Yoga HEL

Viikko / Week 35

🍓 Käsilläseisontahaaste alkaa! Ilmottaudu ilmaiseen haasteeseen www.yogahel.com/practisewithus niin saat haasteeseen liittyvän infon ja viestit perille! Kaikkien 30 päivää täyttäneiden kesken arvotaan palkinto 23.8.

🍓Roots on tällä viikolla online-tunti. Meiltä on toivottu näitä joten 16:30 torstaina tunti on kokeilu pääseekö sieltä työkoneelta joogan ääreen helpommin jos ei tarvitse siirtyä A:sta B:hen.

🍓Onko sinulla lempitunti jonka toivoisit säilyvät aikataulussa syksyyn? Paras tapa äänestää sen puolesta on tulla tunnille.

🍓 Free handstand challenge is starting! Go to www.yogahel.com/practisewithus to sign up for updates. We raffle prices with everyone who completes the 30 days on 23.8.

🍓Roots this week is an online class. We have been asked these so this Thursday 16:30 is an experiment to see if you rolling from the work desk to mat is easier without the commute to school.

🍓 Do you have a favourite special class you want to see continue into the autumn. The best possible way to vote is to turn up it!

Here is your practice week:

24.8. Mon/Ma
7:00 Short Expanded / Anna / 60min
17:45 Short Hot / Sinéad / 60min
18:00 Hot Pilates / Lotta / 60min
19:15 Warm vinyasa / Lotta / 60min

25.8. Ti/Tue
7:00 Short Hot / Milena / 60min
16:30 Short Hot / Anna / 60min
17:45 Warrior Training / Bahar / 75min
18:00 Original Hot / Sinéad / 90min

26.8. Ke/Wed
06:45-08:00 Original hot / Anna / 75min
17:00-18:00 Hot Pilates / Linda / 60min
17:45-19:15 Expanded / Anna / 90min
19:30-20:30 Warm Yin / Sinéad / 60min

27.8. To/Thu
9:00 Short Hot/ Minttu / 60min
16:30 Roots (Online Only) / Minttu&Antti / 60min 🧘
18:00 Short Hot / Linda H / 60min
18:30 Rocket / Rita / 60min

28.8. Fri / Pe
6:45 Expanded / Anna / 75min
16:30 Original Hot / Sinéad / 90min
18:30 Warm Yin / Lotta / 60min

29.8. Sat/La
9:00 Original Hot / Sinéad / 90min
11:00 Warrior Training / Bahar/ 75min
11:30 Slow Flow / Milena / 60min
14:00 Hot Pilates / Lotta / 60min

30.8. Sun / Su
11:00 Warm vinyasa / Milena / 60min
17:00 Original Hot / Minttu / 90min
19:00 Warm Yin / Tiia / 60min

❤ Ei tarvitse osata joogaa jotta voi tulla joogaan. ❤

Oman kehon ja lattian avulla voi kehittää yllättävän paljon: voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, ja liikkeen hallintaa.

Tarvitset vain maton. Jos sinulla ei ole omaa, voit vuokrata meiltä.

Harjoitus aukeaa asana kerrallaan, liikesarja kerrallaan. Pikkuhiljaa huomaat miten erilaiset periaatteet ja liiketavat sopivat sinulle. Tekniikka kehittyy ajan kanssa.

Aloittaa voi monesta kohdasta. Jooga, pilates ja liiketunnit kehittävät erilaisia m***a toisiinsa liittyviä asioita. Ehkä sinua kiinnostaa voima, lämpö tai liikkuvuus. Ehkä tiistai vain sattuu olemaan hyvä päivä liikkua. Palapelin rakentaminen alkaa palasta, mihin ensin tartut.

Ajan myötä kehittyy taito ja myös uteliaisuus uuteen.

Olet ehkä kuullut väitteen, että jooga johtaa valaistumiseen tai syvälliseen ymmärrykseen itsestä. No, ehkä. Kuka tietää? Saatat myös löytää paremman hengitystekniikan, innostua käsilläseisonnasta, huomata kasvattaneesi kärsivällisyyttä tai nukkuvasi paremmin.

