Mentaalimies

Maratontreeniä käsittelevä videosarja on edennyt viidenteen osaan. Tällä kertaa käyn läpi muutamat kehonhuoltoliikkeet, joilla pyrin pitämään lonkkanivelen liikkuvuuden kunnossa.

Jos sulla on haasteita lonkkien kanssa, tsekkaa video ja testaa liikkeet 😉

Linkki videoon: https://youtu.be/uMQWvqKSs_o?si=HYpyt1kVFihMqwcD

Viime viikko oli sen verran kiireinen töiden osalta, että treeniohjelmalla sai pyyhkiä pers.. M***a päätettiin kanssa vetästä sunnuntaina sitten kostoksi vähän pidempi lenkki. Sai siinä samalla muutaman klipin kuvattua, niin sai sentäs jonkun videon kursittua kasaan. Käy tsekkaamassa linkin kautta tai Mentaalimies -YouTube kanavalta 👌🏻

https://youtu.be/21P5NrLEX4I?si=jRq3QsF6QO17mDce

Kolmas video maratontreenin osalta on nyt julkaistu! Tällä kertaa aiheena on juoksua tukeva voimaharjoittelu. Videolla käyn läpi ensimmäisen treeniblokin ensimmäisen treenin liikkeet. Mulla on siis kaksijakoinen treeniohjelma, jota päivitetään aina, kun treeniblokki vaihtuu.

Ja tavoitteena tällä treeniohjelmalla on rakentaa voimaa, kestävyyttä ja stabiliteettia, jotta etenkin ala- ja keskivartalo kestävät paremmin lisääntyvän juoksuharjoittelun ja lopulta itse maratonin.

Tulen jatkossa kuvaamaan lisää näitä voimaharjoituksia sekä kehonhuoltoa, m***a tässä maistiaisia jo näin treenikauden alun osalta.

Ja kuten aina, jos tää touhu kiinnostaa, niin laita Tube-kanava seurantaan 🙂

https://youtu.be/710pPrdSZF4?si=tXD2e_yFAU9ABVpD

Kohti ensimmäistä maratonia - Osa 2: Harjoitusohjelma

Maratonharjoitteluani käsittelevän vlog-sarjan toisessa osassa käyn läpi juoksuharjoitteluohjelmaa, jolla treenaan kohti ensi kevään Helsinki City Running Daytä.

Käy tsekkaamassa video, jätä kommentti ja tilaa kanava, niin saadaan homma nousuun! 🙏🏻😊

Miten treenaan ensimmäiselle maratonille - Osa 2: Harjoitusohjelma Tällä videolla käyn läpi juoksutreeniohjelman, jolla treenaan kohti ensimmäistä täyspitkää maratoniani varten. Kyseessä on 30 viikon harjoitusohjelma, jonka ...

”Todellisuudesta ja sen luonteesta voi kiistellä, m***a asia, jonka todellisuutta ei voi kiistää, on yksilön subjektiivinen kokemus. Kokemus voi toki olla virheellinen, m***a kokijalleen se on silti totta. Esimerkkinä haamusärky tai kangastus. Amputoidussa raajassa tuntuu poltetta tai kipua. Aavikolla tallustava aliravittu ja nestehukkainen vaeltaja on varma siitä, että horisontissa näkyy pelastava keidas. Jos kokemus on kokijalleen totta, m***a voi samaan aikaa olla virheellinen tulkinta todellisuudesta, niin entä meidän tunteemme. ”

Uusin blogipostaus julkaistu. Jos aihe kiinnostaa, käy lukemassa koko teksti nettisivuiltani. Linkki ⬇️

Ovatko tunteet totta? Mikä on todellista? Onko todellista se, minkä voi haistaa, maistaa, kuulla, nähdä tai tuntea? Ovatko totta vain ne asiat, joita voidaan tarkastella logiikan ja matematiikan kautta, vai liittykö todellisuuteen myös kokemukset? Entä tietoisuutemme ja kokemuksemme minästä. Onko olemassa erilli...

Ärsyttääkö kuunnella puolison maiskutusta ruokapöydässä tai siivota lasten leluja, joita ne pikku riiviöt ovat levittäneet ympäri kämppää? Tai ärsyttääkö kuunnella ”sadatta kertaa”, kun ystäväsi kertoo, kuinka juuri tämä, Pasi Forssasta, on niin ihana ja täysin erilainen kuin kaikki aikaisemmat (ja ihan samanlaiset…) miehet…? Tai nostaako kiukkuasi kenties se, että suvun yhteisellä mökillä on aina sinun vastuullasi leikata nurmikko ja tyhjentää paskahuussi?

