Valmentaja Tommi Ikonen

Ja heti alkuun🫵🏻

Kyllä, apuna käytettiin lääkitystä ja sillä onkin todennäköisesti suurin vaikutus näin (hyvällä tapaa) dramaattiseen muutokseen 🙏

Niin dramaattiseen että lääkärikin oli ihmeissään 🤯

Ja kysyi että mitäs muita muutoksia sä oot tehny 🤔

Tuossa kaiken taustalla onkin:

➡️Pudotettu painoa -5kg (ja suunta edelleen alaspäin) jota lähteny etenki haitallisinmmalta alueelta eli keskivartalosta

➡️Luotu kahden kotikaupungin välillä reissaamiseen soveltuva treenirutiini - Treenattu 2x viikossa ja rasvan palaessa samalla kasvatettu lihasmassaa💪

➡️Viety ruokailuja kohti lautasmallia ja sopivan kokoisia annoskokoja (etenkin jälkimmäinen on monella tässä yltäkylläisessä nykymaailmassa on hämärtynyt)

➡️Kirkastettu että MIKSI paino ja kolesteroli laitetaan nyt vihdoin kuntoon (eikä vaan haaveilla siitä) eli miksi se on tärkeetä

Eli luotu tapoja ja edellytyksiä sille että kollu&paino myös pysyy alhaalla!✌🏻

Ja tän myötä lääkäri ehottikin että jätetäänpäs lääkkeet pois ja seurataan mitä tapahtuu🙏

VAIKKA etenkin jotkut tietyn "dieettisuunnan" edustajat foliohattuileekin siitä miten lääkärit on lääkefirmojen kätyreitä ja haluaa pitää sut lääkkeissä loppuelämäsi 🙋🏼‍♂️

Ja kappas vaan kaiken taustalla on tullu myös monia muitakin muutoksia kuten kaikonnu herkkuhimo ja myös ulkopuolisen silmiin pistävä muutos yleisessä habituksessa niin energiatasojen osalta kun se että miten vaatteet istuu päällä 🔥

Säkin oot oikeesti paljon lähempänä niitä muutoksia joista sä haaveilet ku sä luuletkaan!

Eikä se edellytä että sä käännät sun koko elämän päälaelleen ja alat elämään jotain fitneslaiffia

3-6kk laserfokusoimista tärkeimpiin 20% asioista jotka tuo 80% tuloksista (joka oikeesti onnistuu tun sun arki kuinka härdelliltä tahansa)

Ja systeemin luominen siihen että saat tekemisen pidettyä käynnissä vaikka oiskin työkiireitä, reissuja, sairasteluja 🔥

Niin sä oot jo ens Maaliskuussa siinä tilanteessa jota oot pyöritelly mielessäs jo vuosia 💪

Etsin 2x 30-45 vuotiasta ketkä haluaa Tammikuun alusta alkaen saada tän aikaan 🔥

Laita DM / Kommentoi "Kevät" jos haluut olla toinen näistä✌🏻

Oot kokeillu kenties myös meal preppausta ja valmiita ruokalistoja viikolle✌🏻

M***A neki jäi aina viikon parin sisään pois kuvioista ku arki heitti pari kierrepalloa kehiin sairastelun ja työkiireiden merkeissä eikä vaan ehtiny…

Olin vielä muutama vuos sitten täysin samanlainen reseptihamstraaja🙋🏼‍♂️

Vaikka reseptejä oli sadoittain niin syömiset koostu jo ulos korvista pursuavista vakkareista🥴

Viikottainen ruokien miettiminen ärsytti enkä tykänny tekemästäni ruoasta tai ruoanlaitosta.

Kotona syöminen oli lähinnä suoritus, polttoainetta keholle.

Isoin AHAA -elämys meiän (eli mun ja avopuolisoni Essin💃🏼) ruoanlaitossa tapahtui kun alettiin laittamaan ruokaa ainekset edellä eikä niinkään jokin valmis resepti tai ruoan nimi mielessä🤯

Tajusin, että maukkaan ruoan laittaminen onkin tosi simppeliä, kun oppii muutaman simppelin ”kaavan” reseptien taustalta!

