Pilatesstudio Hetki

Terveisiä keväisestä Tukholmasta! Kati ja Juha olivat järjestämässä viikonloppuna yhdessä muiden Suomen pilatesyhdistyksen aktiivien kanssa pilatesristeilyä, joka toteutettiin Viking Line Cinderellalla.

Perjantain ohjelmaan kuului laivalla Fokus keskustassa -teemalla Ira Rissasen informatiivinen ja erittäin selkeästi ohjattu puolentoista tunnin pilatestreeni sekä paneelikeskustelu.

Lauantaina tutustuttiin tukholmalaisiin pilatesstudioihin, ja Kati ja Juha vierailivat modernia pilatesta edustavassa Stockholm Pilates Centerissä. Siellä Laura Sarvilinna ohjasi mattopilates- ja reformer -tunnit garuda-höysteillä. Keho kiitti erityisesti pienten painopallojen ja slidereiden kanssa tehdyistä liikkeistä, jotka tuntuivat niin hyviltä 🫶🏽

Sunnuntaiaamuna Kati ohjasi vielä aamupilatestunnin kaikille, jotka jaksoivat herätä siihen (Juha jaksoi 😄).

Tuliaisina reissusta ovat kehon saamat uudet kokemukset, vetreys ja voima kehossa ja tuoreet ideat ohjaamiseen. Erityisen mukavaa oli tavata tuttuja kollegoja ja tutustua uusiin sekä kuulla tukholmalaisesta pilateskulttuurista.

Kiitos Minja Jämsänen kahdesta ryhmäkuvasta!

Nyt pääset tutustumaan matalalla kynnyksellä laitepilatekseen!

Järjestämme tulevana la 25.4. klo 13–15 Laitepilates starttikurssin, jolla on vielä muutama paikka vapaana. Kurssilla pääset kokeilemaan pilateslaitteita ja saat valmiudet aloittaa halutessasi harjoittelu ryhmässä. Kurssin hinta on 49 € (sis. alv). Ilmoittaudu mukaan: https://pilateshetki.fi/pilatestunnit/kalenteri/

Kurssi toteutetaan PIlatesstudio Hetkessä Leppävaarassa. Lisätiedot: https://pilateshetki.fi/ -> Pilatesryhmä -> Kurssit tai puh. 050 5836802.

Lämpimästi tervetuloa!

Olethan huomannut, että viikkoaikatauluun merkittyjen tuntien lisäksi järjestämme myös pop up -laitetunteja ja pilateskursseja?

Seuraavat pop up -tuntimme ja kurssimme:

💚 Pop up -laitepilatestunnit
- la 28.3. klo 12:30–13:30
- su 12.4. klo 16–17
- toukokuun torstait klo 9–10 (ei tuntia helatorstaina)

💚 Pilates alkeiskurssi la 9.5.2026 klo 11:30–13:30
Kurssilla saat perehdytyksen pilatekseen, jonka jälkeen on helppo osallistua mattotunneillemme tai Laitepilates starttikurssille.

💚 Laitepilates starttikurssi la 25.4.2026 klo 13–15
Kurssilta saat hyvät valmiudet osallistua laitepilatestunneillemme.

💚 Klassisen repertuaarin työpaja la 28.3.2026 klo 10–12
Kurssilla opetellaan mattopilateksen 34 klassista liikettä rauhallisesti.

Kaikilla em. tunneilla ja kursseilla on vielä tilaa. Ilmoittaudu mukaan osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri

www.pilateshetki.fi

Aamupilates etänä - ihana päivän aloitus tiistaisin.

Tervetuloa huomisesta 13.1. alkaen Katin ohjaamalle kolmen vartin perustason etäpilatestunnille tiistaiaamuisin klo 8–8:45 Zoomin välityksellä.

Kertamaksulla 15,50 € ilmoittaudu mukaan osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri ja saat osallistumislinkin sähköpostiisi.

Voit lunastaa myös 20 kerran aamupilatespaketin, jolloin osallistut kaikille paketin tunneille 13.1.–9.6.2026 (ei tuntia 17.2. ja 7.4.) yhteishintaan 230 € (á 11,50 €). Mahdollisia itsestä johtuvia väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä. Jos haluat lunastaa paketin, laita viestiä Katille ([email protected]).

