Pilates ja Spiraali Henna Korhonen

Kevätkausi alkaa lauantaina 10.1. Tervetuloa mukaan tähän ihanaan ryhmään! 🤩

Lauantaina 16.8 klo 9 startataan syyskausi Kanavan koululla, tervetuloa!

Toimittaja Katarina Malmberg tutustui laitepilatekseen ja kirjoitti 11.4.2025 Helsingin Sanomiin kokemuksistaan uutisartikkelin ”Laitepilates on elämys”. Me pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneet ohjaajat emme tunnista pilatesta artikkelista. Laitepilates ei ole konsepti, eikä uusi harjoittelumuoto. Se on yli sata vuotta vanha, saksalaissyntyisen Joseph Pilateksen (1883–1967) kehittämä kehonhallinnan menetelmä, joka on levinnyt eri puolille maailmaa. Pilates menetelmänä tarkoittaa sitä, että pilates on enemmän kuin liike tai sarja yksittäisiä liikkeitä: se on moninainen parhaimmillaan koko kehoa harjoittava kokonaisuus, jossa on läsnä sekä erilaisia matto- ja laiteharjoituksia että tapa, jolla harjoituksia ohjataan. Kehon lisäksi myös mieli on läsnä koko ajan, jolloin pilatesta harjoittava saa parhaimmillaan pilateksesta kokonaishyvinvointia palvelevan harjoitushetken.

Artikkelissa esiin nostetun viikon laitevalmistajan tarjoaman koulutuksen aikana ohjaaja ei ehdi tavoittamaan tätä harjoitusmenetelmän kokonaisvaltaisuutta. Suomen pilatesyhdistys ry pitää verkkosivuillaan yllä pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ohjaajien listaa. Nämä ohjaajat ovat käyneet minimissään 300 tuntia kestävän koulutuksen vähintään puolen vuoden aikana. Tämä minimikriteeri on vasta alkua pilatesohjaajan kouluttautumisen polulla. Moni pilatesohjaaja on käynyt useiden vuosien koulutuksen.

Pilatekseen tutustuakseen suosittelemme silmäilemään maksuttomana verkossa saatavilla olevaa, Suomen pilatesyhdistys ry:n julkaisemaa tutkimusta Pilates Suomessa (Kauravaara & Lindström 2022). Kirjassa on artikkeli myös pilateksen kansainvälisestä historiasta.

Tätä on toivottu, ja nyt innokkaat pääsevät treenaamaan! 🤩

SPS-Workshop torstaina 27.3 klo 19 OloOk:lla osoitteessa Ainonkatu 4.

Tunti sopii sinulle, jolla on jo jonkin verran aiempaa kokemusta lajista.

Ilmoittaudu osoitteessa: vello.fi/olook

Tule mukaan lauantaina! 🤩

Vapauta selkäsi – koe Spiraalistabilaatio! 🌀

Tuntuuko selkäsi kireältä, jäykältä tai kivuliaalta? Spiraalistabilaatio (SPS) tarjoaa tehokkaan ja luonnollisen tavan vahvistaa kehon tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja vapauttaa liikkeen. Menetelmä auttaa lievittämään kipuja ja ennaltaehkäisemään kehon kuormituksesta johtuvia ongelmia, tuoden kehoon keveyttä ja tasapainoa.

Lauantaina 8.3. klo 11:30 järjestämme Ainonkatu 4 C 36:ssa workshopin, jossa pääset tutustumaan menetelmään käytännössä. Opit, kuinka lihastasapainon palauttaminen voi lisätä liikkuvuutta ja vähentää selän rasitusta – tarjoten vapaamman ja kevyemmän tavan liikkua arjessa.

Osallistumismaksu 26 €. Jos innostut, voit jatkaa harjoittelua viikottaisissa kausiryhmissämme! Tule mukaan ja anna selkäsi voida paremmin!

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan, tervetuloa!

Voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa pilateksesta!

OloOk:n pilateksen kausiryhmät starttaavat viikolla 35, ja paikkoja löytyy vielä sekä mattopilatekseen että laitepilatekseen.

Miksi pilates? 🌱

Pilates on kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa. Pilates auttaa myös korjaamaan ryhtiä, vähentämään selkäkipuja ja tukemaan stressinhallintaa. Se sopii kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta, ja auttaa luomaan tasapainoa kehon ja mielen välille. Laitepilateksessa hyödynnetään apuna menetelmään suunniteltuja laitteita, kun taas mattopilateksessa apuvälineinä toimivat esimerkiksi painopallot.

Tuntiaikataulut ja ilmoittautuminen 📆

Kaikki tuntimme pidetään pienissä, alle 9 hengen ryhmissä. Ryhmiin ilmoittaudutaan aina kaudeksi kerrallaan, ja kausi sisältää 15 pilatestuntia. Pienet ryhmät mahdollistavat ohjaajan vahvan tuen ja opastuksen tunneilla. Kausiryhmät tarjoavat tiiviimmän yhteishengen sekä pysyvämmät tulokset!

Maanantain pilatesryhmämme ovat jo täynnä, m***a vapaita paikkoja löytyy vielä seuraaviin kausiryhmiin:
➡️ Pilates – 311 € / 15 krt – perjantaisin klo 8:00, aloitus 30.8.
➡️ Laitepilates – 472 € / 15 krt – keskiviikkoisin klo 8:00, aloitus 28.8.
➡️ Laitepilates – 472 € / 15 krt – torstaisin klo 18:00, aloitus 29.9.

Varaa paikkasi nyt osoitteesta vello.fi/olook ja valmistaudu syksyyn vahvemmalla ja tasapainoisemmalla keholla! 🙌 Voit kysyä myös yksityistunteja sähköpostitse osoitteesta [email protected].

Syyskausi lähestyy, ilmoittaudu mukaan!

Haluatko parantaa kehosi tasapainoa ja ryhtiä? 💪

Osallistu 22.8. klo 17:00 alkavaan spiraalistabilaation introtyöpajaan ja viikolla 35 starttaavaan syksyn kausiryhmään!

Spiraalistabilaatio auttaa vähentämään selkävaivoja ja parantamaan kehon hallintaa. Menetelmä perustuu kehon lihasketjujen tasapainottamiseen ja selän toiminnallisuuden parantamiseen, hyödyntäen erityisiä vastuskuminauhoja. Tunnilla aktivoidaan kehon luontaisia spiraaliketjuja, mikä keventää lihasjumeja ja rentouttaa kehoa kokonaisvaltaisesti.

Varaa paikkasi nyt osoitteesta vello.fi/olook ja valmistaudu syksyyn vahvemmalla ja tasapainoisemmalla keholla! 🙌 Voit kysyä myös yksityistunteja sähköpostitse osoitteesta [email protected].