Ideal Health

4 syytä miksi hyppääjän polven kuntoutus usein epäonnistuu.

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia on aktiiviliikkujien ja urheilijoiden viheliäinen vaiva, joka koskettaa etenkin lajeja, joissa on toistuvia hyppyjä, suunnanmuutoksia ja jarruttavaa liikettä. Vaiva uusiutuu helposti ja moni turhautuu jatkuvaan kivun kierteeseen.

Tässä 4 yleisintä syytä miksi kipu palaa ja kuntoutus epäonnistuu:

1. Kuntouttavien voimatreenien kuorma on liian kevyt saadakseen aikaan haluttuja muutoksia jänteessä

2. Kuntoutusohjelmaa ei viedä loppuun tai siihen sitoudutaan liian lepsusti – jännekuntoutus vaatii aikaa, kuormaa ja malttia! Vaivaan ei ole quick fixejä tai poppakonsteja

3. Jänteelle liian vaativiin hyppyihin ja iskutukseen palaaminen liian nopeasti

4. Muiden tekijöiden huomiotta jättäminen – metaboliset tekijät, takaketjun voima ja kineettisen ketjun toiminta vain muutamia mainitaksemme. Hyppääjän polven syyt ja riskitekijät ovat moninaiset

Jos haluat heittää oireet romukoppaan ja saada polven takaisin pelikuntoon kurkkaa meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus, jossa nämä sudenkuopat on otettu huomioon!

Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus Kuntouta polvesi takaisin pelikentille! Tämä kuntoutusohjelma auttaa sinut takaisin rakastamasi lajin pariin ilman kipuja ja vahvempana. Selkeä kolmiosainen ohjelma palauttaa polven takaisin pelikuntoon ilman poppaskonsteja ja quick fixejä.

Polvilumpion alapuolella tuntuu aina kipua treenien jälkeen – voisikohan tässä olla kyseessä hyppääjän polvi?

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia kehittyy pikkuhiljaa urheilijoille ja aktiiviliikkujille, joiden laji sisältää hyppyjä, suunnanmuutoksia ja spurtteja. Polvikivulle voi olla useita syitä, m***a hyppääjän polvea yhdistää usein nämä asiat:

- Kipu paikantuu polvilumpion alapuolelle jänteen alueelle (joskus myös yläpuolelle) ja pahenee kun harrastaa lajeja, joissa hyppyjä, suunnanmuutoksia ja spurtteja

- Kivun pahennuttua hyppiminen, rappusten alaspäin kävely tai syvään kyykkääminen aiheuttaa kipua.

- Lepo auttaa kipuun, m***a palatessa urheiluun vaiva usein palaa

- Pystyt kuntosalilla tehdä esimerkiksi kyykkyjä raskaillakin painoilla ilman suurempia ongelmia, m***a heti kun kuvaan astuu hypyt, suunnanmuutokset ja spurtit kipu palaa

Kuulostiko tutulta? Käy tutustumassa meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennukseen ja aloita matkasi kohti kivuttomia pelejä!

Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus Kuntouta polvesi takaisin pelikentille! Tämä kuntoutusohjelma auttaa sinut takaisin rakastamasi lajin pariin ilman kipuja ja vahvempana. Selkeä kolmiosainen ohjelma palauttaa polven takaisin pelikuntoon ilman poppaskonsteja ja quick fixejä.

Uusiutuuko polvikipusi aina kun palaat takaisin urheiluun?

Tämä on hyvin tyypillinen tilanne, kun hyppääjän polvesta kärsivä urheilija tulee vastaanotolle. Lepäät hetken ja kipu väistyy. Syntyy se fiilis, että nyt voi palata taas urheiluun – vain todetakseen taas kerran, että kipu palaa heti. Hyppääjän polvessa eli patellajänteen tendinopatiassa pelkkä lepo on huono valinta sen ollessa ainut hoito.

Jänne tarvitsee kuormitusta ja lepoa oikeassa suhteessa riittävän pitkään ja haastetta lisäten. Jänteen toimintakyky täytyy palauttaa ennen paluuta lajiin. Lisäksi iskuttava harjoittelu pitää tuoda pikkuhiljaa takaisin harjoitteluun – jos odottelet, että kipu väistyy ja palaat suoraan lajiin, on lähes 100% varmaa, että oireet palaavat.

Aloita suunnitelmallinen kuntoutus patellajänteen vaivalle ja palaa takaisin lajiisi ilman kipuja – vahvempana!

