17/10/2026
Salilla ei ole pakko käydä, jos ei vaan kiinnosta.
M***a lihaskuntoa on harjoitettava, jos haluaa, että kroppa pysyy kunnossa. Ja sen puute alkaa yleensä näkymään iän myötä selkeämmin monella osa-alueella.
Yksi syy, miksi painoa alkaa kertymään iän myötä on lihaskuntoharjoittelun puute. Insuliiniherkkyys vähenee, kun lihasmassa vähenee. Ja toki se mitä syö ja miten nukkuu, vaikuttaa paljon kokonaisuuteen, ei pelkkä liikunta.
Ja se, että niskat on koko ajan kipeinä, ei johdu venyttelyn puutteesta, vaan siitä, että on liian heikot yläselän lihakset. Ja että ne kaipaa lisää duunia. Kuormitusta.
Yleinen harhaluulo on, että salilla pitäisi käydä 5 krt/vko. Ja sitten ei käydä kertaakaan. Haastan kokeilemaan lihaskuntoharjoittelua 1-2krt/vko ja katsomaan mitä tapahtuu 😏
Tässäpä esim hyvä liike kokeiluun vaikka jo tänään, lankkukyykky. 😎
P.s. Salilla on vaan yleensä helpompi tehdä harjoittelusta nousujohteisempaa. Ja jos ja kun on rajoituksia tai vammoja, salilla helpompi varioida liikkeitä.
Jos kiire meinaa jättää treenit nollaksi viikko tasolla tai et saa tuloksia salilla, niin syy ei todennkäköisesti ole saliohjelma vaan se, MITEN treenaat. Apu löytyy täältä👇
Www.katilytsy.fi
