Pranama Helsinki

SHAKE THE DUST: SUNDAY SPECIAL w/ Satu Tuomela

A very special Sunday is coming to Pranama.

On Sunday 26 July, we get to move with Satu Tuomela, the creator of Shake the Dust.

Shake the Dust is not your average Sunday workout. It’s a full-body, full-heart practice that moves through waves of shaking, jumping, dancing, resting, dancing and intuitive flow woven together with elements of yoga, pilates, somatics and bodyweight strength.

Guided by a poetic theme and an epic playlist, this is movement invites you to shake off what is in the way and remember what your body is actually capable of.

All are welcome, whether you’re a seasoned mover and Shake the Dust-er or just ready to take up space for the first time.

See you there! 

Jihuu Satu tulee Pranamalle! 🧡 Tule mukaan liikkumaan, hikoilemaan ja ravistelemaan kesäenergia liikkeelle. Huomioithan, että tunti ohjataan englanniksi.

TARINOITA STUDIOLTA (ja ilmoitusluontoista asiaa)❤️

Haluamme, että mahdollisimman moni pääsee harjoittelemaan silloin, kun siltä tuntuu. Siksi kesälukkarista löytyy nyt aiempaa enemmän maksa mitä pystyt (MMP) -tunteja.

MMP on osa yhteisöllistä hinnoittelumalliamme, jossa jokainen maksaa tunnista oman senhetkisen maksukykynsä mukaan. Tavoitteena on tehdä joogasta mahdollisimman saavutettavaa erilaisissa elämäntilanteissa ja mahdollistaa harjoitus yhä useammalle. Itämaisessa viisausperinteessä tätä kutsutaan dānaksi eli anteliaisuuden periaatteeksi; ajatukseksi siitä, että yhteisö kantaa itseään, kun jokainen osallistuu omien mahdollisuuksiensa mukaan.

Huomaathan, että MMP-tuntien suositushinta on mukana vain suuntaa antavana tukena niille, joille MMP-ajatus tuntuu vaikealta. Se ei ole odotus tai tavoite, vaan jokainen maksaa juuri sen verran kuin itselle sillä hetkellä on rehellisesti mahdollista.❤️ Täysin ilmaista harjoitusta kaipaaville tarjoamme Community Class -tunnin Kalliossa sekä kesän ajan veloituksettomat puistojoogat Töölössä.

MMP-tunnit eivät synny siksi, että meillä olisi ylimääräisiä resursseja, vaan siksi, että pidämme saavutettavuutta tärkeänä arvona. Haluamme rakentaa yhteisöä, jossa mahdollisuus harjoitella ei ole kiinni elämäntilanteesta. Tämä valinta näkyy myös studion kulisseissa: olemme halunneet suunnata resurssejamme ennen kaikkea yhteisön hyväksi ja pitää harjoituksen kynnyksen mahdollisimman matalana, vaikka se ei aina ole taloudellisesti helpoin ratkaisu.

Tunnistat MMP-tunnit varausjärjestelmästä tunnin nimestä.

RYT200 joogaopettajakoulutus alkaa jälleen Pranamassa marraskuussa 2026! ✨

Rakastettu koulutuksemme tarjoaa syvän sukelluksen joogan monimuotoiseen maailmaan – flowsta filosofiaan, anatomiasta somatiikkaan ja restoratiivisesta harjoituksesta Katonah joogaan. Koulutuksessa pääset oppimaan kokeneilta opettajilta ja eri joogasuuntausten asiantuntijoilta, jotka tuovat opetukseen monipuolista näkökulmaa ja syvää osaamista.

Koulutus rakentuu kuukausittaisista viikonlopputapaamisista, omatoimisesta harjoittelusta ja lempeästä, m***a intensiivisestä kasvumatkasta kohti omaa ääntäsi opettajana.

💛 Early bird -hinta 3790€ (voimassa 20.09.2026 asti)
💛 Normaali hinta 3990€
💛Paikkoja rajoitetusti henkilökohtaisen opetuksen varmistamiseksi
💛 Lisää infoa ja ilmoittautuminen: linkki biossa! 

HAKU AUKI NYT! ✨

Kesä alkaa än yy tee NYT! 🌞 Uusi kuukausi tuo mukanaan taas arvonnan ja tässä kuussa meillä olisi tarjolla sinulle ja kaverillesi liput kesän ihanimpaan joogatapahtumaan eli KULA Festiin. 

KULA Festissä 10.7. vietetään kesäpäivää joogan, yhdessäolon ja hyvän fiiliksen äärellä. Lapinlahden Lähde tarjoaa täydelliset puitteet päivälle, jossa voi hetkeksi irrottautua kaupungin sykkeestä ja uppoutua liikkeen, läsnäolon ja yhteisöllisyyden tunnelmaan. Lisää tietoa tapahtumasta löydät nettisivuiltamme. 

OSALLISTUMISOHJEET:
🌞 seuraa 
🌞 tykkää postauksesta
🌞 tägää kaveri, jonka kanssa tulisit KULA Festeille iloittelemaan
🌞 risti sormet ja toivo, että onni potkaisee

Arvontaan voi osallistua niin m***a kertaa kuin haluaa, m***a osallistuthan aina uudella kommentilla. Osallistumisaikaa on 15.6. saakka, arvonta suoritetaan 16.6. ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

ONNEA ARVONTAAN! 💛

Kesäkuu alkaa muutaman päivän päästä ja se tarkoittaa sitä, että myös Pranamalla siirrytään kesäaikoihin ☀️

Kesän lukkarit astuvat voimaan 1.6. ja kesäaikatauluilla joogataan aina elokuun loppuun saakka. Molemmat studiot pysyvät avoinna koko kesän ajan, joten matolle pääsee tuttuun tapaan myös kesäkuukausina.

