Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 06:00 - 22:00 Tiistai 06:00 - 22:00 Keskiviikko 06:00 - 22:00 Torstai 06:00 - 22:00 Perjantai 06:00 - 22:00 Lauantai 08:00 - 18:00 Sunnuntai 08:00 - 18:00

Physiq House Oy

Etusivu
Suomi
Espoo
Physiq House Oy

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Physiq Housen toiminta perustuu ihmisen yksilölliseen tukemiseen, liikunnan ja ravinnon parissa. Asiakkaitani ovat eri ikäiset naiset ja miehet sekä ryhmät.

Ajatuksenamme on johdattaa asiakasta muutoksen vaatimalla tiellä henkilökohtaisesti. Mukanasi liikunta –ja ravitsemusalan ammattilainen, Tom Nyström. Personal Trainer, Ravintovalmentaja ja Ryhmäliikuntapalvelut Espoon Kilossa!. Espoon Kiloon avattu privaatti PT-sali, jossa saat apua kunnonkohtotus- ja kehonmuokkaustarpeisiisi. Olen lisensoitu ja eurooppalaiset laatukriteerit täyttävä valmentaja. Palvelujani ovat:- Personal Training- Ravintovalmennus- Ryhmäliikunta- ja ryhmävalmennusTule sellaisena kun olet, lähde sellaisena kun toivot. Sinä olet se muutos, minä ohjaan. Soita ja kysy vapaita aikoja!

13/10/2026

Hyvä treeni ei synny fiiliksestä. Se syntyy siitä, että tiedät jo ennen salille tuloa, mitä tänään tehdään.

Energia vaihtelee: maanantaina hyvä, torstaina huono, marraskuussa kadoksissa. Jos treeni riippuu siitä, puolet viikoista jää vajaiksi.

Physiq Housessa jokaisella treenaajalla on ohjelma: liikkeet, sarjat ja kuormat tiedossa ennen kuin ovi aukeaa. Huonona päivänä ohjelma tehdään silti, tarvittaessa kevyemmällä kuormalla. Juuri ne päivät erottavat vuoden kehityksen kuukauden innostuksesta.

Varaa arviointikäynti: https://www.physiqhouse.fi

12/10/2026

Jos treeni tuntuu jatkuvasti raskaalta, vika on harvoin sinussa. Se on ohjelman rakenteessa.

Salikulttuurin virallinen tehomittari: portaat alas kaiteesta kiinni pitäen ja paita, jonka voi vääntää. Tuntuu tehokkaalta. Tangossa on silti sama paino kuin kuukausi sitten.

Oikea kehitys näyttää tylsemmältä: kuorma on hallittu, tekniikka pysyy kasassa ja palautuminen ei romahda. Ensi viikolla tangossa on vähän enemmän.

Kommentoi RAKENNE, jos tunnistat kaiteen.

12/10/2026

Satunnainen treeni ei vie eteenpäin. Se vain tuntuu siltä.

Kun ohjelma vaihtuu fiiliksen mukaan, keho ei ehdi sopeutua mihinkään. Kuorma ei nouse, koska samaa liikettä ei tehdä tarpeeksi m***a viikkoa peräkkäin.

Kehitys vaatii johdonmukaisuutta: samat perusliikkeet, seurattu kuorma ja pieni nousu viikosta toiseen. Siksi jokaisella Physiq Housen treenaajalla on ohjelma, ei päivän inspiraatiota.

Varaa arviointikäynti: https://www.physiqhouse.fi

11/10/2026

Lihasvoima on yksi parhaista vakuutuksista tulevaisuutta varten.

Arki vaatii voimaa enemmän kuin usein ajattelemme. Lasten kantaminen, muuttolaatikoiden nostaminen, lumityöt tai vaikka portaiden nouseminen. Mitä enemmän voimaa sinulla on, sitä pienemmän osan fyysisestä kapasiteetistasi nämä tehtävät vaativat.

Ja juuri siksi voimaharjoittelu muuttuu entistä tärkeämmäksi iän karttuessa.

Kävely ja muu arkiliikunta ovat tärkeitä terveydelle, m***a ne eivät yksin riitä ylläpitämään tai kehittämään lihasvoimaa optimaalisesti. Lihakset tarvitsevat riittävää ja säännöllistä kuormitusta.

Voimaharjoittelussa ei ole kyse vain suuremmista painoista tai lihasten kasvattamisesta. Kyse on myös toimintakyvyn säilyttämisestä, itsenäisyydestä ja siitä, että pystyt tekemään haluamiasi asioita vielä vuosikymmenten päästä.

Tee voimaharjoittelusta tapa, älä lyhytaikaista projektia.

Physiq Housessa harjoittelemme suunnitelmallisesti, valmentajan ohjauksessa ja jokaisen lähtötaso huomioiden.

Voima, jota rakennat tänään, kantaa vuosikymmeniä.

www.physiqhouse.fi

07/10/2026

Lihas ei katoa vain iän takia. Se katoaa myös, kun sille ei enää anneta syytä pysyä.

