Gallian Brain & Body

⚡️Ahdistus ei ole vain mielen tila,

jos olet viime aikoina aisioinut pitkittyneen ahdistuksen myötä julkisessa palvelujärjestelmässä, kuinka ajantasaisesti tilanteeseesi on kohdattu?

🏎Info-iskussa mitä tutkimus kertoo kehon mukautumisesta ahdistuksen yhteydessä: https://www.instagram.com/p/DcLAfH_DJeA/?img_index=1

💪💪

⚡Jos ihmisen ongelmaan liittyy samanaikaisesti kipua, ahdistusta, uniongelmia ja heikentynyttä fyysistä toimintakykyä, riittääkö kuntoutuksen tavoitteeksi oireisiin ja ajatuksiin keskittyminen — vai pitäisikö samalla rakentaa takaisin kykyä kuormittua, mukautua, toimia ja palautua? Ja olisiko samalla tärkeää tarkastella kuinka laajan fysiologisen ja toiminnallisen vaihtelun ihminen pystyy turvallisesti kohtaamaan — ja kuinka hyvin hän pystyy siitä palautumaan?  Pystyykö järjestelmä tuottamaan tilanteeseen sopivan vasteen ja muuttamaan sitä jälleen tilanteen vaihtuessa? Tutkimuskirjallisuus ei nimittäin tällä hetkellä anna vahvaa perustaa mallille: oire → löydä vika → normalisoi mittari → ihminen paranee. Sen sijaan se antaa paljon paremman perustan mallille: KUORMITUS - BIOLOGINEN VASTE - PALAUTUMINEN - TOISTUVA KOKEMUS - MUKAUTUMINEN -TOIMINTAKAPASITEETIN MUUTOS Näin voikin olla tärkeämpää arvioida: 🏁Mitä tapahtuu kuormituksen aikana? (syke, hengitys, verenpaine, kipu, koettu kuormitus) 🏁Mitä tapahtuu kuormituksen jälkeen? (palautumiskyky ja palautumisen biologiset edellytykset) 🏁Mitä ihminen pystyy tekemään ajan myötä? (kävely/juoksu, voima, työ, arki, uni, aktiivisuus, toimintakyky) 🏁Pystyykö ihminen siirtymään: levosta → kuormitukseen → palautumiseen ja myöhemmin uudestaan: erilaiseen kuormitukseen → erilaiseen vasteeseen → palautumiseen? Tämän myötä on tilannetta voikin tarkastella esimerkiksi: KOGNITIIVINEN JOUSTAVUUS Miten tulkitsen, opin ja reagoin? ↕ FYSIOLOGINEN JOUSTAVUUS Miten keho aktivoi, säätelee ja palauttaa toimintaansa? ↕ TOIMINNALLINEN JOUSTAVUUS Mitä pystyn tekemään erilaisissa tilanteissa? Ja tärkeä kysymys on myös, kuinka ajantasaisesti nykyinen palvelujärjestelmä kohtaa ihmisen näissä tilanteissa? 🏎️

Jos tilanne se, että pitkittynyt kipu, uniongelma tai ahdistus vaatinut lääkityksen,

m***a silti mietit lisäkeinoja tilanteen avuksi,

Gallian Formula siirtyy loppuviikon ajan tarjoamaan tästä kansanomaisia tietoiskuja tavoitteena kohti ensi viikon alkua tarjota mahdollisimman moneen tilanteeseen sopiva konkreettinen modernin neurotieteen tutkimusnäyttöön perustuva opas, jonka kanssa voit suunnitella mahdollista lääkkeiden alasajoa yhdessä hoitavan lääkärisi kanssa.