Kaikki kelpo lopputuloksia.

Introtarjoukset

3 kertaa 30 €
Voimassa 1 kk

Aloittelijakuukausi 50 €
Rajattomasti normaaleja viikkotunteja kuukauden ajan

.

Very little is required to begin. A surprising amount can be developed with your body and the floor: strength, balance, mobility, control and skill. The mat becomes a playground, and occasionally something to catch you.

One posture at a time you begin to notice how different principles and ways of moving work for you. Skills develop with time.

There is more than one place to begin. Yoga, Pilates and movement classes develop different but connected capacities. The puzzle building begins with whichever piece you pick up first.

What develops over time is capability and curiosity.
Once you can do more, there is often more you want to explore.

You may have heard that yoga eventually leads to enlightenment or a profound understanding of yourself. Hey, maybe. Who knows? You might also discover handstands, a little more patience or simply that you sleep better at night. All of those legitimate outcomes.

❤ Syyskuun aikatauluista: Hot Pilates ❤

Syyskuussa Hot Pilates löytyy kolmesta eri kohdasta viikkoa:

Tiistai 18:00
Perjantai 17:00
Lauantai 14:00

Perjantaina on mahis myös jatkaa Pilates-tunnilta Yiniin klo 18:30.

Mattopilates ei tarvitse monia välineitä ollakseen vaativaa. Perinteisesti sinä, matto ja hengitys, painovoima sekä yllättävän paljon tarkkaa liikettä.

Hot Pilates-tunneillamme yhdistyvät klassinen ja moderni mattopilates, ja huomio on hallinnassa ja siinä, miten liikut. Molemmat meidän pilatesopet ovat pitkän linjan liikunta-alan ammattilaisia, takanaan vuosien kokemus opettamisesta, harjoittelusta ja liikkeen ymmärtämisestä.

Pilates-tunnit voidaan ohjata suomeksi, englanniksi tai kaksikielisesti ryhmän mukaan.

..

❤ September timetable: Pilates ❤

In September, Pilates is spread evenly across the week:

Tuesday 18:00
Friday 17:00
Saturday 14:00

On Friday, you could also continue from Pilates to Yin at 18:30.

No machines or tricks required. Mat Pilates doesn’t need equipment to make the work effective. Just you, your mat and your breath. Oh, and gravity, and a surprising amount of precision.

Our Pilates mixes classical and modern mat work, with the focus on control and how you move. Classes are taught by experienced movement professionals who bring years of teaching, training and understanding of movement to the room.

Pilates classes can be taught in Finnish, English or bilingually, depending on the group.

🧘 Syyskuun aikatauluista: Lämmin Yin 🧘

Yin on vähitellen kasvanut kolmeen viikkotuntiin:

Keskiviikko 19:30
Perjantai 18:30
Sunnuntai 19:00

Kolme eri iltaa, joten viikosta on vähän helpompi löytää oma aika yinille tai käydä useammin. Tunnit ovat lämpimiä koska hyvin eristettyihin saleihin jää mukava 29-30C lämpötila edeltävän tunnin jälkeen, m***a niitä ei lämmitetä erikseen.

Yinillä on tilaa kasvaa vielä lisää. Jos tunneilla riittää kävijöitä, lisäämme mielellämme neljännenkin viikkotunnin. Koska se olisi? Saa ehdottaa jo nyt.

Olette myös toivoneet meiltä enemmän muitankin palauttavia ja syvärentoutukseen keskittyviä tunteja. Mietimme parhaillaan, miten niitä saataisiin mahtumaan viikkoon. Jos sinulla on toiveita päivistä tai kellonajoista, laita viestiä.

..

🧘 September timetable: Warm Yin 🧘

Yin has gradually grown to three classes a week:

Wednesday 19:30
Friday 18:30
Sunday 19:00

Three different evenings, making it a little easier to find a time for Yin that works in your week or come more often. The classes are warm because our well-insulated rooms stay at a comfortable 29–30°C after the preceding class, but they are not heated separately.