Kivutta takaisin pelikentille! -verkkovalmennuksessa käytetään samaa kuntoutusprotokollaa, jolla on kuntoutettu kymmeniä ja kymmeniä hyppääjän polvesta kärsiviä urheilijoita ja aktiiviliikkujia. Kuntoutus perustuu yksilölliseen etenemiseen, jossa ei tarvitse arvailla, koska seuraavaan vaiheeseen voi siirtyä – selkeät ja helpot ohjeet videoiden muodossa takaavat, että paluu kentille onnistuu ilman takapakkeja!

https://idealhealth.mykajabi.com/kivuta-takaisin-pelikentille-hyppaajan-polvi-kuntoon

Haluaisit käydä kavereiden kanssa harrastesalibandyssä, m***a aina seuraavana päivänä polvi on niin kipeä, ettei edes rappusten kävely onnistu?

Polvikivun suurin ongelma ei yleensä ole itse kipu vaan se, että joudut jättämään välistä itsellesi tärkeitä asioita, kuten kaveriporukan salibandytreenit. Turhautuminen ja stressi tuleeko polvi ikinä kuntoon vai joutuuko valitsemaan muita harrastuksia, vaikka mieli tekisi kentälle nauttimaan lajistaan.

Tiedät, ettei pelkkien kipulääkkeiden voimalla liikkuminen ole fiksua, m***a alat kyllästyä siihen, kun ei muustakaan oikein tunnu olevan apua, vaikka vähän kaikkea on tullut koitettua.

Kuulostaako tutulta?

Voit korvata salibandyn millä tahansa lajilla ja meille se kuulostaa tutulta hyppääjän polvesta kärsivien urheilijoiden ja aktiiviliikkujien kertomana vastaanotolla.

"Entisenä kilpapelaajana ajattelin, että peliuran jälkeen polvi on vaan siinä kunnossa, ettei kaveriporukan säbävuorot enää oo mun juttu. Sain kuitenkin kuntoutusjaksolla polven siihen kuntoon, että edelleen harrastus jatkuu" –Teemu S.

Jos haluat katkaista tämän kierteen ja unohtaa kipulääkkeet niin kannattaa tutustu meidän Kivutta takaisin pelikentille! -verkkovalmennukseen. Valmennuksessa on kolmen stepin ohjelma, jolla pääset viimeinkin hyppääjän polvestasi eroon ja nauttimaan rakkaasta lajistasi!

https://idealhealth.mykajabi.com/kivuta-takaisin-pelikentille-hyppaajan-polvi-kuntoon

Urheilufysioterapeutin kartoitus juniorikiekkoilijoille on suunniteltu etenkin U13-U18 ikäryhmille, joilla usein pituuskasvun huippuvaihe on nurkan takana, juuri menossa tai jo loppuvaiheessa.

Kartoitus sopii niin poika- kuin tyttöjunioreille. Tämä on kasvuvaihe, jolloin tietyntyyppiset rasitusvammat ilmenevät herkemmin ja oikeanlainen harjoittelu sekä tiettyjen ominaisuuksien painotus on äärettömän tärkeää.

Kartoituksen aikana jokaisen kasvuvaihe huomioidaan yksilöllisesti.

Mitä juniorikiekkoilijan kartoitus sisältää?

Kartoitus on 75 min urheilufysioterapeutin yksilövastaanotto, jossa käydään kattavasti läpi:

- Liikkuvuus
- Kehonkontrolli
- Tasapaino
- Keskivartalon voima- ja hallinta
- Mahdollisen vammahistorian läpikäynti ja kokonaisuuden kartoitus

Kartoituksen jälkeen saat selkeän kuvan mitä kehityskohteita ja ominaisuuksia kannattaa kehittää, jotta harjoittelu on laadukasta ja ennaltaehkäisee rasitusvammoja.

Lue alla olevasta linkistä lisää ja lunasta 30€ alennus nyt rajoitetun ajan!

https://idealhealth.mykajabi.com/juniorikiekkoilijan-kartoitus

Vaikka monesti jääkiekossa tulee vastaan tietyt tuki- ja liikuntaelimistön haasteet se ei kuitenkaan tarkoita, että kaikilla tilanne on sama.

Täsmäohjeiden avulla nuori urheilija tietää mihin keskittyä saavuttaakseen tehokkaan, laadukkaan ja turvallisen harjoittelurutiinin.

"Olen käynyt molempien poikieni kanssa Joonaksen vastaanotolla hoitamassa erilaisia vaivoja ja saanut aina huippulaadukasta palvelua. Joonas tulee loistavasti toimeen nuorten kanssa ja osaa ottaa huomioon ikävaiheen harjoittelussa"

Lue lisää alla olevasta linkistä ja lunasta 30€ alennus nyt!

Fysioterapeutin kartoitus juniorikiekkoilijalle Junioriurheiluun erikoistuneen fysioterapeutin kartoituksessa käydään monipuolisesti läpi liikkuvuus, kehonkontrolli, tasapaino sekä mahdollinen vammahistoria. Kartoituksesta saat yksilölliset kehityskohteet välttääksesi rasitusvammat ja ohjeet oikeanlaiseen harjoitteluun!