Mitä syödä aamiaiseksi 🤔
Tätä kysytään minulta paljon, joten ajattelin jakaa teille pari omaa suosikkiani 😁
Jos sinulla on aamulla kiire, niin tee aamiainen valmiiksi jo illalla.
Itse tykkään tehdä erilaisia tuorepuuroja, niihin voi lisätä kaikkea hyvää ja terveellistä.
Pähkinöitä, siemeniä, marjoja ja hedelmiä 🍓🍎
tuunaa puurosta itsellesi maistuva ja tankkaa päivälle hyvä startti.
Lisään joukkoon myös vähän proteiinijauhetta, se pitää kylläisenä pitkään, m***a voit hyvin tehdä puuron myös ilman sitä.
Tässä vielä ohje 👇
2 dl luonnojugurttia (voit käyttää myös kasvipohjaisia tuotteita)
1 dl kaurahiutaleita, käytin tässä Alku puuroa, siinä on hyviä siemeniä mukana
1 rkl chian siemeniä
2-3 rkl proteiinijauhetta
Lisää kaikki aineet pieneen kulhoon tai rasiaan ja sekoita. Jätä yöksi jääkaappiin.
Aamulla lisää tuoreita marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja pieni loraus hunajaa ja nauti 😋
Jos ei löydy tuoreita marjoja, niin pakkasmarjat käy hyvin 👍
Voit tehdä myös isomman annoksen, niin siitä riittää muillekin.
Energistä päivää kaikille! 🤗 Tina
Steelstudio
Jaa
Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Steelstudio, Kuntosali/fitness-keskus, Hamngatan 2, Hanko :ltä.
17/08/2026
Syksyn ohjelma 🥳 1.9. alkaen
Höstens program 🥳 från 1.9.
Perjantaisin ja lauantaisin erilaisia teema ja mix treenejä.
På fredagar och lördagar olika tema och mix träningar.
La 5.9 uusi Powertest vol.2 💪
Lö 5.9 ny Powertest vol.2 💪
Tervetuloa 😄 Välkommen
17/08/2026
Syksyn ohjelma 🥳 1.9. alkaen
Höstens program 🥳 från 1.9.
Perjantaisin ja lauantaisin erilaisia teema ja mix treenejä.
På fredagar och lördagar olika tema och mix träningar.
La 5.9 uusi Powertest vol.2 💪
Lö 5.9 ny Powertest vol.2 💪
Kuntosalikurssi 👇 Gymkurs
Aloitusajat/Starttider
💥Jannen ryhmä aloittaa ke 19.8 klo 18:00
💥Tinan ryhmät alkavat to 27.8 klo 18:00 ja
ti 1.9 klo 11:30
💥Annikan ryhmä ti 1.9 klo 17:10
4 tapaamista ryhmässä + omat treenit
4 gruppträffar + egen träning
Kyselyt ja ilmoittautumiset:
[email protected]
050 5023435
Kuntosalikurssi 👇 Gymkurs
Aloitusajat/Starttider
💥Jannen ryhmä aloittaa ke 19.8 klo 18:00
💥Tinan ryhmät alkavat to 27.8 klo 18:00 ja
ti 1.9 klo 11:30
💥Annikan ryhmä ti 1.9 klo 17:10
4 tapaamista ryhmässä + omat treenit
4 gruppträffar + egen träning
Kyselyt ja ilmoittautumiset:
[email protected]
050 5023435
11/08/2026
Kahden viikon tauko on takana ja tänään BARRE- tunnit jatkuvat! ❤️🔥
Barre Academy -ohjaajasertifikaatti on merkki siitä, että olen saanut koulutuksen Barre Foundation 1 & 2 -kokonaisuuksiin ja saanut oikeuden käyttää Barre Academyn nimikkeitä.
🔍 Ja sitten pieni, m***a tärkeä muistutus meille kaikille.
Tunnit ovat olleet suosittuja ja monilla tunneilla on ollut myös asiakkaita jonossa odottamassa vapautuvaa paikkaa.
Jos olet varannut paikan m***a et pääsekään tunnille, muistathan perua varauksesi ajoissa.
Kun paikka jää käyttämättä eikä varausta peruta, joku toinen jää samalla ilman paikkaa – vaikka olisi mielellään tullut mukaan.