There is room for Yin to grow further. If attendance keeps growing, we would happily add a fourth weekly class too. When should it be? You can start suggesting times already now.

You have also asked for more recovery and deep relaxation-style classes. We’re working on ways to fit those into the week too, so do get in touch if you have requests for particular days or times.

Language note: All our classes are available in English. When the teacher speaks Finnish, you can also ask for a bilingual class, or Finnish if no one needs English. Private classes might have wider language options, please ask.

🔥 September schedule news:
Original Hot · Expanded · Roots 🔥

At the centre of what we do are the classes based on the Kolkata tradition: Original Hot, Expanded and Roots. We want this practice available every day of the week, with enough choice that you can build a regular practice around the life you actually have.

For September, much of the familiar timetable stays in place, with a few experiments around it.

Language note: While this post and all these classes are available in English, when the teacher also speaks Finnish, you can also ask for a bilingual class, or Finnish if no one needs English.

🔥 Weekday mornings

Monday
07:00 Short Hot (Expanded)

Tuesday
07:00 Short Hot (26&2)

Wednesday
06:45 75 min Hot (26&2)

Thursday
09:00 Short Hot (26&2)

Friday
06:45 75 min Hot (Silent / Expanded)

🔥 Evenings & weekends

Monday
16:15 Roots + 18:30 Original Hot

Tuesday
16:30 Short Hot

Wednesday
17:45 Original Hot (Expanded)

Thursday
17:30 Short Hot

Friday
16:30 Original Hot

Saturday
09:00 Original Hot

Sunday
17:00 Original Hot

☀️ We’re trying a later Original Hot on Monday evening, following requests for a later class time, to see if a later class fits Kallio life better.

☀️ Friday at 06:45 will vary between Silent Hot and Expanded while we see what works. We had good feedback for our first Friday Expanded, whereas the silent practice got very, well, silent over summer :)

☀️ Roots will come back online in some form. If you’ve moved away from Helsinki, live further out or have missed practising with us from home, you can join us again.

The timetable isn’t perfectly symmetrical, not very many of us live perfectly symmetrical lives either. We try different times and formats, listen to what you ask for, and see what people actually turn up to. That’s how we hope to keep building a timetable that fits real life.

Turning up counts as feedback too. 🙂

🌻 Mikä tunne kun saa harjoituksen tehtyä ennen kuin päivä ehtii edes kunnolla alkaa.

Aamulla maton auki vierittämiseen voi jäädä yllättäen koukkuun, ja rytmin ylläpitäminen voi olla helpompaa koska kaikki muu päivän tekeminen ei vielä kisko eri suuntiin.

Yoga HEL aamun sankareihin kuuluu aikaisin helposti herääviä, ennen työpäivää "koska käytännöllistä" harjoittelevia ja niitä, joille aamu vain sattuu olemaan paras tai no, ainoa aika liikkua. Jos kuulostaa tutulta, tervetuloa mukaan.

Morning Hero käy kaikkiin arkipäivien tunteihin, jotka alkavat viimeistään klo 9:00.

Syyskuussa:

Ma 07-8:00
Expanded

Ti 07-8:00
Short Hot

Ke 06:45-8:00
75 min Hot

To 07:15–08:00
Online Bear

To 09:00-10:00
Short Hot

Pe 06:45-8:00
Silent Hot / Expanded
(Syyskuussa vaihtelemme perjantaisin molempia tuntimuotoja.)

60 € / kk
70 € / kk mattosäilytyksellä

Pro tip: Osa teistä on ostanut myös useamman kortin. Esim: Morning Hero + 5x kortti antaa rajattomat aamut ja minkä vain muun tunnin kerran kuussa.

☀️

There is something satisfying about getting your practice done before the day fills up with everything else. And when you keep coming back to the same mornings, it can become a surprisingly easy rhythm to maintain.

