Mielenvalmentaja-Life Coach

Tuntuuko, että aika kuluu vauhdilla?

M***a kuluuko aika? Vai ”kulummeko” me itse ajassa? Kun ajelehdimme ajassa, voitaisko me ajatella, että jokainen päivä on mahdollisuus kypsyä, tulla valmiimmaksi ja viisaammaksi? Ettei ”ajan kulumista” ajateltaisiinkaan menetyksenä vaan mielummin saavutuksena?

Tuntuisiko tämä hetki ja tulevaisuus armollisemmalta, jos ne näkisi uudesta näkökulmasta?

Mitä ajatuksia tämä herättää sinussa?

Mindfulness ei ole vain hiljaa istumista ja meditointia, vaan jotain, joka ilmaisee sinut ja saa mielen hiljenemään, menet flow-tilaan ja ajan ja paikan merkitys vähenee 😇

Tässä mun päivän tietoisen läsnäolon harjoitus. 🌸
Superkivaa ”legoilla” mieli tyyneksi. Me aikuiset leikitään ihan liian vähän, joten aletaan leikkiä enemmän!

Iloista, turvallista ja tasapainoista juhannusta ystävät.

Jos joku juhlija käyttäytyy huonosti, pidä tauko, ota etäisyyttä ja pysy rauhallisena 🤗

Alkaako loma olla tuloillaan? Pidä lomaa, unohda työ, jätä työsähköpostit lukematta, poista hälytykset sovelluksista, vähennä somea ja vaan ole, naura, nauti!

Tässä Mian KUUDEN ällän lomatekniikka

LEPÄÄ
LAISKOTTELE
LEIKI
LÖHÖÄ
LILLU
LORVAILE

Mitä muuta tohon perään voisi laittaa niin, että aivot, hermosto, keho ja mieli varmasti pääsisivät palautumaan loman aikana?

Tällä viikolla etäterapiassa on käsitelty
-luottamusta parisuhteessa ja parisuhteen elvyttämistä
-takertumista menneisyyteen ja siitä vapautumista
-sosiaalista ahdistusta

Ihanas nähdä, kun asiakkaat tapaamis tapaamiselta pääsevät eteenpäin elämän polulla.

Resonioiko nuo aiheet? Täällä ollaan 🙋🏻‍♀️ jokainen meistä on terapian arvoinen js etäterapiaa pidetään yhtä tehokkaana kuin lähiterapiaa. Pitää vaan uskaltaa ottaa se pieni askel ja varata aika. Tarjoan 30 min alkutapaamisen ja sen jälkeen voit päättää, haluatko jatkaa.

Lämpimät onnittelut tasapuolisesti kaikille ihmisille ja perheille, joissa juhlitaan tänään valmistuvia nuoria ja aikuisia! Jokainen saavutus on sinnikkään työn tulos ja jokainen valmistuminen on arvokas 🌹🥂🍾

Kuulun radiossa mainoksen, jossa kysyttiin, ”voiko parisuhde olla onnellinen, jos toinen rakastaa vähemmän, kuin toinen”? Mieleeni hiipi hämmennys; miten rakkauden määrää voi mitata? Ei ainakaan kiloina, litroina, metreillä tai minuutteina, pascaleina jne. Ja tietysti on erilaista rakkautta, kuten romanttista-, äidin-, isän-, sisar-, tai universaalia rakkautta.

Itse ajattelen niin, että rakkaus on jotenkin absoluuttinen ja kaikki, mikä ei ole rakkautta on jotain muuta, kuten tykkäämistä, huolehtimista, vastuunottoa tai esimerkiksi yhteyttä.

Herääkö tästä ajatuksia tai mielipiteitä? 💙 👇🏻

Love is love, jos rakastat, rakasta täysillä ❤️

KEHO TIETÄÄ

Joko kuuntelit bodcastin sosiaalisesta ahdistuksesta? Se löytyy Spotifysta ja YouTubesta nimellä ”Teetä ja terapiaa” ja on osa kokonaisuutta. Sosiaalinen ahdistus tuntuu kehossa.

Rintakehää kiristää, kädet hikoilee, täriset.
Väsymys ilmestyy yhtäkkiä. Jonkun ihmisen tai tilanteen jälkeen olo tuntuu raskaalta, ole levoton ja jopa ahdistunut.

Kyse ei yleensä ole ylireagoinnista, vaan hermoston viestistä. Joskus keho reagoi jo ennen kuin mieli tietää miksi.

Polyvagaalisen teorian mukaan autonominen hermosto arvioi jatkuvasti, oletko turvassa, kuormituksessa tai jopa oletetussa vaarassa? Tämä tapahtuu usein ennen tietoista ajattelua. Siksi keho voi reagoida ennen kuin osaat selittää kokemustasi.
Kehon kuunteleminen ei ole heikkoutta.
Se on tietoisuutta.
Rajoista huolehtimista.
Hermoston suojelemista.

Kehosi ei ole sinua vastaan — se pyrkii pitämään sinut turvassa.
Sosiaalista ahdistusta voi hoivata myös lyhytterapiassa. Olet sen arvoinen.

Näiden kirsikankukkien 🌸 myötä toivotan just sulle ihanaa viikonloppua ja huomista äitienpäivää.

Osalle meistä se voi olla surullinenkin päivä, jos syli on jäänyt tyhjäksi tai jos oma äiti on jo pilven reunalla. Surun kanssa voi oppia elämään, niin kuin itse olen oppinut, kun oma äitini lähti äkkiarvaamatta ja liian aikaisin.

Kiitos kaikille äideille, jotka ovat varmasti tehneet parhaansa omien lastensa kanssa. Ja kaikille lapsille, jotka ovat antaneet anteeksi äitiensä virheet.

Surua ja anteeksiantamista voi harjoitella myös terapiassa 🫶🏻

Elämäni ensimmäinen podi on tänään julkaistu Youtubessa. Aiheena sosiaalinen ahdistus.

https://m.youtube.com/watch?v=Z-EgFRhy8CA&feature=youtu.be

Hauskaa vappua kaikille! 🎉🍩🎊🎈