Eli varataan paikka silloin, kun oikeasti aiotaan tulla, ja muistetaan perua ajoissa, jos suunnitelmat muuttuvat.
Näin saadaan pidettyä tunnit kaikille mahdollisimman sujuvina ja reiluina.
Ajatellaan vähän myös kaveria jonossa.❤️
Nähdään tunneilla!❤️🔥
-Minna✨
Esittelemme kuntosalikurssien valmentajat 😁
Jan Sonntag
Koulutettu kiropraktikko ja personal trainer 👇
Olen Janne, aktiivikuntoilija ja kuntovalmentaja.
Minun ryhmäni on suunnattu ensisijaisesti miehille, jotka haluavat tehdä arjestaan toimivamman ja mukavamman.
Ryhmässäni tehdään voimaharjoittelua yhdistettynä liikkuvuusliikeisiin.
Minun ryhmäni aloittaa 19.8 klo 18:00
Hinta 49€ (jäsenille 29€)
Kyselyt/ilmoittautumiset
[email protected] tai soita
050 5023435
Jan Sonntag
Utbildad kiropraktor och personal trainer
Hej, jag är Janne nu aktiv motionär och träningsinstruktör.
Min grupp är riktad för män, som har blivit lite passiva och behöver hjälp att komma igång så att det ska kännas lättare med vardagens utmaningar.
I min grupp kombinerar vi styrketräning med rörlighetsövningar.
Vi inleder kursen den 19.8 kl 18:00.
Pris 49€ (för medlemmar 29€)
Anmälningar/frågor
[email protected]
Eller ring 050 5023435
10/08/2026
Syksyn uutuus Steelstudiolla🥳
Kuntosalikurssit 💪
Oletko ajatellut salitreeniä, m***a et tiedä miten aloittaa 🤔
Me autamme! Järjestämme kuntosalikursseja eri tasoisille treenaajille kolmen personal trainerin voimin.
Kurssin kesto on 4 viikkoa ja hinta on 49€.
(jäsenille 29€)
Jos sinä haluat vahvistaa lihaskuntoasi ja saada vahvan ja liikkuvan kehon, niin tule mukaan!
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
[email protected] tai 050 5023435
Höstens nyhet på Steelstudio 🥳
Gymkurser 💪
Har du funderat på gymträning men vet ej var du ska börja 🤔
Vi är tre personal trainers som hjälper dig att komma igång beroende på din utgångspunk.
Kursens längd är 4 veckor och pris 49 €
(medlem 29€).
Så om du vill förstärka din muskelkondition och få en starkare kropp, kom med!
Mera information/anmälningar:
[email protected]
eller ring 050 5023435
10/08/2026
Syksyn uutuus Steelstudiolla🥳
Kuntosalikurssit 💪
Oletko ajatellut salitreeniä, m***a et tiedä miten aloittaa 🤔
Me autamme! Järjestämme kuntosalikursseja eri tasoisille treenaajille kolmen personal trainerin voimin.
Kurssin kesto on 4 viikkoa ja hinta on 49€.
(jäsenille 29€)
Jos sinä haluat vahvistaa lihaskuntoasi ja saada vahvan ja liikkuvan kehon, niin tule mukaan!
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
[email protected] tai 050 5023435
Höstens nyhet på Steelstudio 🥳
Gymkurser 💪
Har du funderat på gymträning men vet ej var du ska börja 🤔
Vi är tre personal trainers som hjälper dig att komma igång beroende på din utgångspunk.
Kursens längd är 4 veckor och pris 49 €
(medlem 29€).
Så om du vill förstärka din muskelkondition och få en starkare kropp, kom med!
Mera information/anmälningar:
[email protected]
eller ring 050 5023435
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Alue
Kategoria
Nettisivu
Osoite
Hamngatan 2
Hanko
10900
Aukioloajat
| Maanantai | 10:00 - 12:00 |
| 17:00 - 20:00 | |
| Tiistai | 10:00 - 12:00 |
| 17:00 - 20:00 | |
| Keskiviikko | 10:00 - 12:00 |
| 17:00 - 20:00 | |
| Torstai | 10:00 - 12:00 |
| 17:00 - 20:00 | |
| Perjantai | 10:00 - 12:00 |