Our morning gang includes early risers, people who practise before work, and those who simply find that morning is the best time of day to move. If that sounds like you, you’re very welcome to join us.

Morning Hero covers all weekday classes starting by 09:00.

In September:

Mon 07:00
Expanded

Tue 7:00-8:00
Short Hot
Wed 06:45-8:00
75 min Hot

Thu 07:15–08:00
Online Bear

Thu 09:00-10:00
Short Hot

Fri 06:45-8:00
Silent Hot / Expanded
(We’re alternating formats during September.)

€60 / month
€70 / month with mat storage

Pro tip: Some of our students also mix and match memberships. For example with a Morning Hero and 5x card you would get unlimited weekday mornings plus any other class once a month.

30 days Upside Down Challenge

“Mikä pisti Pärtyn päähän, teki mustikan mustaksi, teki yön pimeäksi, toipa pellolle kuhilaan, toipa tulen tupasehen.” - Kansanvalistusseuran Kalenteri 1909

Perinteisesti Pertun päivä 24. elokuuta merkitsi käännettä kesästä kohti syksyä. Aamut ovat kasteisia ja keltaisia lehtiä alkaa ilmestyä.

Kesä etenee kohti syksyä, ja me kohti käsilläseisontaa. 30 päivän haaste alkaa maanantaina 24.8. ja päättyy syyspäiväntasauksen Expanded-tuntiin 23.9.

Käsilläseisonnan harjoittelu kehittää ylävartalon voimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa samalla kun opit kannattelemaan painoa käsien varassa.

10 minuuttia päivässä kuulostaa vähältä, m***a 30 päivässä siitä kertyy 5 tuntia harjoittelua.

Käsilläseisontaa ei tarvitse aloittaa seisomalla käsillä. Voit tulla mukaan opettelemaan alusta tai hiomaan jo olemassa olevaa tekniikkaasi, haastehan on henkilökohtainen. Autamme sinua löytämään jotain, mitä on helppo toistaa, ja harjoituksia voi muuttaa ja lisätä matkan varrella.

Lisätiedot ja ohjeet osallistumiseen pian!

..

In the Finnish calendar, Perttu’s Day on 24 August marked the turn from summer towards autumn. Perttu turns the blueberries dark and the nights darker. Dew returns to the mornings, yellow leaves start appearing.

While summer turns to autumn, we are going to spend 30 days turning ourselves upside down. The challenge runs from 24th August right up to the autumn equinox.

Handstand practice works on upper-body strength, balance, coordination and control, while you learn to support your weight through your hands.

While 10 minutes a day sounds small, over 30 days it becomes 5 hours of work. Regular short sections can work wonders when learning new.

You do not need to start by kicking up to a handstand. You can join to learn, or you can be working on fine-tuning your technique. The challenge is personal, not a competition. We can help you find something repeatable and you can add more over time.

Details on how to join coming soon!

🍓 Ensimmäiset 10 tuntiasi: “I blame my desk job” mix 🍓

Jos työpäiväsi toistaa samoja asentoja ja liikkeitä

Pilates: opettele hallitsemaan liikettä.
Yin: vietä laatuaikaa asennoissa.
Vinyasa: kokeile löytämääsi käytännössä.

Tee ankkuriksi 5 x Hot Pilates. Toistuvat liikkeet, keskivartalon työ ja liikkeen tarkkuus kehittävät voimaa ja aktiivista kontrollia.

Lisää 3 x Yin. Pitkät 3–6 minuutin asennot antavat aikaa hengitykselle, tuntemuksille ja sille, mitä asennossa alkaa tapahtua kun siitä ei tarvitse heti lähteä eteenpäin.

Jätä vielä 2 x Warm Vinyasa -tunneille. Vinyasassa liikutaan asennosta toiseen, vaihdetaan suuntaa ja yhdistetään liikkuvuutta koordinaatioon. Tässä pääset kokeilemaan, miten hallinta toimii jatkuvassa liikkeessä.