👉Tutustu projektin startti-julkaisusta lisää: https://www.instagram.com/p/Db-H0gDsmYO/

Gallian Formula Edu sisällöt tekijä Hierontakuntoutus Saharinen

🏎🏎🏎

⚡Syvennytään pitkittyneen kivun, ahdistuneisuuden ja uniongelmien matkalle, lääkitys on nykyisen palvelujärjestelmän yleinen tapa vaikuttaa ihmisen biologisen säätelykehän osiin. On kuitenkin hyvä ymmärtää, että lääkitys ei kuitenkaan ole kehän toiminnan päätepiste. Säätelykehän osatekijät jatkavat mukautumista erilaisiin tilanteisiin ja toisiinsa vaikuttamista koko ajan. Oman hyvinvoinnin tilaa voi helposti arvioida esimerkiksi: 1. Kipu ja kuormitus: Ymmärränkö mitä kehon ja mielen säätelyn eri tasoilla tapahtuu? 2. Liike ja lihasaktivaatio: Kuinka tilanteeni on vaikuttanut lihasteni ja liikkeeni toimintaan? 3. Toimintakapasiteetti: Minkä asioiden tekeminen on alkanut vaikeutua ja kuinka tämä on kehittynyt? 4. Aisti- ja tunnesäätely: Miten reagoin kipuun, kuormitukseen, ääniin, kiireeseen, huoliin tai muihin ärsykkeisiin? 5. Palautumisen edellytykset: Minkälaisia muutoksia unessa, vuorokausirytmissä, ravinnossa, liikkeessä ja hengityksessä on tapahtunut? Kohti viikon etenemistä, tulemme tarjoamaan yksinkertaisen kahden "fysiologisen ikkunan" -mallin, jonka avulla voit arvioida uudella tavalla omaa hyvinvoinnin tilaa sekä syventää kansantajuista keskustelua alan ammattilaisten ja vertaistukihenkilöiden kanssa. 🏁Kun haluat syventyä aiheeseen tarkemmin ilman raskasta ammattisanastoa, GALLIAN FORMULA Edu - Aloituspaketti on varmasti hyvä valinta kaikille näissä tilanteissa oleville, vertaistukitoimijoille ja alan ammattilaisille. 🏎️🏎️🏎️

Jos teillä perheessä urheileva nuori, jolla pitkittyneitä kipuja tai rasitusvammoja,

tai mietitte kuinka yhdistää harrastukset ja kouluhyvinvointi,

nappaa yksinkertainen ja tutkittuun tietoon pohjautuva kokonaiskuormituksen seurantamalli käyttöön:

👉 https://www.instagram.com/p/Db3HnKeMKjk/

🏎🏎🏎

⚡Mistä GALLIAN FORMULA Edu on saanut alkunsa? Iso osa nykyisestä mallista perustuu Teemun jo yli 5 vuotta sitten kasaamaan tutkittuun tietoon pohjautuvaan nuorten urheilun malliin, jonka tavoite oli tarjota konkreettisia, kustannustehokkaita ja kentille skaalautuvia ratkaisuja kasvuikäisten nuorten lisääntyviin rasitusvammoihin, pitkittyneisiin kipuihin ja tukemaan kouluhyvinvointia. Malli kasattu yhteistyössä mm. fysioterapeuttien, urheilulääkäreiden ja psykologien kanssa ja toistaiseksi palaute etenkin itse nuorilta on ollut mahtavaa: Mallin yksi parhaita hyötyjä on sen käytettävyys ja nuorten itse-oppiminen. Parhaimmillaan et tarvitse enää niin usein jatkuvia toisistaan irrallaan olevia kyselyitä, vaan kun nuori itse oppii ensimmäisen kartoituksen yhteydessä kropan, mielen ja harjoitteluun vaikuttavia perusasioita, hän oppii itse johtamaan omaa harjoittelua ja hyvinvointia uudella tavalla jo alakoulu-ikäisistä alkaen. 👉Jos aihe kiinnostaa tilaa DM Nuorten urheilun opas - Peruasiat nykyaikaiseen kokonaiskuormituksen johtamiseen CaseBook ja Audiokatsauksena. 🏁Kouluille, urheilujoukkueille ja työyhteisöille kattava GALLIAN FORMULA Edu - Aloituspaketti nyt 99e! 🏎️🏎️🏎️

