GOGO Express Tiiriö

Miksi tuloksia ei näy? 🤨 Tässä muutama mahdollinen syy!

🔹 Liian vähäinen harjoittelu – Treenejä tehdään liian harvoin tai liian kevyesti.

🔹 Kuormituksen puute – Painoja tai harjoitusten haastavuutta ei lisätä vähitellen.

🔹 Puutteellinen ravinto – Energiaa tai proteiinia ei saada riittävästi lihasten kasvuun ja palautumiseen.

🔹 Riittämätön lepo – Lihakset tarvitsevat aikaa palautuakseen ja kehittyäkseen.

🔹 Huono tekniikka – Liikkeet tehdään väärin, jolloin kohdelihakset eivät työskentele tehokkaasti.

🔹 Epäjohdonmukaisuus – Harjoittelu on epäsäännöllistä tai se lopetetaan liian aikaisin.

🔹 Liian suuret odotukset – Tulokset vaativat aikaa, säännöllisyyttä ja pitkäjänteisyyttä.

💡 Muista: tulokset ei synny hetkessä. Kun treenaat säännöllisesti, syöt riittävästi, palaudut hyvin ja jaksat olla pitkäjänteinen, tulokset alkaa näkyä ajan kanssa!

5 klassikkoliikettä salitreenissä: mihin ne oikeesti osuu?👇

Jalkaprässi = reidet, pakarat, takareidet ja hitusen myös pohkeet
Maastaveto = koko takaketju: pakarat, takareidet, selkä
Pystypunnerrus = hartiat ja ojentajat
Ylätalja = selkä ja hauikset
Leuanveto = selkä, hauikset ja keskivartalo

Valitse perusliikkeitä, tee ne huolella ja anna toistojen tehdä työnsä – muuta ei tarvitse kikkailla! 😎

Miten pitää treenirutiini yllä kesällä? ☀️

Kysyimme GOGO Express Tiiriön asiakkailtamme – tässä heidän parhaat vinkkinsä!

1️⃣ Hoida treenit viikolla → viikonloppuisin voi pitää vapaata treenistä ja tehdä kaikkea muuta.

2️⃣ Laita treenit kalenteriin → helpompi pitää kiinni suunnitelmasta.

3️⃣ Viileä sali houkuttelee liikkumaan, vaikka helle painaisi.

Tiiriön henkilökunnan vinkki:

Luo itsellesi realistiset rutiinit ja tavoitteet treenien suhteen – muista, että pienikin treeni on aina kotiinpäin!