Fit-Nas Bodybuilding and nutrition

———————በርቱ እና ገራሚ ሁኑ————————
ጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ትሬድሚል እና ቋሚ ዑደቶች ይጎርፋሉ ምክንያቱም እነዚህ ማሽኖች ለሁሉም ዕድሜ እና የችሎታ ደረጃዎች ቀላል ናቸው። ነገር ግን በ cardio rut ውስጥ አይጣበቁ - ቢያንስ ለሁለት ቀናት የጥንካሬ ስልጠና በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። የክብደት ክፍሉን ለማሰስ ዝግጁ ካልሆኑ፣ የሰውነት ክብደት ልምምዶች ጥንካሬን በማሳደግ ላይም እንዲሁ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚሰራ ሰው እያንዳንዱ እስፖርተኞች አቅምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን እንዲጠቀም እመክራለሁ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የሕልማችን የምንለው የሰውነት ቅርፅ አካል በተፈጥሮው ሊሳካ አይችልም::

የመጨረሻው ሶስት ወይም አራት ድግግሞሽ ጡንቻው እንዲያድግ የሚያደርገው ነው. ይህ የህመም ቦታ ሻምፒዮን የሆነውን ሻምፒዮን ካልሆነ ሰው ይከፋፍላል

ለኢትዮጵያ አዲስ የሆነውን ጡንቻ መጨመሪያ ፕሮዳክቶችን በማስተዋወቅ ላይ ነን! ☎️0977741044/ ለበለጠ መረጃ 👉 https://t.me/fitnasx ይደውሉ ወይም ቴሌግራም ላይ ያዋሩኝ

ለእኔ አባቴ የሰውነት ግንባታ ጉዞዬን እንድጀምር አነሳሴ ነበር፣ አባዬ እወድሃለሁ

ለጂም ማበረታቻን መፈለግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተነሳሽነት እንዲኖርዎት የሚያግዙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡

1. ግልጽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ የአካል ብቃት ግቦችን አውጣ፡ የተወሰኑ ግቦችን በአእምሯችን መያዝ ትኩረት እንድትሰጥ እና በእነሱ ላይ ለመስራት እንድትነሳሳ ያደርግሃል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ፈልግ፡ ከጓደኛህ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጂም ክፍለ ጊዜህን የበለጠ አስደሳች እና ተጠያቂ እንድትሆን ሊያደርግህ ይችላል።

3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያዋህዱ፡ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ክፍሎች መሞከር ነገሮችን ሳቢ እንዲይዝ እና መሰላቸትን ይከላከላል።

4. ራስዎን ይሸልሙ፡ ከተሳካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ በኋላ ለሚያስደስትዎ ነገር እንደ ተነሳሽነት ለመቆየት እራስዎን ይያዙ።

5. "ለምን" የሚለውን አስታውስ፡ በመጀመሪያ ደረጃ መስራት የጀመርክበትን ምክንያት እና ለጤናህ እና ለደህንነትህ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች ለራስህ አስታውስ።

6. እድገትህን ተከታተል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እና እድገትህን መከታተል ምን ያህል እንደደረስክ ለማየት እና ለመቀጠል ያነሳሳሃል።

7. በአዎንታዊነት ይቆዩ፡ በሥራ ላይ ባሉ አወንታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ፣ ለምሳሌ ጉልበት መጨመር፣ የተሻሻለ ስሜት እና አጠቃላይ ደህንነት።

ያስታውሱ፣ ተነሳሽነት ሊመጣ እና ሊሄድ ይችላል፣ ነገር ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማዳበር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ልማድ ማድረግ ለዘለቄታው ወጥነት እንዲኖረው ይረዳዎታል።

ስኬት ሁል ጊዜ በታላቅነት ላይ አይደለም:: ወጥነት ያለው ነው:: የማያቋርጥ ጠንክሮ መሥራት ወደ ስኬት ይመራል:: ታላቅነት ይመጣል::" ገራሚ-ሁን

ለኢትዮጵያውያ አዲስ የሆነውን ጡንቻ መጨመሪያ ፕሮዳክቶችን በማስተዋወቅ ላይ ነን!
☎️ 0977741044 ይደውሉ ወይም ቴሌግራም ላይ ያዋሩኝ