Liikerata tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, kuinka laajasti kehon eri nivelet pystyvät liikkumaan. Jos työpäivä pyytää kehoa toistamaan samoja asioita, harjoituksen voi suunnitella tarkoituksella tarjoamaan sille enemmän suuntia, liikettä ja vaihtoehtoja.

🍓 Your first 10 classes: “I blame my desk job” mix 🍓

If your working day repeats the same positions and movement patterns

Pilates: learn to control your movement.
Yin: spend quality time in the postures.
Vinyasa: meet your range of motion in action.

Make 5 x Hot Pilates your anchor. Repeated movements, core work and precision build strength and active control.

Add 3 x Yin. The long 3–6 minute holds give you time for breathing, sensation and to notice what happens when you do not immediately have to move on.

Leave 2 x Warm Vinyasa for exploration. Vinyasa moves from one shape to another, changes direction and combines mobility with coordination. Here you get to see how your control works in continuous movement.

Range of motion simply means how far the different joints of your body can move. If your working day asks your body to repeat the same things, you can deliberately plan your practice to give it more directions, movement and options.

🌞Class news 🌞

Pregnancy Yoga is coming to Yoga HEL in November!

The classes will be led by Sinéad, who, in addition to teaching Original Hot, Yin and Vinyasa, is a qualified pregnancy yoga instructor, midwife and nurse. She is continuing her specialist pregnancy yoga training in Helsinki this autumn, and the plan is to start a regular class with us in November.

The class will be unheated, taught in English and suitable for anyone in their second or third trimester.

Interested? Drop us a message or email [email protected] and we’ll send you more information and early sign-up options as soon as they are available.

.yoga

Viikko / Week 34

🍓 Koulut alkoivat, yliopistot eivät ihan vielä kokonaan ja tänään tuntuu että useimmat teistä ovat Flow festareilla. Kuvana siis kesäpilvi jos se auttaa kaikkia pysymään kuivana. Syyskuunkin aikataulu on valmis, hot tunteja on sekä aikaisemmin että myöhemmin, enemmän sitä ja vähemmän tuota, perustuen oppilastoiveisiin ja opettajien aikatauluihin.

🍓 Schools have started, universities mostly not really an most of you are in Flow festival today it seems. Here is summer cloud so you won´t get wet over there. We have finished planning the September schedule, it has earlier and later hot classes, more of this and less of that, based on your wishes and teacher availabilities.

Here is your practice week:

17.8 Mon/Ma
7:00 Short Expanded / Anna / 60min
17:45 Short Hot / Sinéad / 60min
18:00 Hot Pilates / Lotta / 60min
19:15 Warm vinyasa / Lotta / 60min

18.8. Ti/Tue
7:00 Short Hot / Minttu / 60min
16:30 Short Hot / Sinéad / 60min
17:45 Warrior Training / Antti / 75min
18:00 Original Hot / Anna / 90min

19.8. Ke/Wed
06:45-08:00 Original hot / Minttu / 75min
17:00-18:00 Hot Pilates / Linda / 60min
17:45-19:15 Expanded / Antti ja Minttu/ 90min
19:30-20:30 Warm Yin / Sinéad / 60min

20.8. To/Thu
9:00 Short Hot/ Minttu / 60min
16:30 Roots / Minttu / 60min
18:00 Short Hot / Linda H / 60min
18:30 Rocket / Rita / 60min

21.8. Fri / Pe
6:45 Expanded / Antti&Minttu / 75min
16:30 Original Hot / Nabila / 90min
18:30 Warm Yin / Lotta / 60min

22.8. Sat/La
9:00 Original Hot / Minttu / 90min
11:00 Warrior Training / Antti / 75min
11:30 Slow Flow / Milena / 60min
14:00 Hot Pilates / Lotta / 60min

23.8. Sun / Su
11:00 Warm vinyasa / Tiia/ 60min
17:00 Original Hot / Sinéad / 90min
19:00 Warm Yin / Tiia / 60min