Tanssiva Mieli - Jennika

Tässäpä pieni harjoitus jaloille. ☀️

Tee vaikkapa jokaista liikettä 10 toistoa ja kerro, miltä tuntuu. 😊

Mikään apuväline ei yksistään tuo apua vaivaisenluuhun. 👣

Koska vaivaisenluu on toiminnallinen vaiva, täytyy kuntoutuksen olla aktiivista.

Siksi myöskään yöllä pidettävät oikaisijat eivät ole suositeltavia...

yö on kehon aika levätä. 💤

Olen itseasiassa kuullutkin jo usealta omalta uudelta asiakkaaltani, että yöoikaisijat ovat itseasiassa pahentaneet kipua...

Vaivaisenluun kuntoutus on kokonaisuus, johon kuuluu olennaisesti harjoittelu. Harjoittelu voi tuoda jo nopeastikin apua kipuun.

Kokeile kanssani muutama harjoite nyt täysin maksutta ja tilaa vapaudu vaivaisenluusta -miniharjoitus käyttöösi. ☀️

https://mailchi.mp/tanssivamieli/vapauduvaivaisenluustamini

Kyllä useimmat paljasjalkakenkien käyttäjät voivat toki kävellä myös asfaltilla. 👣

Jos kuitenkin olet käyttänyt ennen jäykkiä, hyvin vaimentavia kenkiä, asfaltti ei ole välttämättä se paras alusta aloittaa.

Mene metsään ja totuttele siellä ensin. 😊

Itse myös nautin metsäpoluilla kävelystä. ☀️

Tilaa käyttöösi maksuton pieni opas paljasjalkakenkien käyttäjälle.
https://mailchi.mp/tanssivamieli/paljasjalkajalkineopas

"En tiennyt, että jalkaterässä on noin paljon liikkuvia osia, joita pitää treenata!"

Miten mainio vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssilaisen oivallus. 😊

Jalkaterässä on 26 luuta, 33 niveltä, 31 lihasta...

Jalkaterä on uskomattoman rakenne, joka kantaa kehomme painoa päivittäin.

Haluatko sinä, että tuo rakenne on joustava, vahva ja vakaa?

Ota jalka syliin. Tutki ja liikuta rohkeasti. Mitä kaikkea liikettä löydät?

Jos haluat aloittaa treenit minun kanssani, voit tehdä sen vapauta & vahvista -harjoitusten parissa.

20 minuutin harjoitusvideo 25 €/ kpl. Kesäkuun ajan molemmat videot yhteensä 40 €.
Käytä koodia: vapauta10

https://tanssivamieli.com/vapautavarpaita/ ☀️

Isovarpaan tulee taipua riittävään ojennukseen (dorsifleksioon), jotta luonnollinen askellus voi toteutua. 👣

Kehomme on ihmeellinen, ja mukautuu oikeastaan tilanteeseen kuin tilanteeseen...

Jos isovarvas ei taivu riittävästi, emme pääse ponnistamaan askelta isovarpaan yli. Kompensaationa voikin askellus rullata esimerkiksi jalkaterän sisäsyrjän kautta...

Tämä taas voi johtaa mm. vaivaisenluun kehittymiseen.

Tänä keväänä myös vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssiin tuli täydennyksenä minityöpaja luonnollisesta askelluksesta.

Kävelyyn tarvitsemme aivan minimissään 45 astetta isovarpaan ojennusta. Normaalina liikelaajuutena pidetään 60-90 astetta.

Minulla on toinen isovarpaan tyvinivel jäykempi, ja juurikin tuossa samaisessa jalassa ollut alkava tilanne vaivaisenluun suhteen...

Teen säännöllisesti harjoitteita ylläpitääkseni ja parantaakseni liikkuvuutta.

Miten sinun isovarvas taipuu? ☀️

Tänä keväänä jalkaterapian vastaanotolle on hakeutunut jälleen useita päkiäkipuisia asiakkaita. 👣

..ja kuntoutus ei rajoitu koskaan vain siihen, mitä teemme vastaanotolla.

Terapeuttinen harjoittelu ja mahdolliset apuvälineet ovat osa kuntoutusta.

Joskus apu voi olla nopeaakin. Joskus kuntoutus vaatii enemmän aikaa.

Mitä kaikkea teimme, että eräs mortonin neurooma diagnoosin saanut asiakas sai jo parissa viikossa huomattavaa apua oireihinsa?

✅ Kenkien päivitys; oikea koko, hyvä varvastila, tasainen pohja (kantakorotus vie painoa päkiöille)

✅ Kinesioteippaus ensiavuksi jalkapohjaan --> tämän jälkeen kengänpohjallisiin päkiäpelotti (= "tyyny" poikittaiskaaren alla)

✅ Kotona päivittäin käytössä toiminnalliset varpaidenerottajat (noin 10-30 min./ pv)

✅ Säännöllinen harjoittelu; videolla näkyviä harjoitteita

Jos sinä haluat kokeilla terapeuttista harjoittelua jalkojesi hyväksi, tsekkaa minun myynnissä olevat vapauta ja vahvista varpaita -harjoitukset. ☀️

https://tanssivamieli.com/vapautavarpaita/