Voit lunastaa pakettitarjouksen, vaikka kausi olisikin alkanut. Tällöin kerromme jäljellä olevien aamutuntien määrällä tuntihinnan 11,50 €. Jos ilmoittaudut kerralla kaikille tunneille sähköpostitse, sinun ei tarvitse enää erikseen ilmoittautua ilmoittautumisjärjestelmän kautta.

Haluatko yksilöllistä pilatesohjausta, m***a edullisesti?

Jos vastasit kyllä, pienryhmäpilatestunti on sinua varten.

Pienryhmäpilatekseen ohjaudutaan kahden yksilöpilatesohjauksen kautta. Yksilöohjauksen aikana sinulle räätälöidään yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään tavoitteittesi ja toiveittesi suuntaisesti monipuolisesti pilateslaitteilla ja matolla toteutettavia harjoitteita.

Keväällä 2026 pienryhmäpilatestunteja on kaksi:

💚 ti klo 17–18 pienryhmäpilates, Juha
💚 to klo 19–20 pienryhmäpilates, Hanna-Mari

Tunteja lisätään tarvittaessa.

Pienryhmäpilateksen yhteydessä yksilöohjauksen hinta on alennettu hinta 85 €/tunti (norm. 95 €/tunti). Itse pienryhmäpilatestunti maksetaan joko sarjakortilla tai kertamaksulla. Sarjakortti on kestoltaan 15 kertaa, ja sen hinta on 15 x 32 € = 480 €. Pienryhmäpilateksen kertamaksun hinta on 37 €/tunti.

Mikäli haluat osallistua pienryhmäpilatekseen keväällä toimi näin:

💚 Varaa yksilöpilatesaika joko Juhalta ([email protected]) tai Hanna-Marilta ([email protected]) laittamalla heille sähköpostia.

💚 Varaa itsellesi haluamasi paikat pienryhmäpilatestunneilta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri.

💚 Osta halutessasi 15 kerran sarjakortti laittamalla viestiä Kati Kauravaaralle ([email protected]). Hän lähettää sinulle laskun sarjakortista (ja samalla mahdollisista yksilöohjauksista) ja tekee sinulle pahvisen sarjakortin.

💚 Mikäli maksat tunnin kertamaksulla, maksu suoritetaan ohjaajalle pienryhmäpilatestunnin alussa.

Lisää tietoa pienryhmäpilateksesta voit lukea täällä: www.pilateshetki.fi -> Pilatesryhmät -> PIenryhmäpilates

Tervetuloa yksilölliseen ohjaukseen!

Pienyrittäjälle jokainen asiakas on tärkeä!

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetki on pieni perheyritys Fyteko Oy, jonka omistavat Kati Kauravaara ja Juha Koistinen.

Meillä

💚 palvelu on yksilöllistä ja henkilökohtaista.

💚 kaikki ohjaajamme ovat erittäin pitkälle koulutettuja liikunta-, sosiaali- ja/tai terveydenhuollon ammattilaisia sen lisäksi, että heillä on monipuolinen pilatesohjaajakoulutustausta.

💚 ryhmät ovat pieniä: mattopilatesryhmiin otamme 8–10 henkilöä, laitepilatesryhmiin 5 henkilöä ja pienryhmäpilatekseen 4 henkilöä. Tämä mahdollistaa yksilöllisten vaihtoehtojen saamisen sekä yksilöllisen ohjauksen myös ryhmässä.

Otamme mielellämme vastaan kehitysehdotuksia ja ideoita uusista palveluista!

Kuva: Katja Huotari

Helsingin Sanomat teki leikkisän jutun siitä, kuinka pilateslaite reformerin liikkeitä voi makustella kotona matolle soveltaen. Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken Kati nosti haastattelussaan esiin laitepilatesharjoittelua, joka on kiinteä osa sata vuotta vanhaa Joseph Pilateksen kehittämää kokonaisvaltaista pilates kehonhallintamenetelmää. Katille erityisen tärkeää pilateksessa on se, että oikein ohjattuna ja suorittamisesta luopuen pilates kehittää myös kehotietoisuutta: liikkeet tehdään oman kehon äärelle pysähtyen, keskittyen ja uteliaana tutkien, miltä liikkeen tekeminen tuntuu. Ammattitaitoinen ohjaaja pystyy lisäksi antamaan liikkeistä yksilöllisiä vaihtoehtoja ja huolehtii siitä, että harjoittelu on turvallista. Lue juttu: hs.fi