Ilman voimaharjoittelua aikuinen menettää lihasmassaa arviolta 3–8 % vuosikymmenessä 30 ikävuoden jälkeen, ja tahti kiihtyy iän myötä. Kävely ja kevyt liikunta eivät pysäytä tätä, koska ne eivät kuormita lihasta tarpeeksi.

Voimaharjoittelu pysäyttää. Kun kuorma nousee hallitusti viikosta toiseen, keholla on syy pitää lihas – ja sen mukana voima, jolla nouset lattialta, kannat kauppakassit ja pysyt pystyssä liukkaalla kelillä.

Physiq Housessa 40+ treenaava saa ohjelman, jossa progressio on suunniteltu, tekniikka tarkistettu ja palautuminen huomioitu.

Varaa arviointikäynti: https://www.physiqhouse.fi

05/10/2026

Valmentajan tunnustus: ”vielä yksi toisto” tarkoittaa meillä harvoin yhtä toistoa.

Sama koskee lausetta ”tämä on viimeinen sarja”. Se on viimeinen sarja siihen asti, kunnes tekniikka näyttää niin hyvältä, että olisi sääli lopettaa.

Hyvä uutinen: meillä sarjat ja toistot on kirjattu ohjelmaan etukäteen, joten neuvotteluvaraa on vähemmän kuin luulet.

Huono uutinen: ohjelman kirjoitti valmentaja.

01/10/2026

Jos et osaa sanoa, mikä tämän päivän treenin standardi on, et treenaa. Liikut.

Standardi voi olla hyvin yksinkertainen:

5 toistoa.
2 toistoa varaa.
Kyykky vähintään 90 asteeseen – jokainen toisto riittävän syvälle.
Lantio ja rinta nousevat yhdessä.
Tanko pysyy keskijalan päällä.

Nyt jokaisella sarjalla on tavoite. Se joko täyttää standardin tai ei. Ja jos ei täytä, tiedät mitä pitää korjata.

Ilman tätä sama liike voi näyttää ja tuntua joka viikko erilaiselta – ja kehitys jää helposti arvaukseksi.

Kokeile seuraavassa treenissä: määritä yhdelle pääliikkeelle etukäteen toistot, kuorma tai intensiteetti ja yksi selkeä tekniikkapiste.

Physiq Housessa emme vain tee liikkeitä. Tiedämme, mitä niillä yritetään saada aikaan.

29/09/2026

Lihasmassa alkaa vähentyä jo 30 ikävuoden jälkeen – tutkimusten mukaan noin 3–8 % vuosikymmenessä, jos lihasta ei kuormiteta. 40 jälkeen tahti kiihtyy.

Se ei näy ensin peilissä. Se näkyy siinä, miten nouset lattialta, kannat kauppakassit portaat ylös ja palaudut, kun selkä jumittaa.

Kävely ja kevyt liikunta ovat hyväksi, m***a ne eivät pysäytä tätä. Lihas ja luusto reagoivat kuormaan. Siksi nousujohteinen voimaharjoittelu on 40 jälkeen yksi tehokkaimmista tavoista säilyttää toimintakyky.

Physiq Housessa ohjelma rakennetaan niin, että kuorma kasvaa hallitusti ja tekniikka pysyy kunnossa – vuodesta toiseen.

Lue lisää: https://www.physiqhouse.fi

28/09/2026

Physiq House ei ole avoin sali. Se on valmennusympäristö.

Tavallisella salilla maksat pääsystä laitteisiin. Täällä maksat siitä, että joku tietää, mitä teet seuraavaksi – ja miksi.

Käytännössä se tarkoittaa:
– ohjelmaa, joka on rakennettu sinun tasollesi
– tekniikan korjausta ennen kuin kuorma kasvaa
– seurantaa, joka näyttää kehityksen numeroina, ei fiiliksenä

Jos olet treenannut vuosia ilman selvää edistystä, ongelma on harvoin motivaatio. Se on rakenne.

Katso, miten valmennus toimii: https://www.physiqhouse.fi

26/09/2026

Päätösväsymys ei usein tule siitä, että teet liikaa. Se tulee siitä, että joudut päättämään liikaa.

Kun treenillä on selkeä rytmi, yksi asia katoaa päivästä: arvaaminen. Kun tiedät milloin treenaat, mitä varten treenaat ja miten etenet, energiaa jää muuhun arkeen.

Sama pätee salin ulkopuolella. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta helpommin toistettavaa, ja toisto vähentää sitä pientä henkistä kitkaa, joka syö päätöksiä pitkin päivää.

Haluatko selkeämmän rytmin arkeen?

Contact Us https://www.physiqhouse.fi

Osoite

Kutojantie 4
Espoo
02630

Aukioloajat

Maanantai	06:00 - 22:00
Tiistai	06:00 - 22:00
Keskiviikko	06:00 - 22:00
Torstai	06:00 - 22:00
Perjantai	06:00 - 22:00
Lauantai	08:00 - 18:00
Sunnuntai	08:00 - 18:00

Puhelin

+358445377740

Verkkosivusto

http://www.physiqhouse.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Physiq House Oy julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.