Kulissien takana suunnittelemme jo syksyn lukujärjestyksiä ja kuulisimme mielellämme teidän toiveita. Jos syksyn tuntitarjontaan liittyy jotain, mitä erityisesti kaipaisit tai toivoisit, laita meille viestiä 💚

1.6. alkaen voimassa olevat kesän tarjouskortit ovat edelleen myynnissä. Nappaa omasi ja joogaa koko kesä tarjoushinnoin.

Ihanaa alkavaa kesää koko Pranaman poppoolta! ☀️

Me eletään maailmassa, joka kehottaa jatkuvasti tekemään vähän enemmän. Koko ajan pitäisi olla menossa, olla vähän tehokkaampi ja vapaa-ajastakin pitäisi saada kaikki ilo irti. Tässä maailman menossa elämä alkaa helposti tuntua ikuiselta kilpajuoksulta.

Meidät on kuitenkin varustettu ihan valtavalla viisaudella, joka kumpuaa kehosta. Keho tunnistaa ja myös viestii silloin, kun vauhti käy liian lujaksi. Tosi moni meistä on kuitenkin niin tottunut menemään aina sata lasissa, että olemme oppineet sivuuttamaan kehon signaalit ja stop-merkit.

Viisauden äärelle pääsee, kun malttaa antaa sille tilaa. Joogamatto luo tilaisuuden pysähtymiselle ja kehon viestien kuuntelulle. Matolla ei tarvitse ehtiä mihinkään. Riittää, että on hetken paikallaan ja antaa vauhdin tasaantua. Vähitellen myös kehon hiljaisemmat viestit alkavat taas kuulua.

Muistetaan siis kuunnella kehoa, myös silloin, kun kesä houkuttaa täyttämään jokaisen päivän. Ennen kuin kalenteri ehtii täyttyä, meillä olis teille yksi vinkki.

Kesän tarjouskortit on vielä myynnissä. Nappaa sellainen ja jätä aurinkoisiin päiviin tilaa myös pysähtymiselle. ❤️

Kesä tuo mukanaan Pranaman viikoittaiset maksuttomat puistojoogat, jotka starttaavat kuukauden päästä 17.6. Topeliuksenpuistossa Töölössä! Joogaamme kesän ajan joka keskiviikko klo 9–10 🌳��Paikan puistojoogaan voit varata Töölön studion varauskalenterista. Kokoonnumme puistossa Töölön kirkon rinteen alapuolella portaiden edessä. Mukaan tarvitset oman joogamaton. ��Tunnit pidetään säävarauksella. Mahdolliset peruutuksen huonon sään sattuessa ilmoitetaan sähköpostitse edellisenä iltana klo 23 mennessä. Töölön studion ollessa vapaana, voimme tarvittaessa siirtyä myös sinne joogaamaan. ��Nähdään kesällä puistossa! Tägää kommentteihin joogakaverit, joiden kanssa haluaisit viettää kesäaamuja matolla 💚

KESÄN TARJOUSKORTIT MYYNNISSÄ NYT!

🪷 10x sarjakortti 89€
🪷 15x sarjakortti 129€
🪷 20x sarjakortti 159€
🪷 kuukausikortti 79€

10x, 15x ja 20x sarjakortit ovat voimassa ostopäivästä riippumatta 1.6.-31.8., kuukausikortti on voimassa 4vkoa ostopäivästä; ennen 1.6. ostetuissa korteissa voimassaoloaika alkaa 1.6.. Voimassaoloajat pätevät myös lahjaksi ostettuna.

Kaikille kesäkortin ostajille hulppea etu tulevan joogakesän kohokohtaan, josta kuulette lisää huomenna!🤫 Etu toimitetaan sähköpostitse oston jälkeen.

Osta omasi osoitteesta varaaheti.fi/pranamahelsinki/prepaids. Liikuntaetuostot ja lahjakortit [email protected]

Summer will be crazy, once again!

Uusi lisäys viikkolukkariin 🙌🏻 Töölön studiolla pääsee vahvistamaan syviä lihaksia pilateksen parissa tiistain lisäksi nyt myös torstaisin.

Somatic Pilates (eng) | Töölö ti 17–18 | Riikka

Somatic Pilates combines strengthening and alignment with deep body awareness. The practice moves at a slower pace, helping you release tension, held emotions and support nervous system regulation. It improves posture and mobility while building sustainable core strength.

Pilates | Töölö to 17:30–18:30 | Hanna

Pranaman opekaartin uusin vahvistus Hanna ohjaa pilatesta joka torstai. Hannan tunneilla yhdistyvät kehon monipuolinen vahvistaminen, liikkuvuuden parantaminen ja mielen rauhoittaminen. Taustalla kulkee vahva yhteys tanssiin ja liikkeeseen, ja harjoituksessa korostuvat hengitys, keskittyminen ja läsnäolo. Pilates tarjoaa tilan palata kehoon ja rakentaa voimaa sisältä käsin.

Nähdään matolla 🤍