Haluamme tarjota Espoon Leppävaarassa sijaitsevassa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä laadukkaita hyvinvointipalveluja. Sen takia

💚 kaikki ohjaajamme ovat pitkälle koulutettuja: pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi he ovat liikunta-, sosiaali- ja/tai terveydenhuollon ammattilaisia – ja tämän lisäksi he ovat mukavia ja helposti lähestyttäviä ihmisiä.

💚 ryhmämme ovat kooltaan pieniä: mattoryhmiin otamme enintään 10 asiakasta ja laiteryhmiin enintään 5.

💚 meillä myös ryhmissä saa henkilökohtaista ohjausta, kuten manuaalista ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä omien tarpeiden mukaan.

💚 palvelutarjontamme on monipuolinen: eri tasojen mattopilates, laitepilates, yksilö-, duo- ja ryhmäpilates, miehille oma tunti, etäpilates, tutustumiskurssit, hyvinvointivalmennus, joogaterapia…

💚 ilmoittautumiskäytäntömme ovat joustavat: ilmoittaudut vain niille tunneille, joille pääset (lukuunottamatta pienryhmäpilatesta).

💚 otamme mielellämme palautetta vastaan ja kehitämme toimintaamme.

Tule tutustumaan paikan päälle ja kokemaan itse! Uutena asiakkaana pääset mattopilatestunnille ensimmäisellä kerralla 10 €:n tutustumishintaan.

Toivomme, että saat Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkestä hyvinvointia syksyyn!

www.pilateshetki.fi

Haluamme tarjota Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä laadukkaita hyvinvointipalveluja. Sen takia

💚 kaikki ohjaajamme ovat pitkälle koulutettuja: pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi he ovat liikunta-, sosiaali- ja/tai terveydenhuollon ammattilaisia – ja tämän lisäksi he ovat mukavia ja helposti lähestyttäviä ihmisiä.

💚 ryhmämme ovat kooltaan pieniä: mattoryhmiin otamme enintään 10 asiakasta ja laiteryhmiin enintään 5.

💚 meillä myös ryhmissä saa henkilökohtaista ohjausta, kuten manuaalista ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä omien tarpeiden mukaan.

💚 palvelutarjontamme on monipuolinen: eri tasojen mattopilates, laitepilates, yksilö-, duo- ja ryhmäpilates, miehille oma tunti, etäpilates, tutustumiskurssit, hyvinvointivalmennus, joogaterapia…

💚 ilmoittautumiskäytäntömme ovat joustavat: ilmoittaudut vain niille tunneille, joille pääset (lukuunottamatta pienryhmäpilatesta).

💚 otamme mielellämme palautetta vastaan ja kehitämme toimintaamme.

Tule tutustumaan paikan päälle ja kokemaan itse! Uutena asiakkaana pääset mattopilatestunnille ensimmäisellä kerralla 10 €:n tutustumishintaan.

Toivomme, että saat Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkestä hyvinvointia syksyyn!

www.pilateshetki.fi

Kaipaatko yksilöllistä tukea pilatesharjoitteluusi, m***a haluat kuitenkin harjoitella ryhmässä? Tule pienryhmäpilatekseen, jossa jokainen tekee ryhmässä itselle räätälöityä ohjelmaa.

Pienryhmäpilatestunnille ohjaudutaan kahden tai useamman yksilöpilatesohjauksen kautta. Kullekin ryhmään osallistujalle laaditaan yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään omien tavoitteiden suuntaisesti monipuolisesti pilateslaitteilla ja matolla toteutettavia harjoitteita. Ohjelmaa päivitetään kauden aikana pienryhmätoiminnan yhteydessä ja tarvittaessa erikseen sovitun yksilökäynnin aikana.

Syksyllä 2025 toteutuu kaksi viikoittaista pienryhmäpilatesta:

💚 15 x 60 min. tiistaisin klo 17–18 (Juha) aikavälillä 26.8.–9.12. (ei tuntia 21.10.)