Jos sulla on ollut pidempään jotain vaivaa kropan kanssa,

ja herännyt joskus ajatus miksi niiden ymmärtäminen on voinut olla terveydenhuoltojärjestelmässäkin joskus niin vaikeaa,

👉niin tsekkaa kansantajuinen info-isku aiheesta: https://www.instagram.com/p/DbyES5ojDpb/?img_index=1

🏎🏎🏎

Miksi ihmiskehon ymmärtäminen on edelleen niin vaikeaa – vaikka tutkimustietoa on enemmän kuin koskaan? Anatomiaa, fysiologiaa ja neurotiedettä tutkitaan jatkuvasti enemmän. Tietoa on valtavasti. Silti monelle opiskelijalle, ammattilaiselle ja jopa kokeneelle kliinikolle jää sama tunne: "Ymmärrän yksittäisiä asioita, m***a kokonaisuus on vaikea hahmottaa." Se ei johdu siitä, että tutkimusta olisi liian vähän. Vaan siitä, että tieto on usein hajallaan. Todellisuudessa hengitys, kipu, liike, tasapaino, tunteet, oppiminen ja autonominen hermosto eivät toimi toisistaan irrallaan. Ne ovat jatkuvassa yhteistyössä – aivan kuten nykyinen neurotiede kuvaa. M***a miten tämä kokonaisuus voidaan opettaa niin, että siitä tulee oikeasti käyttökelpoista? Siitä ajatuksesta syntyi Gallian Formula Edu. Emme pyri yksinkertaistamaan tutkimusta liikaa emmekä korvaamaan sitä. Pyrimme kokoamaan sen tavalla, joka tekee biologisista yhteyksistä näkyviä. Kun kokonaisuus hahmottuu visuaalisesti, ✔ oppiminen syvenee, ✔ kliininen päättely selkeytyy, ✔ ja tutkimustiedosta tulee helpommin sovellettavaa käytännön työssä. Koska lopulta tärkeintä ei ole muistaa mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Tärkeintä on ymmärtää, miten ne liittyvät toisiinsa. Siitä syntyy parempaa oppimista, parempaa opetusta – ja ennen kaikkea parempaa kykyä auttaa ihmisiä. 🏎️🏎️🏎️

Jos oot miettinyt miten pään ja niskan alueen jumit ja kiristykset voi heijastella laajemmin kehon ja mielen toimintaan

👉käy tsekkaamassa tiivis info-isku aiheesta: https://www.instagram.com/p/DbszTzKDAVp/?img_index=1

🏎🏎🏎

⚡Voiko pään ja niskan alueen toiminnan muutokset vaikuttaa paljon laajemmin kuin yleensä ajattelemme? Useimmat meistä yhdistävät pään ja niskan toiminnan lähinnä niskakipuun tai päänsärkyyn. Tutkimus on kuitenkin viime vuosina kuvannut yhä tarkemmin, kuinka tämän alueen hermostolliset säätelyjärjestelmät osallistuvat myös esimerkiksi hengityksen, tasapainon, autonomisen hermoston, kivun, tarkkaavaisuuden ja oppimisen säätelyyn. Tämä ei tarkoita, että kaikille oireille olisi sama syy tai että yksi kehon alue selittäisi kaiken. Se tarkoittaa jotakin paljon kiinnostavampaa. Ihmisen keho toimii kokonaisuutena. Hermosto yhdistää jatkuvasti eri aistijärjestelmien tietoa, arvioi tilannetta ja mukauttaa liikettä, hengitystä, vireystilaa ja käyttäytymistä sen mukaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitaan. Kun ymmärrämme tätä kokonaisuutta paremmin, myös hyvinvointia, kuntoutusta ja omaa kehoa on helpompi tarkastella laajemmasta näkökulmasta. Kun haluat laajentaa näkemystä kehon toiminnasta Keho haltuun -opas on hyvä vaihtoehto. 👉Linkki Biossa. 🏎️🏎️🏎️

