Personal trainer & voima- ja kestävyysvalmentaja
26/11/2023
Tästä treenistä saat todella kivaa ja hyvää tekevää puuhaa puolison, kaverin tai lapsen kanssa 💪🏽🥰
Kaapissa maitoa ja aikaa 10 minuuttia? Testaa personal trainerin superhelppo kotitreeni Treeniin tarvitset vain maitopurkin ja tyynyn!
25/04/2023
www.veeramertsola.com on nyt auki!
Kuvat: PusVision
21/04/2023
Palaute avoimessa ryhmävalmennuksessa treenaavalta asiakkaalta ✨
Tällainen palaute tuntuu erityisen suurelta onnistumiselta, koska yksi mun tärkeimmistä missioistani on luoda turvallinen tila jokaiselle valmennettavalleni.
Pyrin siihen, että valmennuksessa sulla on hyväksytty ja nähty olo.
Etsitkö personal traineria tai avointa ryhmävalmennusta? Lue lisää veeramertsola.com tai laita viestiä [email protected]
09/02/2023
𝘭𝘦𝘵'𝘴 𝘣𝘦 𝘴𝘸𝘦𝘢𝘵 𝘷𝘢𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘦𝘴 🫦
YSTÄVÄNPÄIVÄTARJOUS:
kaverin kanssa kuukauden treenit yht. 160€ (norm. 180€) 🤘🏽🧡🤘🏽
Valitkaa aloituspäivä helmikuussa, treenatkaa yhdessä ko. aloituspäivästä lähtien 4 viikkoa mun avoimessa treeniryhmässä, 1 treeni viikossa.
Avoimen ryhmän treenit viikossa:
MAANANTAI: klo 11 ja klo 19
KESKIVIIKKO: klo 18
TORSTAI: klo 11
PERJANTAI: klo 17
LAUANTAI: klo 10
SUNNUNTAI: klo 16
Yllä olevista treeneistä vapaasti valittavissa 1 treeni per vko. Varausjärjestelmässä ilmoittautuminen treeniin.
Jos tää osui ja uppos, laita viestiä ja hanki sulle ja kaverille kuukauden treenit 🏋🏻♀️💗🏋🏽
Paikka: Punavuori Health Club, Pursimiehenkatu 23
13/06/2022
Tuu mukaan 𝑺𝑼𝑷𝑬𝑹 𝑩𝑶𝑶𝑻𝑪𝑨𝑴𝑷 iin!
〰️4.-8.7.2022〰️
✔️5 päivää, 10 treeniä, päivän eka klo 7.30 ja toka klo 18
✔️Viikko alkaa kuntotason kartoituksella, eli testaamalla muutamien perusliikkeiden voimataso sekä aerobinen kunto kävelytestillä. Testausta ei tarvitse ottaa vakavasti, m***a saa, jos haluaa 😏
✔️Treenit Punavuori Health Clubilla
✔️Viikon aikana vedetään myös muutama ulkotreeni
✔️Viikko lopetetaan with a pop eli skumppajoogaan 🥂
✔️Tuu vaikka kaverin kanssa aloittamaan heinäkuu tai kesäloma parhaalla mahdollisella tavalla!
✔️Hinta: 200€
Friends who train together, stay together.
Jos yksityinen viikottainen ryhmätreeni Punavuori Health Clubilla kiinnostaa, laita viestiä. Muutama aamuaika vielä vapaana! M***a ei kauaa.
17/05/2022
𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥 𝗕𝗢𝗢𝗧𝗖𝗔𝗠𝗣 𝟰.-𝟴.𝟳.𝟮𝟬𝟮𝟮
Punavuori Health Clubilla ja lähimaastossa.
✔Ma-pe, 5 päivää, 10 treeniä (joista viimeinen on skumppajooga): päivän eka treeni klo 7.30 ja toka klo 18.
✔ Viikko alkaa kuntotason kartoituksella, eli testaamalla muutamien perusliikkeiden (mm. takakyykky ja floor press) voimataso sekä aerobinen kunto kävelytestillä. Testausta ei tarvitse ottaa vakavasti, m***a tässä on hyvä mahdollisuus hankkia itselle työkalu kehityksen seurantaan.
✔ Ensimmäisen päivän toinen treeni on vauhdikas kestävyystreeni, jossa hiki lentää.
✔ Loppuviikon treenit jakautuvat niin, että päivän ensimmäinen treeni on voimatreeni ja toinen on kestävyystreeni. Molemmissa mukana tietysti myös liikkuvuusosio.
✔ Viikon aikana vedetään myös muutama ulkotreeni: (suureen suosioon nousseet) porrastreeni ja mäkitreeni.
✔ Viikko lopetetaan with a pop eli SKUMPPAJOOGALLA!
𝗛𝗜𝗡𝗧𝗔: 𝟮𝟬𝟬€
Ilmoittaudu mukaan joko kommentilla alle tai viestillä 😊 Mukaan voit houkutella myös kaverin, puolison, sisaruksen, vanhemman tms.
21/02/2022
𝗧𝘂𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗮𝗶𝘀𝗲𝗻𝗮 𝗸𝘂𝗶𝗻 𝗼𝗹𝗲𝘁.
Oot juuri oikeassa kunnossa aloittaaksesi mun ryhmävalmennuksessa 𝘗𝘶𝘯𝘢𝘷𝘶𝘰𝘳𝘪 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘊𝘭𝘶𝘣𝘪𝘭𝘭𝘢.
Kaikki treenit on mahdollista skaalata sulle sopiviksi. Ryhmät on pieniä - ehdin valmentamaan sua yksilöllisesti. Myös treenitaustan omaavat saavat todellakin mun valmennuksessa haastetta ja kehitystä. Ryhmästä löytyy kaiken tasoisia ja ikäisiä - kaikki hieman eri lähtökohdista.
Ilmapiiri on hyväksyvä ja kannustava. Ohjaan ja haastan sua sun tason mukaisesti - kehittymään, vahvistumaan ja voimaan paremmin. Sekä liikkumaan oikein, turvallisesti ja progressiivisesti.
Tuu kokeilemaan treeniä veloituksetta.
Laita viestiä ⚡️