MyPowerFix

⚡️RING MUSCLE UP⚡️

Varmasti lajimme haastavin liike! Jos haluat oppia tämän liikkeen, tarvitset kärsivällisyyttä ja paljon perusasioiden treenaamista. Yksi tärkeimmistä asioista on hyvä ja tehokas kippi, joka useilta puuttuu. Ilman tehokasta kippiä, ei lantiosta saada tehokkaasti tuotettua voimaa.

🔥Tsekkaa vinkit ring swingiin videolta!

❗️Jos tavoittelet ensimmäistä RMU:ta, tai saat muutamia yksittäisiä toistoja ja haluat kehittää tekniikkaa. MPF FIRST RMU on sun kurssi! 12 viikon progressiivisella kurssilla treenaat yläkropan voimaa, tekniikkaa renkaissa ja progressiivisia drillejä kohti RMU:ta. Linkki biossa!

🧐🧐🧐Miksi leuanvedot ei kehity?

👉🏼 Yleisimmät mokat videolla

➡️ Miten lähteä korjaamaan?

- opettele hallintaa helpommalla liikkeellä: vedä ensin lapaluut alaviistoon, pidä tuki ja tuntuma selässä
- kuvaa itsellesi toistoja jos liike on vaikea hahmottaa
- tee toistoja laadukkaalla liikeradalla
- negatiivisissa toistoissa hae yläasennossa oikea asento ja tuntuma ja pidä se jarrutuksen ajan, voit aina keventää jalan avulla

👉🏼 MPF FIRST PULL UP: 8 viikon verkkokurssi tavoitteena saavuttaa ensimmäinen tiukka leuanveto!

Monipuolinen lantionseudun harjoittelu pitää kivut ja jumit poissa! Jos omat ideat loppuu kesken, kannattaa ottaa osaksi viikkorutiinia MPF HIP&BUTT- ohjelma. 3x viikossa 15min kerrallaan muun treenin oheen!

Katso tämä ja muut meidän ohjelmat www.mypowerfix.fi tai suoraan bion linkeistä 🫵🏻

⚡️LONKAN SISÄKIERTO-LIIKKUVUUSTESTI⚡️

🤩Lonkan sisäkiertoa tarvitaan monessa liikkessä, kuten esim kyykyssä. Jos tämä on rajoittunut, tai huomaat isoja puolieroja, liikesuuntaa kannattaa ehdottomasti treenata!

🤩Testaa sun lonkan sisäkierto videon testillä, ja ota kokeiluun liike kehittämään lonkan sisäkiertoa!

❗️Ja hei! Jos haluat kehittää liikkuvuutta, MPF MOBILITY on sun valmennus👊 5 treeniä viikossa, 10-15min per päivä, tavoitteena kehittää koko kropan liikkuvuutta toiminnalliseen harjoitteluun. Linkki verkkokauppaan biossa!

Johtuuko sun alaraajan vaivat heikoista lonkan lähentäjistä? Tässä testi selvittämään asiaa! Varaa aika MPF-fysioterapiaan bion linkistä, jos haluat tarkemmin selvittää mistä sun alaraajan vaivat johtuu 🦵🏼🫵🏼

Onko vaikea saada pakarat aktivoitumaan? Monster walk on todella hyvä aktivointiliike pakaroille, jos sen vaan tekee oikein 🍑 OTA TÄSTÄ VINKIT TALTEEN!

PSST! Lisää liikkeitä pakaroille MPF HIP & BUTT- ohjelmasta! Vain 21,90e/kk 🍑

MOBILITY MONDAY

👋Jos lämmittelyyn ei ole paljon aikaa, niin kokeile videon liikettä avaamaan koko kroppaa! Sopii myös hyvin taukojumpaksi toimistopäivän aikana.

👋Jos kaipaat lisää liikkuvuusharjoittelua, ja haluat ennaltaehkäistä loukkaantumisia, kannattaa tsekata MPF MOBILITY-valmennus! Valmennus sisältää progressiiviset, m***a helposti toteutettavat harjoitteet koko kropalle 5x/viikko, 10-15min/päivä. Linkki biossa!

TUKILIIKKEET OLKAPÄÄLLE 🔥

Ota testiin treenin päätteeksi.

3 kierrosta ja jokaista 10 toistoa👏🏼

Lisää tuki- ja liikkuvuusliikkeitä MPF SHOULDER- ohjelmasta.

Toiminnalliset treenit raskausajalle 🤰

MPF PREGNANT TRAINING 13-28
MPF PREGNANT TRAINING 29-40