Nyt jokaiselle näyttöpäätteellä työskentelevälle erittäin hyvä tietoisku, kuinka pään ja niskan alueen lihakset jännittyvät yhdessä:

💪Tätä ei kannata missata: https://www.instagram.com/p/DbknrtpjMpL/?img_index=1

🏎🏎🏎

⚡Näemmekö ihmiskehoa vain liian pienissä osissa?⚡ Perinteisesti anatomiaa opetetaan vain lihaksina, hermoina ja nivelinä – yksi rakenne kerrallaan. Käytännön työssä todellisuus näyttää kuitenkin usein monimutkaisemmalta. Esimerkiksi pään ja niskan alueella purenta, hengitys, silmien liikkeet, tasapaino, niskan hallinta ja hermoston säätely vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa. Muutos yhdessä osassa voi heijastua koko toimintayksikön toimintaan. Gallian Formula Edu rakentuu ajatukselle, että biologisia rakenteita kannattaa tarkastella myös toimintayksikköinä, ei pelkästään yksittäisinä rakenteina. Siksi emme kysy vain: "Missä muutos on?" Vaan myös: "Miten koko biologinen järjestelmä on sopeutunut?" Tämän ajattelun pohjalta rakensimme aivojen luonnolliselle oppimiselle mukavan visuaalisen oppimisympäristön, jonka tavoitteena on tehdä monimutkaisista biologisista kokonaisuuksista helpommin hahmotettavia opiskelijoille, ammattilaisille ja terveydenhuollon asiakkaille. Tervetuloa mukaan. 🏎️🏎️🏎️

Jos sulla tai läheisellä on pitkittynyttä vaivaa, johon yhden kohdan tarkastelu ei ole tuonut apua,

ja kehon yhteyksien hahmottaminen koko kehon kautta voi tuntua alkuun monimutkaiselta;

Silloin kannattaa tutustua kehon toimintaan yksinkertaisemmin toimintayksiköiden avulla:

👉 https://www.instagram.com/p/Dbdol_ijD_P/?img_index=1

🏎🏎🏎

⚡Kehon yhteyksiä voi tarkastella myös toimintayksiköinä⚡ Kun jokin kehonosa alkaa oireilla, huomio kiinnittyy usein juuri siihen kohtaan, jossa kipu tai vaiva tuntuu. Se on luonnollista. M***a biologinen järjestelmä toimii harvoin yksittäisinä osina. Esimerkiksi käden toimintaan osallistuvat samanaikaisesti kämmen, kyynärnivel ja hartia. Vastaavasti alaraajan liike rakentuu jalkaterän, polven ja lonkan yhteistyöstä. Selkäranka puolestaan toimii segmenttien muodostamana jatkuvana kokonaisuutena, jossa yhden alueen toiminta voi vaikuttaa myös viereisiin alueisiin. Kun toimintayksikön yhteistyö muuttuu, myös kudoksiin kohdistuva kuormitus voi muuttua. Joillakin ihmisillä tämä voi liittyä esimerkiksi jäykkyyden tunteeseen, liikerajoituksiin, hermokudoksen ärtymiseen tai nivelten kuormittumiseen. Samalla keho pyrkii jatkuvasti mukautumaan ja löytämään uuden toimivan tasapainon. Siksi samaa oiretta ei aina kannata tarkastella vain sen tuntumiskohdasta. Usein hyödyllinen kysymys ei olekaan vain: "Missä kipu on?" Vaan: "Miten tämän toimintayksikön yhteistyö toimii?" Tämä näkökulma on usein yksi tärkeimmistä oivalluksista. Mitä paremmin opimme tarkastelemaan kehoa toimivina kokonaisuuksina, sitä useammin olen näemme, että pitkäaikaisissa vaivoissa ratkaisu löytyy harvoin vain yhdestä pisteestä. 🏎️🏎️🏎️

Jos on kropassa pitkittynyttä vaivaa tai palautumisen ongelmaa,

käy tutustumassa kuinka voit uudella tavalla huomioida kehon hyvinvoinnin yhtenäisenä kokonaisuutena:

👉 https://www.instagram.com/p/Dbcxc3TDBhS/?img_index=2

Tämä on lähestymismalli, joka on usein yllättänyt asiakkaat monissa vaikeissakin tilanteissa. Tehokkaasti jopa vuosikymmeniä vaivanneissa ongelmissa.