💚 15 x 60 min. torstaisin klo 19:30–20:30 (Hanna-Mari) aikavälillä 28.8.–11.12. (ei tuntia 16.10.)

Yhteen ryhmään otetaan 4 osallistujaa. Pienryhmäpilatekseen sitoudutaan koko kaudeksi samaan ryhmään. Väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä, m***a poisjäännin voi korvata viikon toisella tunnilla, mikäli on perunut oman tunnin viimeistään edellisellä viikolla ja toisella tunnilla on tilaa.

Pienryhmäpilateksen hinta on 480 €/koko kausi + yksilöpilatekset 85 €/tunti. Tällöin ryhmätunnin yksikköhinnaksi tulee 32 €. Koko summa maksetaan kerralla laskua vastaan (myös liikuntaetuja voi hyödyntää), eikä mahdollisia väliin jääneitä tunteja hyvitetä. Voit osallistua ryhmään, vaikka kausi olisikin alkanut. Tällöin kerromme jäljellä olevien ryhmätuntien määrällä tuntihinnan 32 €. Mikäli olet osallistunut pienryhmäpilatekseen edellisellä kaudella, voit arvioida ohjaajan kanssa, tarvitseeko henkilökohtaista ohjelmaasi päivittää yksilöpilateskäynnillä.

Pienryhmäpilatekseen hakeudutaan aina ammattilaisen kautta, eikä tunneille voi ilmoittautua suoraan ajanvarausohjelmassamme. Jos olet kiinnostunut pienryhmäpilateksesta, ota yhteyttä ohjaajiin eli Juha Koistiseen ([email protected]) tai Hanna-Mari Peottaan ([email protected]) ja sovi yksilöpilatesajankohdasta. Voit tiedustella pienryhmäpilateksesta myös Kati Kauravaaralta (puh. 050 5836802, [email protected]).

Lämpimästi tervetuloa!

Vielä ehdit ilmoittautua heinäkuun etäpilatestunneille edulliseen hintaan: kolme tuntia kahden tunnin hinnalla!

Etäkesäpilatestunti toteutuu etänä Zoomin välityksellä tiistaisin klo 17:30–18:30 aikavälillä 15.7.–29.7. Voit osallistua yksittäiselle tunnille tai sitoutua osallistumaan kaikille kolmelle tunnille. Edullisimmin osallistut lunastamalla kesäkuun loppuun mennessä kolmen tunnin paketin, jolloin saat kolme tuntia kahden tunnin hinnalla. Tällöin paketin osallistumismaksu 42 € (sis. alv.) maksetaan kerralla, eikä mahdollisia väliin jääneitä kertoja hyvitetä. Heinäkuussa paketin hinta on 50 € (sis. alv.).

Pakettiin saat kaupan päälle toisella etätunnilla tehtävän tallenteen, joka on katsottavissa syyskauden alkuun asti (viimeinen päivä 17.8.).

Jos haluat lunastaa kolmen tunnin paketin, laita viestiä Katille ([email protected]). Tällöin sinun ei tarvitse enää muutoin ilmoittautua etätunneille. Saat laskun paketista. Halutessasi voit hyödyntää myös liikuntaetuja (kerro tästä viestissäsi!).

Voit myös ilmoittautua yksittäisille etätunneille, jolloin maksat tunnista 21 €:n kertamaksun. Voit hyödyntää kertamaksun tilalla myös voimassa olevaa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen kerran sarjakorttiasi. Yksittäisille tunneille ilmoittaudutaan ilmoittautumisohjelman kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri. Jos et lunasta pakettia, etäpilatestunnit laskutetaan jälkikäteen.

Huomaa, että yhden laitteen kautta voi samalla osallistumismaksulla osallistua etätunnille myös toinen henkilö. Voit siis pyytää ystäväsi tai puolisosi mukaan, mikäli seuraatte tuntia samalta tietokoneelta, tabletilta tai älypuhelimelta. Tällöin vain yksi henkilö ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista. Mikäli käytätte omia laitteitanne (tietokone, tabletti tai älypuhelin), kumpikin ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista.

Tervetuloa pilatestunnille mökkilaiturilta, takapihan terassilta, piknikiltä tai vaikka olohuoneestasi!