Yksi stoalaisista meditaatioista on ns. ”viimeinen kerta” -harjoitus, jonka tarkoitus on opettaa arvostamaan erilaisia asioita ja tilanteita (myös niitä ärsyttäviä…). Harjoituksen ideana on muutaman ohikiitävän sekunnin ajan pohtia sitä, että mitä ikinä sillä hetkellä teet tai olet alkamassa tekemään, se saattaa olla viimeinen kerta, kun tulet sitä tekemään. Ja vaikka ei olisikaan, niin on vain tietty määrä kertoja, kun tulet sen loppuelämäsi aikana tekemään. Eli kun aina puhutaan siitä, millainen oli ”eka kerta”, niin tietyssä iässä voi alkaa suosiolla puhumaan siitä, millainen oli ”vika kerta”.

Vitsit sikseen, koska fakta on se, että kaikelle tekemiselle tulee olemaan vika kerta. Jossain vaiheessa saatat siis haikeana muistella niitä asioita, jotka nyt ärsyttävät, m***a joita et siinä vaiheessa enää pysty syystä tai toisesta tekemään.

Ja joidenkin asioiden kohdalla se on saattanut olla jo. Milloin olet vaikka keinunut viimeksi tai mennyt piiloon jotakuta? Fysioterapeuttina työskennellessäni törmäsin ihmisiin, jotka eivät olleet esimerkiksi juosseet tai käyneet kyykyssä vuosikausiin.

Entä miltä tuntuu ajatus, että on olemassa enää, sanotaan nyt vaikka 20 yksittäistä kertaa, kun tulet tapaamaan äitisi tai isäsi kasvokkain. Saako ajatus sinut kenties arvostamaan tulevia kohtaamisia enemmän, kuin mitä normaalisti arvostaisit?

Tämä juuri on ko. harjoituksen idea. Opettaa meitä arvostamaan elämää ja asioita, tilanteita ja kohtaamisia. Ei kuitenkaan pidä joka asian suhteen heittäytyä sentimentaaliseksi, riittää, että muistuttaa itseään elämän rajallisuudesta.

Kun ei muuta tekemistä vähälle vapaa-ajalle keksi, niin alampa rakentamaan -brändille nettisivuja😅

Nyt kun aloin työstämään a, niin ajattelin, että miksipä en kirjoittaisi sitä alkuun blogin muodossa, josta on (ehkä tai ainakin teoriassa) helpompi koota ajatukset yhteen teokseen, kun sen aika on. Ja jos joku niistä ajatuksista saa apua jo ennen koontia, niin se on vain positiivinen asia 🙂

Tämän viikon sitaatit otetaan Arto Pietikäisen kirjasta Joustava mieli.

Pyyhkäise vasemmalle ja lukaise kirjan takakansi, niin tiedät mistä puhutaan tällä viikolla. Ja tuttuun tapaan, sitaatit löytyvät storyn puolelta ja perään tulee mun ajatukset kulloisestakin sitaatista. Jos ne herättää ajatuksia, niin kommentoi ihmeessä, viisastutaan yhdessä 🙂

Oon työskennellyt ihmisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kanssa yli kymmenen vuotta. Ajatuksia, kokemuksia, näkemyksiä ja osaamista on kertynyt paljon. Itseäni on häirinnyt pitkään se, että en ole koskaan tullut jäsennelleeksi ajatuksiani ja kokemusperäisiä näkemyksiäni loogiseksi kokonaisuudeksi. Pitkän aikajänteen tavoite on kirjoittaa niiden pohjalta ihan oikea kirja, m***a eräänlaisena prologina sille, päätin alkaa työstämään ”Mentaalimiehen manifestia”.

Tarkoituksena on avata mun näkemystä siitä, mihin suuntaan ja millä keinoilla meidän pitäisi ihmisinä pyrkiä, jotta voisimme mahdollisimman hyvin. Eli kyseessä ei ole enempää eikä vähempää, kuin oman minäkuvan, ihmiskuvan ja maailmankuvan aukikirjoittaminen. Pikkujuttuja siis😅

Hyvää vappua!🥳🍾T. Lihastyöväenliitto