🏎🏎🏎

⚡Jos kropan toiminnassa tai palautumisessa joku tökkii niin tsekkaa tää⚡ Lihasten toiminnallinen tasapaino Oletko joskus miettinyt, miksi keho ei aina tunnu toimivan samalla tavalla kuin ennen? Joskus liike muuttuu huomaamatta. Toinen puoli väsyy herkemmin, liikerata tuntuu pienemmältä tai keho alkaa välttää tiettyjä liikkeitä. Muutokset voivat olla niin vähittäisiä, että niitä huomaa vasta ajan myötä. Lihakset eivät kuitenkaan työskentele yksin. Ne muodostavat jatkuvasti yhteistyötä hermoston, nivelten, tukirakenteiden ja verenkierron kanssa. Kun yhden alueen toiminta muuttuu esimerkiksi vamman, pitkäaikaisen kuormituksen tai muun biologisen sopeutumisen seurauksena, myös muut kehon osat voivat alkaa mukautua uuteen tilanteeseen. Tällainen toiminnallinen sopeutuminen voi joillakin ihmisillä liittyä esimerkiksi liikkeen muuttumiseen, hermokudosten kuormituksen muuttumiseen, paikalliseen jäykkyyden tunteeseen tai siihen, että palautuminen tuntuu hitaammalta kuin aikaisemmin. Samalla myös lihasten rytminen toiminta, joka normaalisti tukee laskimoveren ja imunesteen kulkua, voi muuttua. Keho pyrkii jatkuvasti löytämään toimivan tasapainon. Se ei aina tarkoita täydellistä symmetriaa, vaan ratkaisua, joka mahdollistaa liikkumisen ja arjessa selviytymisen muuttuneissakin olosuhteissa. 🏎️🏎️🏎️

Jos teillä urheileva nuori, jolla vuosien varrella sattunut useampia kipuja, vammoja tai tapaturmia,

joista jäänyt kehon toimintaan rajoitteita eikä vielä muodostettu kokonaiskuvaa,

käy tutustumassa: https://www.instagram.com/p/DbaP5YwDAoi/?img_index=1

Kartoitukset Hierontakuntoutus Saharinen

Bion linkistä myös ilmainen Nuorten Urheilu -opas.💪

🏎🏎🏎

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka paljon urheilevan nuoren historia vaikuttaa nyky-tilanteeseen? Nilkan nyrjähdys. Ranteen murtuma. Kasvupyrähdys. Osgood–Schlatter. Takareisivamma. Aivotärähdys. Usein jokainen niistä hoidetaan omana tapahtumanaan. M***a harvemmin pysähdymme katsomaan koko tarinaa. Siksi olemme rakentaneet Gallian Formula kartoitukset. Kartoituksessa käymme läpi tapaturma- ja kuormitushistorian, arvioimme nykyistä toimintakykyä ja rakennamme selkeän kokonaiskuvan siitä, mitkä tekijät voivat olla vaikuttaneet nykytilanteeseen. Tarkoituksena ei ole etsiä vain yhtä selitystä. Tarkoituksena on ymmärtää kokonaisuutta. Jokainen kartoitus rakennetaan aina yksilöllisesti asiakkaan oman historian pohjalta. Jos sinulla tai nuorellasi on kertynyt vuosien varrella useita vammoja tai rasitusongelmia, tämä voi olla hyvä ensimmäinen askel ennen seuraavaa harjoitus-, kuntoutus- tai hyvinvointijaksoa. ⚡ Kartoitukset nyt varattavissa Launch -hinta 149e (10 ensimmäistä asiakasta). Normaalihinta myöhemmin 189e Teemu Saharinen 046 559 1166 👉Tutustu myös ilmaiseen Nuorten Urheilu -oppaaseen Bion linkistä. 🏎️🏎️🏎️

