Forever LITE -kuntosalit

24/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä. Ota tilimme seurantaan!
Fysioterapeuttimme Hilppa jakaa kanssasi nyt vinkin tasapainon ja pakaranhallinnan kehittämiseen.

Hyvä tasapaino ehkäisee erilaisilta vammoilta. Tasapainoa saa parannettua treenaamalla esimerkiksi pakaralihasta. Tallenna Hilpan helppo liike itsellesi talteen ja testaa sitä seuraavan kerran, kun bosu on lähettyvillä!

22/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä, vaan ota tili seurantaan! Valmentajamme Elmeri kertoo nyt, kuuluisiko lepopäivän olla aktiivinen vai rauhallinen.

Lepuuta kehoasi ja mieltäsi kunnon lepopäivällä, jotta varmistat kokonaisvaltaisen palautumisen. Ilman lepoa, ei myöskään ole kehitystä.

18/05/2023

Huomio Forever LITEn jäsen!
1.6. alkaen Forever LITE Facebook-tili yhdistetään Foreverclub-tiliin.
Jatkossa löydät kaikki toimipisteisiin liittyvät edut, tapahtumat ja poikkeukset yhdeltä sivulta.

Muutos ei aiheuta sinulle toimia, vaan jatkossa tulet automaattisesti näkemään toimipistejulkaisut Foreverclub-tilin nimellä.

17/05/2023

Näin annat alaselkään enemmän liikettä!
Jos koet alaselän jäykkyyttä treenin taikka työpäivän jälkeen, laita tämä liike itsellesi muistiin. Liike sopii hyvin treenin alkulämmittelyn yhteyteen tai vetreyttäväksi liikkeeksi työpäivän tauolle.

Kaikki rautaiset ammattilaisemme ovat apunasi liikkuvuuteen ja palautumiseen liittyvissä kysymyksissä. Varaa aika fysion palveluihin osoitteessa https://www.foreverclub.fi/varaa-tunti/

16/05/2023

Lantionpohjan lihakset kuuluvat siihen lihasryhmään, jota ei juuri tule ajatelleeksi ennen niissä ilmeneviä ongelmia. Ja kun ongelmia ilmenee, ei juuri muuta tulekaan ajatelleeksi. Hyvä juttu kuitenkin on, että lantionpohjan lihakset ovat tahdonalaisia, eli niitä voi ja kannattaa jumppauttaa.

Tutustu lantionpohjalihaksien monipuolisiin tehtäviin kotisivuillamme ja tallenna itsellesi myös helppo lantionpohjan jumppa!
👉🏻 https://www.foreverclub.fi/hyvinvointi/lantionpohjan-jumppa

12/05/2023

Tässä näet Satun vinkit, miten saat lisää syvyyttä kyykkyyn.
Saat syvyyttä kyykkyyn viettämällä ala-asennossa mahdollisimman paljon aikaa, paino enimmäkseen kantapäiden varassa. Jos asennossa pysyminen tuntuu haasteelliselta, voit helpottaa asentoa ”pompottelemalla” ala-asennossa. Lisää apua tasapainon hakemiseen ja asennossa pysymiseen saat myös asettamalla esimerkiksi käsipainon rinnallesi liikkeen ajaksi.

Ammattilaisemme ovat aina apunasi, jos sinulle tulee kysymyksiä liikkeisiin tai laitteisiin liittyen. Tutustu yksilövalmennuksiimme kotisivuillamme, osoitteessa https://www.foreverclub.fi/palvelut/valmennus/.

11/05/2023

Tunnetko lihaksiesi olevan jumissa ja liikeratojen
jäykkiä? Vetreytä kehoasi näillä kahdella liikkeellä.

Toista liikkeitä 8-10 kertaa ja vaihta puolta. Toista
liikkeet rauhassa ja venytä asento niin pitkälle kuin
mukavalta tuntuu.

