Personal Trainer Sara Törnqvist

Ponnari hulmuten painetaan tää viikko menemään 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Ensimmäinen kokonainen täysi työviikko sitten jalkapöydän murtuman💪🏻🤩 Ai että, MAISTUU☺️

Samalla tää on tietysti muuttoviikko ja perjantaiaamuna tulis olla kotipaketissa 😬🙉😅 Viikon kiireitä ei helpota se, että esikoinen joo kyllä sai iltapäiväkerhopaikan (onneksi viimein🙏🏻), m***a tietysti vasta ensi viikosta lähtien…😂 No, tässä sitä sit tasapainoillaan ja koitetaan selviytyä päivä kerrallaan töistä, koulusta, eskarista, lasten harrastuksista, loputtomasta pakkaamisesta ja siitä kaikesta muusta arjesta… Wish me luck!!😂

Onneksi tulet kotiin normaalista poikkeavasti JO keskiviikkoiltana😅🙏🏻❤️

Tsemppiä myös teille muille kiireiden keskelle😘

Huh🔥 Tänään meillä oli Reben kanssa treeniseura kohillaan 👌🏻Kiitos 👊🏻🔥

Ihanaa torstaita!💛 Vielä meitä höllitään upeilla kesäsäillä☀️ Nyt jos sulla vaan on mahdollisuus, ota se läppäri ja mee ulos hommiin. Syksy on jo vissiin oven takana, joten nyt kannattaa ottaa kaikki ilo irti ja nauttia auringon lämmöstä💛

Ja hei, pakko jakaa tännekin tää aivan jäätävän kova vadelma-lakutuorepuuron ohje. Mä tiedän, että siellä ruudun takana on m***a muutakin kenen makunystyröitä tää yhdistelmä hivelee, joten tallenna resepti ja pistä testiin vaikka viikonloppuna 🌸

🌸 Rasiallinen pakastettuja vadelmia
🌸 Mitallinen vaniljaheraa (mulla käytössä )
🌸 Alpro vaniljajuoma n. 1,5 dl
🌸 Lakritsijauhe ( )
🌸 Chiansiemen 1 rkl

Sekoita nämä blenderissä. Kaada kulhoon ja lisää joukkoon vielä:

🌸 Kaurahiutale 1-1,5 dl
🌸 Siemensekoitus 3 rkl
🌸 Mehiläisen siitepöly 1 rkl ( ) (tämä ei pakollinen)

Anna turvota ja tekeytyä jääkaapissa vähintään puolituntia tai yön yli ja nauti 🌸

Huh huh, kuinka hyvää tää oli!!!👌🏻 Meille tuli anopilta kassillinen raparperin oksia ja tästä inspiroituneena päätin kokeilla millaista smoothieta saisin raparperista aikaan. Ja voi jessus, tää menee nyt kyllä heittämällä lemppareiden kärkisijoille!!💕 Tässäpä ohje jos sinäkin haluat laittaa tämän ihanan kesäisen smoothien testiin:

• 1 isohko raparperin oksa (keitetty ja jäähdytetty)
• n. 200 g jäisiä mansikoita
• 1,5 dl vaniljaheraa
• n. 1,5 dl vaniljasoijajuomaa

Viikonloppu vietettiin tiiviisti ”koulunpenkillä”, painonnoston ohjaajakoulutuksessa. Tosin tässä koulussa istuttiin vähemmän ja treenattiin enemmän. Tuli niin paljon uutta vinkkiä omaan tekemiseen sekä tulevaisuudessa myös muiden ohjaamiseen, että nyt on aivoissa pienimuotoinen ähky.😅 Sitä lähdetään tästä purkamaan ja viemään asioita käytäntöön. Kiitos hyvästä ja intensiivisestä koulutuksesta ja opiskeluseurasta .training ja

PUOLUKKA-MUSTAHERUKKASMOOTHIE

Nyt kun aurinko on iloksemme alkanut näyttäytyä entistä enemmän ja kevään vois sanoa alkaneen, on samalla makunystyrät alkaneet kaivata raikkaampia ja kirpsakkaampia smoothieita. Aiemmin olen usein heittänyt smoothien sekaan banaanin, m***a nyt viime päivinä jättänyt sen kokonaan pois, koska jostain syystä se nyt tuntuu jotenkin ”tunkkaiselta”.

Jos säkin kaipaat jotain raikasta ja ihanan fressiä lusikoitavaa, niin tallenna tästä resepti talteen ja pistä testiin. Kerro myös mitä pidit💜

• puolukka 100g
• mustaherukka 100g
• Foodin vaniljahera 0,5dl
• Alpro vaniljajuoma 1-1,5dl
• muutama mintun lehti

LUE MIKSI KYYKKÄÄMINEN KANNATTAA!

Uraauurtava tutkimus: Jalkatreeni elintärkeää aivojen ja hermoston terveydelle Uusi tutkimus osoittaa, että neurologinen terveys on yhtä riippuvainen kehon suurten jalkalihasten lähettämistä signaaleista kuin aivojen käskyistä lihaksille.

YLLÄTÄ YSTÄVÄ YHTEISELLÄ TREENILLÄ!😍

Nyt olisi tarjolla hauska ja hikinen laatuhetki ystäväsi kanssa. Miltä kuulostaisi tehokaat treenit pirteässä ulkoilmassa personal trainerin vetämänä sinulle ja ystävällesi? Ystävänpäivän kunniaksi Duo-treenit nyt 70€ (norm. 120€) tai 4 kerran paketti 260€ (norm.480).

Tarjous on voimassa 16.2.2020 saakka, joten toimi nopeasti!

Laita viestiä [email protected] niin jutellaan tarkemmin.

Ihanaa ystävänpäivää just sulle!❤️