⚡️Työkykyyn liittyvät ongelmat koskettavat Suomessa tutkimusten mukaan vuosittain satoja tuhansia ihmisiä⚡️

kuitenkin vaikuttaa, että työkyvyn tunnistamisessa ja kuntoutuksessa on valtavan suuri aukko. ⚠️

Siksi kasasimme aiheesta kattavan viimeisimpään tutkittuun tietoon pohjautuvan ja kansantajuisesti muotoillun CaseBook -kokoelman.

Ja koska aihe on erittäin tärkeä niin yksilön, yritysten kuin yhteiskunnan kannalta oppaat on ladattavissa ilmaiseksi omaan käyttön ja yritysten taukotiloihin. 💪

Linkki Oppaisiin löytyy Gallian Formula IG Biosta ja voit tilata linkin myös Facebook viestillä.

Kaikki oppaat toteuttanut koulutettu hieroja ja tietokirjailija Hierontakuntoutus Saharinen

👉Tutustu Tarkemmin: https://www.instagram.com/p/DbXdoKTjD4p/?img_index=1

🏎🏎🏎

ONKO SUOMESSA TOIMINTAKYVYN TUNNISTAMISESSA JA KUNTOUTUKSEN YHTEENSOVITTAMISSA TIEDON AUKKO? Suomessa työkykyä arvioidaan ja tuetaan pääasiassa sairauksien, diagnoosien ja toimintakyvyn heikkenemisen perusteella. Tämä on ollut välttämätöntä niin hoidon, kuntoutuksen kuin sosiaaliturvankin näkökulmasta. Samaan aikaan tutkimus on viime vuosikymmeninä muuttanut käsitystämme siitä, mistä työ- ja toimintakyky todella muodostuvat. Nykyinen tutkimus osoittaa, että ihmisen työ- ja toimintakyky eivät rakennu vain yhden sairauden tai diagnoosin varaan. Niihin vaikuttavat samanaikaisesti terveydentila, kuormitus, palautuminen, oppiminen, toimintakyky, työn vaatimukset, ympäristö sekä elämäntilanne. Tiedämme myös, että työkyvyn ongelmat koskettavat Suomessa vuosittain satojatuhansia ihmisiä. Emme kuitenkaan vielä tiedä, kuinka monen kohdalla työkyvyn heikkeneminen liittyy tilanteeseen, jossa useat samanaikaiset tekijät ovat vaikuttaneet toisiinsa, m***a niitä ei ole onnistuttu tunnistamaan ja käsittelemään riittävän yhtenäisenä kokonaisuutena. Tässä kohtaa nousee esiin yksi aiheen tärkeimmistä tutkimuskysymyksistä. ⚠️Muodostiko kukaan kokonaiskuvan? Kun ihminen hakeutuu hoitoon, oireet voidaan tunnistaa asianmukaisesti. Kipu voi ohjata yhdelle hoitopolulle. Mielialaoireet toiselle. Unettomuus kolmannelle. Työssä selviytymisen haasteet neljännelle. Sosiaaliset ja taloudelliset vaikeudet omiin palveluihinsa. Jokainen näistä voi tulla erikseen arvioiduksi ongelmakeskeisesti hyvin. Silti jää avoimeksi kysymys: Kuinka monelle on muodostettu diagnooseista, kehon ja mielen toimintatilasta, kuormituksesta, palautumisesta ja elämäntilanteesta yksi yhteinen nykyaikaiseen tutkittuun tietoon perustuva kokonaiskuva, jonka pohjalta työssä kiinni pysyminen ja kuntoutus on suunniteltu? Ja missä vaiheessa nykyinen järjestelmä unohtaa ihmisen kokonaisuutena? 🏎️🏎️🏎️