05/05/2023

Takaisin elämään! Vasemman jalan tykyttävä hermosärky ajoi Satun sänkypotilaaksi jo alle viisikymppisenä. Oman lapsen karut sanat pysäyttivät ja saivat Satun taistelemaan tiensä haudan partaalta taikaisin elämään. Tällä hetkellä Satun tavoitteena on seistä käsillä ilman tukea.

Lue Sadun uskomaton onnistumistarina blogistamme: https://www.foreverclub.fi/blog/onnistujat-satu/

04/05/2023

Penkkipunnerrus – tuo yksi voimaharjoittelun klassikoista kuuluu monen saliharrastajien treenirutiineihin. Jotta penkkipunnerruksesta saa kaiken irti ja välttyy loukkaantumisilta, on se syytä tehdä alusta lähtien hallitusti ja oikein.

Lue vinkit oikeaoppiseen tekniikkaan blogistamme 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/blog/penkkipunnerrus-tekniikka

03/05/2023

Tiesitkö, että suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa?
Psykologinen stressi voi vähentää hyvien suolistobakteerien määrää ja suoliston huono kunto voi vaikuttaa myös mielialaan.

Pidä siis huoli suolistosi kunnosta syömällä monipuolisesti erilaisia ravintokuituja ja probioottisia valmisteita. Ravintovalmentajat ovat apunasi, jos haluat kartoittaa nykyistä ravitsemustasi.

Lue lisää ravintovalmennuksesta 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/laji/ravinto/

30/10/2021

Synttäriviikon kunniaksi treenin yhteydessä tarjolla ihanaa mansikkakakkua. Tervetuloa! 🥳

Kakkutarjoilu tänään klo 10-14 (tai niin kauan kuin herkkua riittää) Leppävaarassa, Omenassa ja Espoon keskuksessa. ✨

12/02/2021

"Ystävyys on kahden ihmisen syvään juurtunut tapa edistää toistensa hyvinvointia" 🥰

Kaikki on mukavampaa ja helpompaa kun vierellä on ystävä, jonka kanssa sen voi jakaa. Treenikin kulkee kevyemmin kahdestaan.

Ystävänpäivää vietetään sunnuntaina 14.2.2021
Lisää kommenttikentään kaverikuva sinusta ja treenikaveristasi ja kerro, miksi treenaaminen juuri hänen kanssaan on mukavaa.

Osallistuneiden kesken arvontaan yllätyspalkinto perjantaina 19.2.201

Nyt saa vapaasti kehua kaveria ❤

18/01/2021

Liikuntaeduilla maksamisessa katko 18.-19.1.2021

Arvoisat asiakkaamme,

Järjestelmäpäivityksen vuoksi liikuntaeduilla (liikuntasetelit, smartum, edenred yms) maksamisessa on katko ajalla 18.-19.1.2021.
Pahoittelemme häiriötä.

Liikuntaetuja otetaan vastaan taas normaaliin tapaan keskiviikosta 20.1.2021 alkaen.

Raikkaita ja liikunnallisia pakkaspäiviä toivottaen,
Forever LITE Espoo

21/12/2020

Edenred, ePassi, Smartum, Eazybreak..
Muistathan hyödyntää vanhenevat liikuntaetusi ajoissa!
Vältä viimeisen päivän ruuhkaa ja tule ostamaan itsellesi pukinkonttiin hyvinvointia ja liikuntaa jo vaikka heti huomenna 🎀

03/12/2020

Tehdään yhdessä hyvää 🎅🏼

Tänään on koristeltu joulukuusi asiakaspalvelun läheisyyteen..

Tämän kuusen oksilla on oikeita vähävaraisten perheiden lasten joululahjatoiveita.
Sinä voit tarjota mahdollisuuden hyvään jouluun perheelle, jolla ei muuten olisi tänä vuonna mahdollisuutta hankkia lahjoja.

Kiitos avustasi ❤️