad cardiaca, distiende los bronquios y libera las tensiones acumuladas en el espacio del corazón.
Equilibra Anahata, el cuarto chakra, relacionado con el amot incondicional y la capacidad de realizarnos en esta vida.
Su estimulación otorga valor, confianza y una actitud abierta frente a las demás personas.

🔥 Práctica
- Agarra el interior de los dedos de ambas manos entre sí, y sitúa el gesto cerca del corazón con los codos apuntando a los lados.
- Inhala profundamente por la nariz, llena los pulmones de prana y retén el aire a lleno. Tira con fuerza de los dedos y los codos en direcciones opuestas sin soltar el mudra.
- Cuando lo necesites, deja salir el aire por los conductos nasales mientras relajas el mudra sin deshacerlo.
- Realiza la práctica cinco veces, y a continuación vuelve a colocar el mudra cambiando el sentido de las manos.
- Repite de nuevo cinco veces con esta posición inversa, y al finalizar posa las manos juntas en Shiva mudra, en gesto de oración, sobre el pecho para sentir los efectos de esta potente técnica.

💖 Recita tres OM amplios y serenos como agradecimiento a tu propio cuidado, al corazón en ti que late, vibra y trasciende.

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🪷 Centro de Yoga y Yogaterapia
Fernando el Católico
(Paseo Fernando el Católico 9, Pral dcha. Zaragoza)
Tfno 630341009
[email protected]

🌿 Un recuerdo más del retiro de final de curso del pasdo mes de julio en Suesa, Cantabria.

La práctica de la confianza en el grupo y las dinámicas Gestalt: una gran oportunidad para compartir el momento vital presente sin palabras, expresando con el cuerpo, y dar así rienda suelta a la intuición, el juego y la creatividad.

💖 Y siempre con el apoyo y la complicidad de todas las compañeras, que son sin duda el gran valor de la Formación de Profesores de Yoga y Yogaterapia, dirigida por Pilar Ínigo.

Puedes consultar toda la info de la Formación 👇

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La práctica de la confianza en el grupo y las dinámicas Gestalt: una gran oportunidad para compartir el momento vital presente sin palabras, expresando con el cuerpo, y dar rienda suelta a la intuición, el juego y la creatividad.

💖 Y siempre con el apoyo y la complicidad de todas las compañeras, que son sin duda el gran valor de la Formación de Profesores de Yoga y Yogaterapia, dirigida por Pilar Ínigo.

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🌺 Hridaya mudra, o gesto del corazón.
Los dedos índice y medio están relacionados con nadis que conectan al corazón, y el dedo pulgar cierra el circuito pránico, estimulando y dirigiendo la energía de las manos hacia el espacio de Anahat.

🌠 Efectos
Este mudra tiene beneficios físicos sobre el corazón y ayuda al equlibrio psicológico, sobre todo en situaciones complicadas.

🌌 El espacio del corazón es nuestro centro emocional, y este mudra ayuda a liberar emociones reprimidas y a aliviar la angustia.
Se recomienda usarlo en momentos o épocas de crisis y conflictos emocionales.

🔥 Práctica recomendada
- Lleva tu atención a Anahat, junto a la columna verterbral y a la altura del corazón.
Conecta con su zona reflejo, a esa misma altura en el esternón, y coloca ambas manos con el mudra a uno y otro lado.
Al inhalar, siente como el prana penetra el esternón, y al exhalar lo depositae en Anahat verbalizando un energico YAM, su sílaba semilla.
Reverbera 11 veces.

- Sigue con ambas manos en esa posición junto al pecho, y canta tu mantra preferido el tiempo que consideres.
Siente cómo las manos, a través del mudra, se empapan de la vibración que les transmite tu tórax.

- Descansa en silencio las manos con el mudra en los muslos. Y visualiza un triángulo dorado y vibrante, cuya base son ambas manos con Hridaya mudra, y su vértice el corazón, cuyo espacio poco a poco se ilumina con una luz sanadora..

💖 Lleva ambas manos al pecho y recita tres OM amplios y serenos como agradecimiento a tu propio cuidado, al corazón en ti que late, vibra y trasciende.

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🌿 La importancia de udana, la palabra; la precisión en el tono, la claridad del verbo y el propio aliento sereno al transmitir.
Aprender a dirigir al grupo con dedicación, con la mirada y el cuidado, adecuando el ritmo, la intensidad.
🔥 Captar la energía, y ofrecer al grupo lo que sin saberlo necesita y te pide como profesor de yoga.
Porque el yoga lo vivimos, como profesores y alumnos, desde la entrega desinteresada y nunca desde la tensión y el sufrimiento.

🪬 Retiro de la Escuela de Profesores de Yoga Yogaterapia. Suesa, Cantabria. Julio 2026.
Dirigido por Pilar Ínigo 💖

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