Ja siitä lähti syntymään Kulhoomo ja Kulhometodi🔥

Paremman olon lisäksi “reseptivankilasta vapautuminen” sytytti m***a innon simppeliä ruoanlaittoa kohtaan 🤩

Ja nykyään osaan laittaa ilman reseptiä kymmeniä herkkuruokia alle 15minuutissa siitä mitä kaapeista sattuukaan löytymään ja mitä tekee mieli!

Bowlit, pastat, onepotit, keitot, eri mantereiden soosit (you name it!)✌🏻

Ja mä haluun opettaa tän myös sulle!

Systeemin joka tekee kauppareissusta ja työpäivän jälkeisestä kello 17 kokkailuhetkestä helppoa ja vaivatonta!

Tää ei oo sulle joka kaipaat lisää reseptejä🙋🏼‍♂️

Vaan tyypeille, jotka arvostaa hyvää ja terveellistä ruokaa

Ja haluaa saada arkisafkaamisen oikeesti tuntumaan helpolta mausta kuitenkaan tinkimättä! 😋

Kommentoi KULHO niin laitan sulle maksuttoman "Kulhometodin rungon" joka opettaa sulle meiän arjen mullistaneen menetelmän, jolla saat maukkaan aterian pöytään ilman reseptirulettia alle 15 minuutissa! 🤩

TÄRKEIN🚨

Syöt liian vähän broteiinia🥚🍗

Ei vaan tässä oikeesti ne 3 kompastuskiveä, jotka on syynä sille että sun hyvinvointiprojektit kestää aina sen viikon pari⬇️

⚠️Keskityt nippeleihin

Kyllä, proteiini on tärkeetä, samoin treeniohjelman sisältö jne.

Mut jos arki on yhtä tulipalojen sammuttelua, uni katkonaista, aamupala on kahvi + väsynyt voikkuleipä ja treenaat sillon ku muistat niin ei noilla kuuhun mennä.

👉 ISOT ASIAT RATKAISEE - Ei se, imeytyykö kasviproteiini hieman huonommin kuin eläinperäinen ja muu hifistely

Nyky-yhteiskunta mahdollistaa ja jopa ohjaa passiiviseen elämäntapaan, somesta saa täysin vääristyneen kuvan siitä mitä sporttinen keho ja olo oikeasti edellyttää (vähemmän ku sä luulet)

Ollaan vieraannuttu ihan perus terveellisistä elintavoista joita noi "isot asiat" on 🙏

⚠️Ei anneta itselle armoa tai siimaa

Treeni jää välistä → Nyt meni reisille

Flunssa katkaisee putken → Ei musta oo tähän

Viikonloppuna tuli herkuteltua → Ei tää onnistu

Mieli alkaa jankuttaa "No tää meni nyt pilalle.”

M***a mitä jos ei mennytkään?

👉 Hyvinvointi ei oo “työprojekti” tai ohjelma, joka pitää vetää täydellisesti maaliin (sillä ei oo ees maalia)

Se on osa arkea – jossa välillä menee nappiin ja välillä ei.

Tärkeintä on, että sä jatkat edes jollain tavalla.

💡 Ja tää on se tekijä, joka erottaa ne, jotka oikeesti muuttuu niistä, jotka jää pyörimään vuodesta toiseen samaan on-off -kehään.

⚠️ Ei olla mietitty MIKSI muutosta oikeesti halutaan

Moni alottaa ulkonäkö edellä

Mitta tulee täyteen kun lempparipaita ei enää mahdu

Eikä siinä oo mitään väärää.

M***a kun arki taas ottaa vallan

Pelkät pinnalliset syyt tai liian pienet tavotteet ei kanna.

Etenkin monella +30v miehellä tää puoli on jäänyt uralla etenemisen jalkoihin.

👉Kysy iteltäs mitä sä oikeesti haluat elämältäs ja mistä unelmoit?

Kun hieman kaivelee niin jokasella nää on oikeesti paljon houkuttelevampia tavotteita ku kiloja pois keskivartalosta tai lisää liksaa töistä

Ja nää on niitä asioita jotka oikeesti saa sut tekemään asioita joka päivä tavotteiden eteen🔥

Jos haluut vuonna 2026 vihdoin voimattomasta ja väsähtäneestä olosta

Niin mä oon se tyyppi ketä seurata 💪