PilatesEspoo Oy

Varaa paikkasi: https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi/espoo/classes

Supersuosittu Vahvistu viisaasti 5 päivän MAKSUTON haaste alkaa maanantaina 19.1.

Haaste antaa työkaluja vaihdevuosien pyörteissä eläville naisille.

Opetan, kuinka saat lisää lihasvoimaa, energiaa, iloa ja parempaa unta - turvaat itsenäisen ja vahvan elämänlaadun pitkälle tulevaisuuteen.

Tule ihmeessä mukaan!

https://verkkovalmennukset.pilatesespoo.fi/haaste

Lisästartti lauantaille nyt kalenterissa.

10.1.26 klo 14:45-16. Hinta 37€, ohjaaja Jenni ❤️

Varaukset ➡️ https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi

Kiitos ❤️

Katselen hetken horisonttiin - ajatukset ja pieni, sitkeä levottomuus helpottavat.
Suurilta tuntuvat haasteet saavat perspektiiviä ja rauha valtaa mielen.

Veden äärellä tai vaikkapa vuoristossa/metsässä liikkuminen voi alentaa verenpainetta, madaltaa sykettä ja alentaa stressihormonien, kuten kortisolin tasoja kehossa.

Maisemien katselu voi parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja lisätä rentoutumisen tunnetta.

Itse koen, että ahdistuksen ja levottomuuden hetkellä hakeudumme luontevasti, sen kummemmin analysoimatta, omaan mielenmaisemaan, teemme asioita, jotka koemme rauhoittaviksi ja rentouttaviksi.

Tieteellinen näyttö vain vahvistaa meille luontaisen tavan toimivaksi.

Uusi blogi on luettavissa.
Uutiskirjeen linkki ei toiminut, m***a pääset helposti blogiin nettisivujen kautta.
(https://pilatesespoo.fi/blogi/pitk-liikunnan-ammattilaisen-olla-huippukunnossa)

Kirjoitus on todella henkilökohtainen ja sen julkaiseminen mietitytti kovasti.

Siellä se nyt kuitenkin on.

Ihanaa kesää!!

Tuntuuko, että syöminen on nykyisin pelkkiä sääntöjä ja rajoituksia?

Moni nainen kantaa mukanaan vanhoja uskomuksia ravitsemuksesta – vaikka keho ja sen tarpeet ovat jo muuttuneet.

Kokosin sinulle maksuttoman työkirjan tueksi ravitsemuksen viidakossa.
⠀
Se auttaa sinua tunnistamaan, mikä tapa ei välttämättä enää palvele ja mihin ravitsemuksessa oikeasti kannattaa keskittyä vaihdevuosivaiheessa.
⠀
Jos et ole vielä ladannut työkirjaa, löydät sen linkin biosta.

Progressiivisuus eli nousujohteisuus mielletään usein niin, että esim. vastusta tai tempoa tulisi nostaa.

Progressiota voi olla vaikkapa tarkempi liikehallinta ja -tekniikka. Ajatus keskittyneemmin mukana harjoitteissa. Rentouden tavoittaminen liikkeessä.

🩶🩶

Tiistai-illan tunnin jälkeen keskustelua herätti toteamus:”Miten minusta tuntuu, että liikkeet ovat rankempia kuin pilatesta aloittaessa?!” Siitä virisi hieno keskustelu ja tämän postauksen aihe.

Mitä luulet, mistä se voisi johtua 😘

Olethan jo ladannut maksuttoman työkirjan-naisille vaihdevuosien pyörteissä ”5 ravitsemusmyyttiä, joista on aika päästää irti”.

https://s3.amazonaws.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/sites/2147933128/themes/2161409553/downloads/fdf631f-5b52-88fe-7224-f55c64460e_Ravintomyytit_tyo_kirja_vaihdevuosien_pyo_rteisiin_1_.pdf