Personal Trainer Kati Lytsy

Uskallatko olla nolo?🤡

Monille pahin pelko on se, että tekee jotain noloa (esim tanssii selvinpäin tanssilattialla) tai epäonnistuu (esimerkiksi kuntosalilla ei osaa tai saa nostettua painoja.) Ja täten alkaa vältellä kaikkia tilanteita, joissa tuntee itsensä epävarmaksi tai ei koe hallitsevansa tilannetta. On helpompi tuomita itsensä ja muut, olla skeptinen ja kriittinen, kuin heittäytyä ja olla rohkea epävarmuudesta ja epäonnistumisesta huolimatta.

Muiden avoimuus ja rohkeus herättää usein paheksuntaa. Oletteko huomanneet tämän? Mollataan sitä, joka uskaltaa heittäytyä, olla avoin ja rohkea? Puhutaan pahaa selän takana ja naureskellaan? Usein mollaamiseen kuitenkin liittyy oma epävarmuus. Haluttaisiin itsekin olla rohkeita ja toimia, m***a ei uskalleta. On helpompi vetää toista alas. Tämä on tosi sääli. Onneksi voi toimia silti näistä ankeuttajista huolimatta, koska elämä on tuhat kertaa hienompaa, kun uskaltaa heittätytä ja tehdä asioita, jotka pelottaa ja hävettää!

Jos emme ikinä heitä itseämme syvään päätyyn ja uskalla mokata ja ottaa riskejä:

🤡 Oma kasvu ja kehitys laantuu. Jäämme mukavuusalueelle ja teemme aina valintoja, jotka osaamme tai hallitsemme.
🤡 Emme ota riskejä. Yrityksen perustaminen, vaativamman työn hakeminen, puhujakeikat tai salille lähtö voi jäädä vaan haaveeksi.
🤡 Emme uskalla lähestyä meitä kiinnostavia ihmisiä
🤡 Luovuus ja hauskuus kärsii,kivoimmat jutut jää kokematta.
🤡

Jos aina mietimme vain muita, mitä muut ovat meistä mieltä, jää oma elämämme elämättä. Elämme elämäämme toisten ihmisten kautta. Pääroolin sijasta sujahdamme sivurooliin.

Rohkeutta ensi viikkoon! 🔥

Vetoremmeistä sanotaan monesti, että ovat ns huijaamista.

Tämä ei pidä paikkaansa. Puristusvoima kehittyy myös vetoremmejä käyttämällä. Kun itse aloitin salilla käymisen, vedot meni lähinnä käsille. Tuntui turhauttavalta 😅 Näiden avulla sain kuitenkin jeesiä ja löysin vihdoin kadotetut selkälihakset! 💪

Eilen käytiin asiakkaan kanssa salilla, jolla treenit eivät tuntuneet etenevän tenniskyynärpään takia. Treenaaminen lähinnä koski ja tämähän ei motivoi jatkamaan. Vetoremmejen ja oikean tekniikan avulla, asiakas pystyi tekemään liikkeet salilla 😊

Muistakaa salilla myös ranteiden asento! Suurin osa asiakkaistani tekee koneella töitä ja ranteet kuormittuvat. Siksi on todella tärkeää, että salilla jännittää ranteita ja ne ovat suorassa. Niin ei tule ikäviä vaivoja tämän takia 😊 Ja toki muissakin liikkeissä tekniikka on todella tärkeässä roolissa. Ettei olkapäät ota esim liikaa osumaa ja sen takia tulee ongelmia olkapäihin.

Nivelreuma on vaivannut taas osaa asiakkaista ja vaikea saada pidettyä painoja käsissä tai otetta taljassa. Vetoremmeillä sormet pääsevät vähemmällä, ei tarvitse puristaa täysiä ja treeni on mukavampaa.

Mukavia treenejä! 💪😊

Kuulostaako tutulta? 😀

Miten helppoa sitä onkaan skipata treenit, vaikka oli koko viikon ajatellut menevänsä.

Yksi iso syy tähän on, että menemme vain jos:

➡️ on oikea fiilis
➡️ on tarpeeksi energiaa ja hyvät yöunet
➡️ on ainakin 1h aikaa
➡️ on aikaa tehdä koko treeni
➡️ on energiaa tehdä kehittävä treeni

❌️ Tässä kohtaa viikko voi näyttää 0 treenikertaa ❌️

Sen sijaan, jos tekisimmekin esim
➡️ parin liikkeen mikrotreenejä
➡️menisimme salille kokeilemaan, vaikka olo ei olisikaan 100% motivoitunut, energinen ja hyvä
➡️ tekisimme kevyemmän treenin, jos olemme nukkuneet huonommin
➡️ tekisimme lyhyemmän treenin

Näin ollen huomaisimmekin, että treenejähän tuli useampi viikkoon. Liika täydellisyyden tavoittelu ja ehdottomuus ovat haaste liikunnalliselle elämäntavalle. Elämä heittää muuttujia niskaan ja emme voi vaikuttaa kaikkeen. Onneksi voimme aina vaikuttaa siihen, miten päätämme toimia 👏 Oli fiilikset mitä tahansa ja tapahtuipa ympärillä mitä tahansa.

Eilinen oli tästä kans hyvä esimerkki. Aamulla en ennättänyt itse töiden takia salille ja työpäivä venyi pitkäksi. Mielessä kävi heti että ei tänään varmaan enää ehdi/jaksa salille.. Päätin kuitenkin, että menen tekemään jotain. Jos ei treeni käynnisty, niin sitten vaikka venyttelen. Ja niin vaan 1.5h yläkroppatreeni tuli vetästyä ja vitsit teki hyvää! 🔥💪 Ja yöunet eivät olleet täydelliset eikä olosuhteet.

Just show up! Se on tärkeintä!

🔥 P.s. Enää 2 paikkaa 8 viikon pienryhmävalmennukseen, joka alkaa ti 25.8. Varaa paikkasi nopeasti, jos kaipaat boostia treeneihisi ja skippaaminen on tutumpaa kuin meneminen 😎
Www.katilytsy.fi🔥

Oletko huomannut, että kun ikää tulee lisää, palautuminen ja jaksaminen ei ole samalla tasolla?🤔

Et ole yksin! 💪 Moni tuli pienryhmävalmennukseen tämän takia. Haluataan pitää itsestä ja jaksamisesta huolta, saada lisää voimaa arkeen ja voida paremmin! Saada aktiivisuus osaksi arkea. Pysyvästi 🤝

Parin viikon päästä, 24.8 starttaa pienryhmävalmennus Lytsyn löylyt. 8 viikkoa treenejä hyvässä porukassa Helsingissä, Voimalaitos Merihaassa 💪Jokainen treenaa omalla tasollaan. 😊 Ryhmästä saa voimaa ja tsemppiä silloin, kun itse tekisi mieli lintsata. Moni onkin sanonut, että onneks oli nää pienryhmätreenit yksin olis tullut skipattua treenit.

Jos salilla käyminen yksin tuntuu tylsältä, ja treenit menee poukkoillessa eri laitteiden välissä, etkä itsekään tiedä mitä siellä teet, tuu mukaan ryhmään! 😊

Varoitus! Voi aiheuttaa riippuvuutta 😉🤝

🔥 2 paikkaa vapaana ryhmään!🔥
Varaa oma paikkasi ryhmästä nyt ⬇️

Www.katilytsy.fi/lytsynloylyt